Tomar uma xícara de café antes dos exercícios ajuda a queimar gordura

[Clem]

Tomar uma xícara de café antes dos exercícios ajuda a queimar calorias

Segundo o Instituto Australiano de Esportes, uma xícara de café antes dos exercícios, pode ajudar a perder peso, já que pequenas quantidades de cafeína estimulam os atletas de maneira saudável.

De acordo com a pesquisa, os atletas chegam a render até 30% a mais do que o seu normal. Esse diferencial, ao longo de um trabalho extenso, faz uma grande diferença. Além disso, pesquisas anteriores sobre a cafeína indicavam que a substância reduz a sensação de fadiga em até 60%.

Os cientistas recomendam uma xícara da bebida, quantidade necessária para ativação dos músculos que passam a utilizar a gordura como fonte de energia, ao invés dos açúcares encontrados nos carboidratos.

Os atletas fundistas já conhecem as benesses da cafeína, ela é utilizada como fonte suplementar de energia durante as provas por muitos deles. O mesmo foi testado e comprovado em ciclistas profissionais com os mesmos efeitos obtidos.

Até hoje muitos treinadores não recomendavam café e refrigerantes com cafeína antes da prática esportiva por acreditarem que eles possuem propriedades diuréticas e desidratariam seus atletas.

Mas os pesquisadores australianos afirmam o contrário. "Isso não tem nenhum embasamento. Se você beber uma grande quantidade de cafeína estando sentado, talvez 300 miligramas, o equivalente a oito xícaras de café, pode haver um efeito diurético, mas se você beber isso durante todo o dia, não o será", explicou a nutricionista esportiva Jane Griffths à repórter da BBC.

E mais, segundo a doutora, esses benefícios se aplicam também a amadores, não só a profissionais. Mas veja bem, só ingerir cafeína, sem fazer exercício, não vai resultar em queima de gorduras.

Ainda segundo Maurício Lima, Professor de Fisiologia do Exercício da FARPLAC, independente da ingestao de café, quando a intensidade da atividade chegar em um determinado nível, a geração de energia por gordura diminuirá e a de carboidratos aumentará.


Texto: Cassiano Sampaio
Fonte: Redação Saúde em Movimento
Publicado em: 10/08/2003

[fisiculturismo]

Parece que nada mudou dez anos depois...