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Resolvi postar um relato de um cara que usou oxy. Gostei bastante e vale ler.

Vou adicionar duas informações que copiei deste cara:

Motivação (0 a 10) e Colaterais

Motivação 1°dia: 9

Colaterais 1° dia: dor de barriga, boca seca e leve sono

Motivação 2° dia: 8

Colaterais: leve dor de barriga, boca seca e sono moderado na parte da tarde

abs

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Putz...e eu que achava os meus posts extensos...rsrsrsrsrs

Algumas coisas no relato dele me chamaram a atenção: acne e oleosidade da pele: realmente notei um aumento em mim, mas não tinha associado ao uso do termo, agora faz sentido.

Boca seca: isso é fato mas eu tirei de letra porque sempre tomei muita água, cerca de 3 ou mais litros por dia, aliás, o próprio fabricante recomenda a ingestão de mais líquido, sempre, logo, essa é fácil.

Sonolência: eu acho isso bem polêmico, porque quando tomei as 3 cápsulas foi justamente insônia o que eu senti.

Por outro lado, já li relatos que realmente noticiam sono excessivo, então, penso que é um bom tópico pra troca de informações.

O principal: depressão: acho que ele usou força de expressão, porque diagnosticar quadro depressivo é tarefa bem complexa.

Tem gente que sente tristeza, apatia, e tantas outras coisas, no meu caso, como já relatei exaustivamente, foi ansiedade e euforia.

Isso é mais um reforço para que se procure um médico antes do uso do termo, já que não adianta muito ficar galã mas doido né? rsrsrsrsrs....

Avalie bem os efeitos que surgirem, e considere seriamente a possibilidade de suspender caso sinta necessidade.

Abraços a todos.

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olá MUSTANG27, resolvi pesquisar sobre qual termogênico usar e achei este seu tópico, gostei muito e achei legal você ter postado tudo bem completinho do começo ao fim, muito legal. A minha dúvida é em relação a compra do OXY, andei vendo os preços e achei de 150 a 250 reias um frasco com 90 caps, mas no ebay, fiz um pedido de 2 frascos e com frete deu $104.90, bem mais em conta. Sei que demora bastante pra chegar mas o meu medo é porque nunca comprei suplemento assim de fora e não sei como funciona a legislação, vc sabe se o OXY precisa de receita ou coisa assim?Se qualquer outra pessoa souber também fico agradecida.

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Pessoal, bom dia!

Segue meu 3° dia (6/1).

Mesmo horário de ontem com 1 capsula. Amanhã inicio a 2a cap. Comi 30 minutos dps como normalmente.

OBS: sem dor de barriga

Malhei perna (quadríceps + posterior) e fiz 35 minutos de um aparelho que simula aquele "step" que mulher faz sabem? Foi bom, pude alternar 3 níveis: normal + hill + weight loss. Suei bastante.

Motivação 3° dia: 8

Colaterais e reações: boca seca

OBS: ontem, depois das 17hs, começei a sentir mto sono e dps das 19hs começei a sentir mta fome, tanto que acabei comendo um pouco mais que o normal à noite. Conclusão: o efeito de 1 cap oxy passou.

OBS2: hoje fiquei um pouco pra baixo pq to sentindo que to perdendo mta massa magra e (acho) que pouca gordura. Pode ser aquele lance do psicológico, mas to meio "triste". Só para vcs terem uma ideia. O meu foco de gordura é na barriga. O resto do meu corpo tem pouca gordura. Meus braços tinham 39,5 frios e com boa definição. Costas bem definidas tb. E peitoral com pouca gordura. To sentindo que to emagrecendo mto em tudo, porém com uma velocidade mto maior nos membros com pouca gordura. Sei que fisiologicamente é normal isso, porém só estou passando pra vcs minha infelicidade neste quesito. hehehe...

Resolvi postar meu peso somente quando acordo. É melhor e mais confiável, já que o que estava postando poderia estar um pouco maquiado devido à variação de peso da musculação e perda de água.

Peso hoje: 76.20kg (variação: 800 gramas)

Até!

Abraços

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Bom dia.

Primeiro, à minha mais nova companheira de Post, Betamello: obrigado pelo comentário, era essa a intenção: poder colaborar com todos que se interessassem pelo termo.

Bom, pelo que sei o Oxy não estaria liberado por aqui, mas isso é só por conversas com terceiros, pra saber realmente, só entrando no site da ANVISA;

Mas, caso dê tudo certo, valeu a pena pra mim, só que tem que ser um programa disciplinado e, sem dúvidas, com acompanhamento médico, principalmente por endocrinologista, penso eu.

Não faça igual a mim que sai tomando na doida, rsrsrs, graças a Deus não tive muitos problemas.

Ao parceiro Brad: cara, muiiiiita calma nessa hora: reafirmo que 3 dias não me parecem suficientes para essa perda de massa muscular tão evidente assim.

Reavalie suas medidas rapaz; na verdade, eu acho que você está muito preocupado tentando manter massa magra na fase de cutting e isso é complicado amigo.

Pra conseguir esse quase milagre deve haver um estudo profundo de suplementação - como disse o Dok em outro post, não é impossível, mas é complexo.

Primeiro você vai perder gordura e massa magra mesmo, o que pode ser feito é minimizar isso com aumento de suplementação.

Depois do cutting, o bulking, como chamam agora, fica mais fácil. Até eu acho que vou entrar nessa. Ainda estou avaliando o JACK 3D, ou crea, mas acho que vou experimentar.

Se aumentar gordura, em fevereiro volto pro bom e velho Oxy.

Relaxa amigão...vai dar certo e não se prende demais nessa perda de peso não, a não ser que seja exagerada, o que demanda ajuda médica.

Abraço pra ti.

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olá MUSTANG27, resolvi pesquisar sobre qual termogênico usar e achei este seu tópico, gostei muito e achei legal você ter postado tudo bem completinho do começo ao fim, muito legal. A minha dúvida é em relação a compra do OXY, andei vendo os preços e achei de 150 a 250 reias um frasco com 90 caps, mas no ebay, fiz um pedido de 2 frascos e com frete deu $104.90, bem mais em conta. Sei que demora bastante pra chegar mas o meu medo é porque nunca comprei suplemento assim de fora e não sei como funciona a legislação, vc sabe se o OXY precisa de receita ou coisa assim?Se qualquer outra pessoa souber também fico agradecida.

Olá bettamelo :D Relativo a compras no E-Bay, aconselho que faça apenas a vendedores com bom feedback e mais se for medicação. Saúde :wink:

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olá MUSTANG27, resolvi pesquisar sobre qual termogênico usar e achei este seu tópico, gostei muito e achei legal você ter postado tudo bem completinho do começo ao fim, muito legal. A minha dúvida é em relação a compra do OXY, andei vendo os preços e achei de 150 a 250 reias um frasco com 90 caps, mas no ebay, fiz um pedido de 2 frascos e com frete deu $104.90, bem mais em conta. Sei que demora bastante pra chegar mas o meu medo é porque nunca comprei suplemento assim de fora e não sei como funciona a legislação, vc sabe se o OXY precisa de receita ou coisa assim?Se qualquer outra pessoa souber também fico agradecida.

Olá bettamelo :D Relativo a compras no E-Bay, aconselho que faça apenas a vendedores com bom feedback e mais se for medicação. Saúde :wink:

Fala galera...

espero que ajude com importação para o Brasil é mais chato... e contar com sorte tb... ANVISA + RECEITA = saco de M**** bem grande....

Mas segue aí umas dicas que achei na net...

"

Quero importar suplementos. O que fazer?

Primeiro, tenha disponivel um cartao de credito internacional. É a maneira mais facil e segura de se comprar, pois 99,9% das lojas só aceitam esta forma de pagamento.

