Inverto a cadência para aproveitar mais a fase excêntrica?

[PersonalUFRJ]

Como victor falou, AUMENTAR A CADÊNCIA (tempo de tensão) NA FASE CONCÊNTRICA NÃO QUER DIZER QUE ESTÁ ENFATISANDO-A!!!

Nesse artigo não está explicndo como foi realizado o trabalho nos dois grupos estudados: concêntrico e excêntrico.

Na prática é complicado treinar isolando a contração concêntrica, sem a fase excêntrica. Gostaria que quem conseguiu o artigo pudesse me dizer como foi treinado os 2 grupos!

Se o grupo que realizou trabalhos excêntricos treinaram sem a fase concêntrica treinando apenas a negativa o que é claro que não haverá ganho de força devido ao princípio da especificidade! Já que o ganho de força é medido concêntricamente!

Fase concêntrica = + qtd de fibras recrutadas

Fase excêntrica = + qtd de impulsos enviados

Já li artigos comparando o ganho de força de algumas técnicas de treino, entre elas o superslow que é a favor de uma cadência bem demorada na fase concêntrica (aprox. 10seg) , onde neste grupo ouve redução média da força após 3 meses de treinamento de quase 30%.

[driano]

Já li artigos comparando o ganho de força de algumas técnicas de treino, entre elas o superslow que é a favor de uma cadência bem demorada na fase concêntrica (aprox. 10seg) , onde neste grupo ouve redução média da força após 3 meses de treinamento de quase 30%.

jah ouvi falar de algum estudo desse sobre o HIT ??

[PersonalUFRJ]

jah ouvi falar de algum estudo desse sobre o HIT ??

Pois é, o HIT usa uma cadência de 2s na fase concêntrica e não de 10s.

[driano]

Pois é, o HIT usa uma cadência de 2s na fase concêntrica e não de 10s.

disso eu sei,mas tem algum estudo em relação a força ou qualquer outro estudo?