Proteína Frango x Atum

[Knjaz]

Comprei hoje atum em água, pra dar uma variada na minha alimentação de peito de frango, mas tô com uma dúvida.

100 gr de atum tem 23 gr de proteína. Tanto no almoço como no jantar como 500 gr de peito de frango, mas a travessa que eu compro não apresenta valor nutricional, então se alguém soubesse quanto de proteína tem em 100 gr de peito de frango, para que eu possa fazer a devida conversão.

Outra coisa, aproveitando o tópico, vocês acham que 500 gr de peito de frango é muito para uma única refeição, e que seria melhor aproveitado se eu dividisse a porção em outras refeições?

Obrigado.

[ThunderCat]

Dados da Tabela nutricional da Unicamp referentes a uma quantidade de 100g do alimento

0.Descrição do Alimento 1.Umidade(%) 2.Energia(kcal) 3. Energia(kJ) 4.Proteína(g) 5.Lipídeos(g) 6.Colesterol (mg) 7.Carboidrato (g) 8.Fibra Alimentar (g)

Carne, frango, asa com pele, crua 67 213 892 18 15 113 0 0,0

Carne, frango, coração, crua 69 222 927 13 19 159 0 0,0

Carne, frango, coxa com pele, sem osso, crua 73 161 676 17 10 97 0 0,0

Carne, frango, coxa sem pele, sem osso, crua 76 120 502 18 5 91 0 0,0

Carne, frango, fígado, crua 78 106 446 18 3 341 0 0,0

Carne, frango, inteiro, com pele, sem osso, crua 67 226 947 16 17 85 0 0,0

Carne, frango, inteiro, sem pele, sem osso, crua 75 129 540 21 5 78 0 0,0

Carne, frango, peito com pele, sem osso, crua 72 148 619 21 7 80 0 0,0

Carne, frango, peito sem pele, sem osso, crua 75 118 493 22 3 59 0 0,0

Carne, frango, sobrecoxa, com pele, sem osso, crua 64 255 1065 15 21 88 0 0,0

Carne, frango, sobrecoxa, sem pele, sem osso, crua 73 162 677 18 10 84 0 0,0

Outra tabela nutricional em http://www.fcf.usp.br/departamentos/pagina.php?menu=107&pagina=602&departamento=1

Eu conheço um fisiculturista que come 750g de frango numa sentada. Mas o cara é bem grande. Mas sinceramente, talvez seja melhor dividir isso ao longo do dia.

Fui

[LaNCe]

Veio, esse tipo de alimenta, só influencia se vc comer muito, sacou??

Se tu comer uma latinha por dia, = nada, sacou??

Vc terá resultado apenas se comer 500g 1kg de atum/dia, quem sabe

Sacou?

[Knjaz]

Valeu!

!!!! Tô ingerindo 220 gr de proteína só no frango! Cara, não sei nem o que dizer, acho que vou ter que diminuir isso aí. Peso uns 85/86 Kg, tô ingerindo mais do que 3 gr de proteína por Kg de peso corporal, provavelmente tá indo pro lixo, ou melhor, pra privada! O que que vocês acham?

Lance,

Uma lata por refeição seria equivalente a uma refeição minha. Acho até considerável.

[Visitante Bruno_luzze]

acho q 300 gramas por dia ta beleza, a quantidade de proteinas total

[Knjaz]

Porra, foda que tô ingerindo mais do que isso. Acho que vou ficar no Whey só uma vez por dia.

[Visitante]

Desperdício !!!!!!

Vira tudo gordura !!!!!!!!!

02 gramas no MÁXIMO por kilo.

A não ser que você seja fisiculturista.......

Fui....

[Visitante Bruno_luzze]

essa de so duas gramas po kilo é coisa de nutri paty cionista, 2 gramas por dia num da rusultado de verdade, velho 500n gramas de peito d efrango por dia, cada 100 gramas tem 20 gramas.

entao so de peito de frango vc ingere 100 grmas de proteinas, se juntar duas doses de whey no dia vc ingere 150 gramas de proteinas.

eu devo pesar uns 90 kilos e minha dieta circula en torno de 350 gramas de proteinas por dia

[Knjaz]

Eu sei que proteína vira gordura e tal também, mas de fato acho 2 gr por Kg corporal pouco.

Só de frango vai 1 Kg, que são 220 gr de proteína, e acho uma quantidade boa; menos do que isso eu ficaria passando fome durante o dia.

Se for somar o whey, albumina, leite etc tô ingerindo demais. A partir de hoje vou cortar o whey de manhã. Só pós treino e albumina antes de dormir mesmo.

[Visitante Bruno_luzze]

cara se der pra inegrir issotudo num dimunui nao, po quem dera eu ter esse apetite todo