Segundo, procure uma loja de confiança. Nao irei dar maiores detalhes sobre lojas pois nao é a intençao deste tópico. O forum esta repleto de dicas sobre lojas. No ebay existem varias lojas cadastradas tbm que realizam vendas para o Brasil. Pelo ebay, paga-se na maioria das vezes pelo sistema Paypal. O Paypal nada mais é q um site de pagamentos, aonde vc cadastra seu cartao de credito internacional e toda vez que algum site (loja) usar o sistema paypal, somente sera necessario vc digitar login e senha, nao precisando mais digitar o seu numero de cartao de credito em toda compra realizada. Quando fizer sua conta no ebay, ele automaticamente te redireciona para criar uma conta no paypal.

Existe maneira segura de importar produtos sem receita medica ou impostos?

Não existe maneira de tentar burlar o sistema sanitario e de impostos no Brasil. Este sistema é feito atraves de amostragem, ou seja seu produto pode ou nao ser taxado ou mesmo ser devolvido ao remetente sob a justificativa de que nao se enquadra na relaçao de produtos que podem ser importados pelo país.

Como funcionam os sistemas de frete para o Brasil? Qual a diferença entre eles

Normalmente existem 2 tipos: Atraves do USPS ou International Postal Service (7-14 dias para entregar) ou do Express Courier (2-5 dias para entregar). Na maioria dos casos, o valor de menor frete refere-se ao sistema de entrega internacional do correio americano (publico). O de maior valor de frete refere-se ao FEDEX (sistema privado de correio americano). A diferença é a seguinte: pelo menor frete (USPS, International Postal Service) vc nao terá um numero de rastreamento para o seu pedido. Ou seja, uma vez que pediu, tera que aguardar sem poder ver online o status do seu produto. Pelo FEDEX (Express Courier) vc logo apos o envio recebera um e-mail com o tracking number do seu pedido.

Quais sao as vantagens e desvantagens dos dois metodos?

Ae que mora o maior problema em importar. Para nós brasileiros é dificil responder essa pergunta. Em ambos os casos, a mercadoria chega ao pais. Pelo sistema mais lento de entrega, ela entra no processo de amostragem. Pelo sistema mais rapido, a FEDEX diretamente entra em contato com a Receita Federal e a Anvisa. Qual o resultado disso?

Pedindo pelo metodo mais lento, como seu produto esta na Amostragem, ele poderá ou nao ser taxado e poderá ou nao precisar de receita medica para ser liberado. Resumindo: seu produto pode chegar na sua casa livre de qualquer dor de cabeça, ou voce recebera um AR (Aviso de Recebimento dos Correios) pedindo que compareça a uma Agencia dos Correios (que estará especificada na AR) para pagar o imposto, ou recebera um telegrama da ANVISA pedindo que envie uma Receita Médica (como fazer a receita encontra-se no final deste tópico) por fax atraves do telefone que eles irão informar no telegrama (cuidado que o prazo para envio da receita é bem pequeno). Ou pode acontecer do seu produto ser barrado na hora, somente chegando um telegrama da anvisa dizendo que seu produto nao atende as especificaçoes de importaçao pelo país, sendo devolvido ao remetente. (por isso procure lojas confiaveis que possuam o metodo de devolver seu dinheiro, caso isso aconteça). Veja bem que nao é uma coisa que leva a outra. Seu produto pode somente precisar de Receita, ou somente precisar pagar impostos, ou entao chegar direto na sua casa, sem maiores problemas.

Pelo metodo mais rápido, como a FEDEX entra em contato com a Receita e a ANVISA, vc será obrigado a pagar a taxa (q é maior pois tem a taxa da FEDEX tbm) e tambem a enviar a Receita Medica por fax. A receita voce envia na hora para o tel da FEDEX que sera indicado pelo proprio atendente FEDEX que liga para voce. Os impostos voce deve pagar com cheque nominal a FEDEX assim que a encomenda chegar a sua casa, entregando ao funcionário FEDEX. Resumo deste enrolo todo:

Metodo mais lento:Mais barato, nao tera tracking number, seu produto tem a possibilidade de chegar na sua casa sem dor de cabeça (ou entao criar a maior dor de cabeça que vc ja viu) ou ate mesmo ser barrado de entrar no país.

Metodo mais rápido: Mais caro, tera um tracking number, seu produto precisara de receita medica e sera taxado antes de ser liberado.

