Sequência de treinamento para fazer em casa

[sunsnovo]

PESSOAL É O SEGUINTE FAZ TREZ MESES QUE EU ESTOU TREINANDO NA ACADEMINA, MAS EU ARRUMEI UM SERVIÇO AGORA QUE VAI ME ATRAPALHAR OS TREINOS E GOSTARIA DE TREINAR EM CASA MESMO, SERÁ QUE VOCÊS NÃO TEM UMA SEQUÊNCIA DE TREINAMENTO PARA EU FAZER EM CASA MESMO.

AGRADEÇO PELA AJUDA...

[Locemar]

Amigo, não posso te ajudar se não souber de que aparelhos vc dispõe para treinar, sem saber tua idade, seu peso, altura, objeivo, percentual de gordura, treino atual, etc.

[fisiculturismo]

Olhe esse vídeo sobre treino em casa: