Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avanço: quem gosta desta exercício?


Knjaz

Post Destacado


  • Respostas 11
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Knjas, esse exercícos dizem q é muito bom, mas eu fi nunca fiz ele!

Nas minha férias vc fazer um treino de perna fudido!

Terça:

Agachamento Livre: 3x10

Leg Press 45°: 3x10

Agachamento no Hack: 3x10

Leg Press 90°

Panturrilha sentado: 4x15

Panturrilha no Leg 45°: 4x15

Sexta:

Agachamento Livre: 3x10

Leg Press 45°: 3x10

Flexora: 3x10

Leg Press 90º: 3x10

Agachamento no Hack: 3x10

Extensora: 3x10

Panturrilha sentado: 4x15

Panturrilha no Leg 45°: 4x15

Vou fazer esse treinamento só em Julho! Nesse dia vou fazer um lanche especial antes do treino!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sei qual exercicio é... Eu tmb nunca fiz...

Tem alguma a vantagem esse exercicio em relação ao agachamento?

Cara, se fosse melhor ou até mesmo tão bom quanto o agachamento acho que ele teria a mesma fama que o agachamento. Mas como nunca fiz prefiro não afirmar nada.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Também vejo mais mulheres fazendo.

Engraçado, numa academia que eu freqüentava tinha um cara que sempre fazia com halteres. E outros faziam na smith. Eu já incluí este exercício duas duas vezes na minha rotina. Também acho o agachamento convencional mais eficiente, mas o lunge proporciona também um bom alongamento da musculatura, além de ter me mostrado a diferença de força/equilíbrio entre minha perna direita e esquerda. Quando comecei a fazer com a barra, a maior dificuldade era manter o equilíbrio mesmo. Tive que começar com uma carga bem menor que a da smith machine. Achi legal pelo menos experimentar, procurando tirar proveito do movimento que não é exatamente o mesmo do agachamento padrão (pelo menos pra uma das pernas - hehe).

[]´s

Roger.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...