Ouvi dizer algo sobre pedidos abaixo de 50 dolares, escrito gift de PF para PF tem menor probabilidade de serem pegos na amostragem. É verdade?

Sim. Mas isto nao é uma regra. A norma é que existem produtos que nao sofrem com as abusivas taxas de importaçao (como livros por exemplo). Suplementos igual compramos nao se enquadram em nenhuma norma de importaçao a qual existe isençao de impostos.De acordo com a lei (ou melhor, ja que a lei nao fala nada, ele é taxado!) podem ser taxados em qualquer valor, nao importa se é menor que 50 dólares e gift de Pessoa Fisica para Pessoa Fisica.

Quando se coloca Gift e PF para PF, é somente uma forma de tentar fazer com que o seu pacote nao chame a atençao da fiscalizaçao na hora da amostragem, uma vez que junto com seu pacote, existirao milhares junto com eles. Vc tem que entender que se seu produto vier numa caixa com o Logo da loja gigantesco do lado de fora, ela chamara a atençao dos fiscais. Por isso que muitas vezes, vc compra numa loja e seu produto chega com o nome de uma pessoa estrangeira como remetente ao inves da loja em si. As principais lojas americanas sabem da dificuldade que nos temos em importar e tentam ajudar da melhor forma.

EXEMPLO modelo de email que eu R4PH@3L uso:

Hi,

My name is (seu nome) I have a request to make about this order: Please send it like you send ebay products, meaning, using a "natural person sender" and not (nome da loja que compra) and declare the price as under 50 dollars. That's because of the customs here that charge a 60% fee over products coming from juristic people or over 50$.

The ID of my order is (número do seu produto)

Thanks

(seu nome)

Meu produto nao chegou depois do prazo dado pela empresa. O que fazer?

Pelo Fedex isso nao acontece. Por outros meios, o jeito é esperar, nao adianta. Pode tentar entrar em contato com a empresa para que ela lhe passe o estado do seu produto (eles tem o tracking number mas nao lhe passam, NAO INSISTA). Mas ATENÇAO = SEJA EDUCADO. A culpa pelo produto nao ter chegado ate sua casa nao é deles. Seu produto ja se encontra no Brasil, mas esta travado pelas autoridades.

Tenho lido relatos de varias pessoas que conseguem importar sem dor de cabeça e outras que perderam seus produtos. Porque isso acontece?

Simplesmente por causa da Amostragem. Em alguns estados, esta mais que comprovado aqui mesmo no forum, que a fiscalizaçao é mais branda.

O que precisa ter na Receita Médica

> Meu nome completo

> Meu endereço completo

> Nome do produto (inclua o número de produtos)

> Descrição do produto (suplementação para dieta)

> Peso total do produto

> Dosagem (1 scoop)

> Periodicidade (EX: 1 x ao dia antes do treino durante 56 dias)

> Carimbo do médico

> Assinatura do médico

> CPF do médico

> Data

Bom, vale a pena importar? Rola mais alguma dica?

Ae vai de cada um. Eu ainda acho que importar vale a pena. Mesmo pagando os impostos, ainda sai mais barato que comprar no Brasil Algumas dicas que podem facilitar o processo: (LEMBREM, SAO DICAS, NAO NORMAS)

- Procure realizar pedidos pequenos = caixas menores de PF para PF chamam menos atençao. Ao inves de comprar 2 NO-Xplode por exemplo em um mesmo frete, pague 2 fretes e peça-os separados. Assim facilta a vida da empresa tbm, pois ela pode colocar a sua INVOICE (nota fiscal) em um valor menor, que pode ajudar tbm a seu produto passar reto pela amostragem.

- Evite produtos com peso grande = normalmente sao produtos grandes, em embalagens grandes, o que favorece seu produto ser pego.

- Evite produtos que venham escritos no rotulo algo proibido no Brasil = Exemplo: sabemos que a creatina é proibida. Evite entao produtos que contenham no rotulo um CREATINA bem chamativo. Aumentam as chances do seu produto ser pego.

