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Eu sempre treinava 3x por semana. Nunca tive ganho e meu abdomen era sempre flácido.

Faz 1 ano e meio que comecei a malhar de segunda a sexta. Agora está bem melhor, sempre evoluindo e sinto a musculatura mais rígida. Recomendo.

Mas eu faço assim: 1 dia malho com peso e no outro sem peso, e assim vai....exercíciso diferentes.

Recomendo.

Postado

A recuperação é bem maior que o restante do corpo por um motivo simples, abdomen = resistência, e também (acredito eu) por proteger alguns de nossos órgãos vitais. Eu treino todos os dias que vou na academia (5/6 dias) mas exercícios diferentes (Ab máquina, prancha, Infra máquina).

Postado

Alguem pode me passar alguns exercicios pra fortalecer a musculatura abdominal?

Como meu objetivo atual não é perder gordura então nem é pra ficar rasgado, é pra ficar com o abdomen mais forte mesmo, pois a principal função desse musculo é dar sustentação aos musculos superiores.

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