HIPERTROFIA - ao emagrecer perdi pernas, bumbum e quadril

[PINK FLOWER]

Boa tarde, tenho 26 anos 1,63 e peso 62 kg,faço musculação há 6 mesês entrei com o intuito de emagrecer pois pesava 68kg.ok.emagreci nos 3 primeiros meses,mas com o emagrecimento minhas pernas, bumbum,e quadril simplismente sumiram,agora luto para consiguir ganhar massa será que consigo perder esta barriga ou só com uma cirurgia mesmo,pois meu peso baixou emagreci em todo o corpo menos onde queria.se puderem me ajudar agradeço desde já.

[Lipstick]

Vc fez apenas musculação pra emagrecer?

Pelo oq vc disse parece q vc perdeu apenas massa e a gordura (barriga) permaneceu.

[PINK FLOWER]

primeiramente obrigada por responder.fazia 45 minutos de esteira e depois o treino de musculação com 3 séries de 15 repeticões,agora faço apenas 10 minutos de esteira e 3 séries de 12,o meu objetivo maior neste momento é ganhar massa e sinto que somente com a alimentação não estou conseguindo então estou pensando em tomar whey o que vc acha?

[Lipstick]

Depende, se a alimentação não for boa o suplemento não vai fazer milagre.

[Lipstick]

alguem viu o video do Massacration - The Bull com o kid benga , é um troço impagavel to esperando a autorização pra posta nos diversos .

???

[PINK FLOWER]

09:00-Café da manhã:1iogurte+1fruta+1pão francês(as vezes integral)

12:00-Almoço:1concha de arroz+2escumadeiras de arroz+carne+salada

3:00-Pós treino:1 lata de atum

18:00-jantar:o mesmo do almoço

09:00-ceia:2ovos cozidos(só as claras)

será que está bom ou o consumo de proteína é baixo?

[juaopedroandrade]

09:00-Café da manhã:1iogurte+1fruta+1pão francês(as vezes integral)

12:00-Almoço:1concha de arroz+2escumadeiras de arroz+carne+salada

3:00-Pós treino:1 lata de atum

18:00-jantar:o mesmo do almoço

09:00-ceia:2ovos cozidos(só as claras)

será que está bom ou o consumo de proteína é baixo?

Isso aih serve pra manter minha irmã pequena em pé. Tem qe comer muuuuuito mais se quer hipertrofiar

[HighX]

Isso aih serve pra manter minha irmã pequena em pé. Tem qe comer muuuuuito mais se quer hipertrofiar

HAuahu RI MUITO COM ESSE COMENTARIO! realmente ta meio fraquinho pra quem quer hipertrofia.. tente dobrar tudo que voce esta comendo, somente o pos treino que esta de bom tamanho (1 lata de atum deve ter umas 40g proteina?).

[PINK FLOWER]

Ok vou montar uma dieta e colocar lá no tópico de nutrição e se puderem me ajudar agradeço.

[Boderh]

Isso aih serve pra manter minha irmã pequena em pé.

Boa juão