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Exercicio similar ao avanço para pernas


Faines

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Olá galera beleza, finalmente eu achei um exercicio que fiiiiiinalmeeente ativou legal as fibras da minha perna que ta sendo muito dificil hipertrofiar... vcs por acaso sabem algum exercicio similar ao avanço que eu posso estar encaixando tambem ?

 

O exercicio é esse que eu faço:

http://dietaja.uol.com.br/wp-content/uploads/2012/08/Caminhada-com-afundo.jpg

 

Valeuu galera

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Existem várias formas de executar.

Agachamento unilateral

DBSingleLegSplitSquat.gif

 

Leg unilateral

LVSingleLegPress.gif

 

Agachamento unilateral no smith

SMSingleLegSplitSquat.gif

 

Avanço em deslocamento

DBWalkingLunge.gif

 

Avanço

DBSplitSquat.gif

 

Leg 45 unilateral

SLSingleLeg45DegreeLegPress.gif

 

Outra variação do avanço...

DBRearLunge.gif

Caraambaa muitas variaçoes em ! Muito obrigado... irei testar todas pra ver qual se encaixa melhor, abraços e bons treinos

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