Dieta Cutting com o objetivo de diminuir o percentual de gordura e aumento da definição

[Lipstick]

Engraçado...pq vcs ficam falando que tem q CORTAR carbo a noite pra emagrecer...

Não que eu concorde com isso....

Contradições!!!

[Visitante sgtmlg]

Engraçado...pq vcs ficam falando que tem q CORTAR carbo a noite pra emagrecer...

Não que eu concorde com isso....

Contradições!!!

Não apenas para emagrecer até em off depois das 19:00 há uma redução ou até suspensão de carboidrato.

[Fran Fran]

Engraçado...pq vcs ficam falando que tem q CORTAR carbo a noite pra emagrecer...

Não que eu concorde com isso....

Contradições!!!

Depende do horário que se dorme

O cara colocou a ceia as 24 hrs, ele pode tranquilamente comer um carboidrato as 18:30, q eh a hr q ele janta...

[oozaru]

Dependerá também da hora do treino, eu janto 7:30 mais ou menos, sendo que saio da academia as 6:30 ai se eu nao meter carbo e proteina nao rende

[Brms5]

Ai é que ta depende do biotipo dele.

Não tem regra assim não galera experiencia própria e não de livro.

Meu biotipo é ENDO-Mesomorfo comprovada, tenho 7% de gordura corporal apesar de ter algumas característica de endomorfo e quando tava diminuindo tirei total carbo de noite não perdi massa magra e reduzi gordura. Vai fala que eu to errado intao, ou eu sou alienigena e comigo é diferente?

Varia de pessoa pra pessoa cuidado, sempre opto por tirar carbo de noite, dependendo do grau até em outras refeições nunca tive problemas só lucro.

Abraços.

[Spankov]

Não entendi pq vc toma whey (de novo!) como lanche da noite

é apenas uma colher de sopa, não um scoop inteiro.

acho importante uma fonte de proteina em todo o ciclo gastrico

Café da manhã: Tu vive de suplemento? cadê o alimento sólido ai? Cadê o carboidrato? Aveia é pouco... podia trocar a água por leite desnatado...

Almoço: carne, salada e arroz? Ta faltando coisa ai, de novo. Podias acrescentar pelo menos um feijão.

Pré e pós treino: ta legal

Jantar: proteina e salada? eu nao vou falar de novo, q falta coisa ai

Lanche noite: não precisa tomar whey de novo. Podes variar a castanha do pará com noz, avelã e amendoim... a castanha de caju é a menos calórica se não me engano.

Ceia: tá legal.

Falta carbo ai, dá pra perder gordura comendo carbo de qualidade.

fran fran, primeiramente obrigado pelo seu coment.

acontece que minha dieta anterior estava com leite, pão, feijão e eu nao estava mais conseguindo diminuir o percentual, daí a fz essa dieta radical. Como meu percentual na esta alto, acredito que com um mes com essa dieta chegarei no resultado que eu quero e voltarei a mandar os carbos direitinho

12% de bf fazendo cutting rs...

Café da manhã não precisa tomar whey, toma leite desnatado, deixa a aveia ou substitui por um pão integral com peito de peru e ficaria bom um queijo branco também, dai a albumina ficaria no lucro e você ainda teria uma ótima ingestão de proteína no desejum.

Almoço pode comer feijão também, isto não vai fazer mal.

Pré-treino bom.

Jantar, pode comer arroz, ao invés de comer 200g de frango coma 300g e manda as claras de ovo para o lanche da noite para suspender o whey.

A ceia pode deixar como está.

Obs: Comer só frango, frango é fogo, coma carne também alguns dias para não enjoar.

sgtmlg, realmente vo tirar o whey da manha e mandar mais uma colher de abulmina, o leite realmente vo tirar da dieta. e o pão vou alternar com a aveia pq nao sinto mta fome na parte da manha. Cmo falei antes to tentando diminuir carbo ao maximo. e a ideia que vc deu de mudar a clara pro lanche da noite foi mto boa. economizo no whey, valeu brigadao