Quanto devo comer de mel e antes ou depois do treino?

[NetRunner]

por favor...algum moderador resolva esse impasse aki!

e tipo...mal varia o ig de uma fonte pra outra...tosco isso... a q eu tinha lido aki a um tempo atras tava como medio

[PadoK]

o mel tem ig quase igual do açucar puro e igual ou maior o da dextrose ja o malto e complexo tem tem o ig mais baixo ... mel e dextrose sao ocpoes pra depois do treino malto para antes

[NetRunner]

na boa...nem falo mais nada

melhor algum moderador responder

tenhu 99% de certeza do falei!

[tresh]

Se vc for consumir malto antes do treino, deve ser 40 a 1 hora antes... Senao causa hipoglicemia...

E depois deve tomar sim...

E Malto eh complexo, nao sao 99% de certeza, sao 100%.

[]'s

[NetRunner]

uheaheaeuhha pow...alguem por favor fala q malto eh carbo simples huhuh

[Italiano-POA]

Mel é ótimo para antes do treino, pois realmente possui um IG médio. Se quiser pode usar malto também.

No pós treino faça um shake hiperprotéico utilizando dextrose ou karo. Eu particularmente já usei os dois e no momento to usando karo por ter características quase iguais à dextrose(IG, cadeia de carbonos simples) e ter um gosto mais aceitável ...

Mas ai fica à sua escolha...

[overtraining]

Em 2002-11-10 22:53, NetRunner escreveu:

uheaheaeuhha pow...alguem por favor fala q malto eh carbo simples huhuh

Desculpa meu caro, mas não é simples não!

É complexo com toda certeza.

[NetRunner]

alguueeeemm

ORTIZ! por favor hueuheuhuha

malto eh oq? simples ou complexo? eauheuheah

cara...pra mim eh absurdo alguem falar q malto eh complexo eauheuh pqp

[VitorFJV]

Em 2002-11-14 23:47, NetRunner escreveu:

alguueeeemm

ORTIZ! por favor hueuheuhuha

malto eh oq? simples ou complexo? eauheuheah

cara...pra mim eh absurdo alguem falar q malto eh complexo eauheuh pqp

apesar de ser COMPLEXO tem Alto IG!!!

[tresh]

Po, suas 99% de certeza não ajudaram mto neh? ...

Kra fala sem saber eh foda...

[]'s