Somente whey seria o suficiente ou tem que ser whey + malto?

[Kirk Hammet Neto]

Boa tarde pessoal.
Tenho 19 anos, 1,77m de altura e 70 Kg, treino a 6 meses. Desde que comecei a treinar faço a seguinte dieta de pré e pós treino:

Pré-treino:
Pão com geléia e fruta, um copo de iogurte e uma fruta.

Pós-treino:
Pão com requeijão e um copo de suco de fruta.

Estou querendo ganhar mais massa muscular, almejando os 80 Kg ou algo em volta disso e gostaria de saber qual suplemento tomar. Somente whey seria o suficiente ou tem que ser whey + malto? Qual marca de suplemento seria boa pro meu caso?

Agradeço a atenção e a ajuda de todos.

o/

[pauloboddy]

toma whey+malto logo após o treino.

albumina ao acordar e antes de dormir.

se quiser pode por uma creatina junto com o whey + malto, o resultado será significativo.

agora em relação às marcas boas depende de quanto $$ vc pode investir por mes, 100, 200, 500 e por aí vai. Isso tb varia muito.

abraços

[oozaru]

creatina ta cedo

[Kirk Hammet Neto]

Desde já agradeço as respostas aels pessoal.

Creatina eu acho que não gostaria de tomar por enquanto. Sobre os valores de investimento estão entre R$150,00 e R$200,00. Não muito pois mais que isso pode acabar com o meu orçamento.

Então é Whey e Malto no pós e albumina quando ao acordar e antes de dormir? A albumina é utilizada todo dia ou só nós dias de treino?

Valeu pessoal.

@Edit:

Não sei se essa marca é boa (Millennium), mas a um tempo atrás ela deu patrocínio para a academia que eu frequento. Com esse suplementos eu consigo um bom resultado? Também gostaria de saber as medidas que eu deveria usar para utilizar cada suplemento e se eu posso misturar o malto com o whey em uma dose só. Valeu galera.

Albumina:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Millennium

Malto:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Millennium

Whey:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Millennium

[pauloboddy]

creatina ta cedo

foi mal, pensei que 6 meses de treino, e 19 anos de idade não haveria problema em aconselhar.

qto tempo de treino mais ou menos é aconselhável começar a tomá-la?

-Kirk Hammet Neto:

isso, whey+malto no pós, e albumina todo dia.

Albumina pega da Salto's, é muito boa e 1Kg custa R$35,00.

Malto pode ser da body action mesmo, mais barato que este ae.

e whey, se quiser uns bons compre da ON, Designer, EAS, Universal.

35 = albumina

10 = malto

130 = whey ON

total = 175 +-

agora se quiser um whey nacional mais barato, tem o 5W ou 3W da bodyaction ou da probiótica que são bons.

pode misturar malto com whey sim.

[Kirk Hammet Neto]

Tem um pessoal mais experiente da academia que toma creatina mas não foi algo me despertou interesse. Talvez eu procure saber mais sobre a creatina mas por enquanto vou pegar firme no treino com esses suplementos indicados aqui.

@pauloboddy

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ody_Action

Esse malto é bom? É o que você me recomendou.

Albumina:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos

Essa Salto's que você recomendou. Só achei de 500g.

Whey:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ody_Action

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... %C3%B3tica

No whey fiquei entre as duas marcas nacionais mesmo. É o que cabe no meu orçamento por enquanto.

Esses produtos são bons? Se não forem vou tentar revisar meus gastos com treino pra conseguir comprar produtos de melhor qualidade. Não quero comprar suplementos top de linha mas gostaria de algo que possa me proporcionar uma boa qualidade nos suplementos.

Também tenho dúvidas nas doses. Para albumina no site diz uma colher de sopa por dose (14g), para malto o site diz 4 colheres de sopa (50g) e para whey o site diz 30g por porção. Esses medidas estão corretas?

Agradeço a atenção de todos.

o/

[oozaru]

Paulo: acho que creatina é no minimo 1 ano.

Kirk: 150~200

Albumina Saltos/Fama 2kg - R$74/68

Dextrose/Malto Qualquer marca 1kg(se puder compre solaris, probiotica, nutrialina, dynamic labs) é em torno de 10~14

Whey 900gr - Extreme whey da solaris R$70, 3whey da probiotica R$80, 3whey dynamic labs 80.

R$168 pegando os produtos mais caros

Albumina tu pode usar 30 gr pela manha e 30 antes de dormir (por isso botei 2kg vai durar mais que um mes, se toma TODO dia)

Dextrose/malto se toma junto com o whey no pós treino.

30gr de whey 40/50 de dextrose/malto

[Kirk Hammet Neto]

Paulo: acho que creatina é no minimo 1 ano.

Kirk: 150~200

Albumina Saltos/Fama 2kg - R$74/68

Dextrose/Malto Qualquer marca 1kg(se puder compre solaris, probiotica, nutrialina, dynamic labs) é em torno de 10~14

Whey 900gr - Extreme whey da solaris R$70, 3whey da probiotica R$80, 3whey dynamic labs 80.

R$168 pegando os produtos mais caros

Albumina tu pode usar 30 gr pela manha e 30 antes de dormir (por isso botei 2kg vai durar mais que um mes, se toma TODO dia)

Dextrose/malto se toma junto com o whey no pós treino.

30gr de whey 40/50 de dextrose/malto

Eu costumo correr pela parte da manhã todo dia. Tomar a albumina ao acordar não vai afetar esse exercício? Sobre minhas refeições pré e pós treino, devo mante-las mesmo tomando o suplemento no pós?

Agradeço a ajuda e a atenção. o/

[oozaru]

não afetará

come normal no pré e no pós 30~60 min dps de tomar o shake

[Kirk Hammet Neto]

não afetará

come normal no pré e no pós 30~60 min dps de tomar o shake

Agradeço pela atenção e por tirar minhas dúvidas.

Só mais um pergunta. Devo tomar o whey+malto logo após o treino ou devo esperar um pouco?

Também devo misturar o whey+malto com pouca ou muita água? Isso dá diferença na absorção?

Também comecei a pesquisar mais um pouco e achei a Dextrose que teria o mesmo papel do malto mas com uma rápida absorção. Qual seria a diferença que eu sentiria se utilizasse a Destrose ao invés do malto?

Agradeço a atenção pessoal.