"

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Nem vou entrar no mérito da discussão porque isso foge à essência do tópico, mas, para quem se interessar, resta o post enviado pelo amigo "aí de cima" sobre importação de suplementos.

Só lembrando que as considerações em momento algum refletem necessariamente A MINHA opinião sobre o tema.

Eu, particularmente, sempre comprei os suplementos em lojas qualificadas, mesmo que bem acima do preço, mas que podem me dar orientações coerentes, ao vivo, digamos assim e, principalmente, posso eu reclamar em caso de algum problema (não que eu não pudesse com empresas virtuais, mas, sejamos francos: reclamar com esse tipo nem sempre dá certo e só causa mais aborrecimento).

No mais, penso que além de se procupar com esses detalhes, deve ser avaliado o acompanhamento de profissionais nos programas com uso de suplementos, principalmente aqueles dos quais se tem notícia de causar efeitos colaterais sérios.

Abraços a todos.

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Bem, depois de tanta informação o que me resta é esperar pra ver o que vai dar! O meu pedido ja foi feito, o cara tem um bom feedback e disse que ja enviou, se vai chegar, ou o que vai acontecer conto depois.

E MUSTANG27 se chegar o meu OXY....kkk, vou tomar todo cuidado possivel.Valeu!

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Hehehe...amigo meu disse que sou muito paranóico...mas, na verdade, depois da ansiedade que senti e também, ouvindo relatos até de depressão, convenhamos que a preocupação é válida.

Agora uma "mensagem amiga" ao meu parceiro Brad que está triste porque está "emagrecendo demais"...kkkkkkkkkkkk...

Amigão: três dias, como disse antes e venho me fazer repetitivo, não dá pra avaliara nada não..acho que você está sentindo a mesma ansiedade, ou, até mesmo pressa pra ver resultados, de tanto que falam que o negócio é bom.

Vou te contar o que está acontencendo comigo: hoje faz seis dias que fiz a pausa e acredite, me sinto meio inchado, meio gordo, sei lá....só que é coisa da minha cabeça: como eu sei??? bom, primeiro porque sou um admirador de termos, como disse no primeiro post e, isso faz com que eu fique meio dependente de estar tomando algum deles para me sentir em forma _ tô dizendo que isso mexe com a cabeça?! rsrsrsrs....e segundo: tenho uma técnica infalível: tá guardada no fundo da gaveta a minha "bermuda da verdade"...não é frescura não...é assim: houve uma época em que ela não fechava...nem a pau....aliás, minto, fechava quando eu tinha meus vinte e dois, vinte e três anos...isso há 11 anos atrás. Agora, de uns tempos pra cá, sempre que me sentia maior, corria pra ver se ela ainda fechava...pessoal, ela tá é caindo....

RESUMO: isso é psicológico...logo, para o Brad...você pode até achar que está emagrecendo, não duvido que esteja, mas não em tamanha velocidade, mas, deve ser alguma variação normal, do tipo de retenção de líquidos ou coisa assim (explico: você inicia a atividade com líquido retido, e, após o treino, a retenção diminui, talvez isso cause a sensação de perda de peso exagerada) ACREDITE: isso acontece comigo.

Bom, hoje dei uma forçada nos aeróbicos, só pra garantir o pesinho né? rsrsrsrs....

Abraços a todos.

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Oi galera...enfim,meu Oxy chegou!!!Agora,vou poder postar minha experiência aqui diariamente.

Comecei hoje,tomei 1 cps pela manhã,meia hora antes do café.

Passei o dia com uma certa ansiedade,acelerada,mas nada sério.Por alguns momentos,minhas mãos ficaram geladas,parecia queda de pressão.Também senti uma sonolência no fim da tarde.Não tive apetite durante o dia todo e a noite tb.Fiz as refeições meio que obrigada!

À noite,fui malhar.Comecei com 40 minutos no transport.Notei que suei mais do que o normal,e senti uma gás a mais.Malhei e fui pro spinning(faço todos os dias).A aula passou que eu nem vi!!!kkk!Senti uma disposição maior e a fadiga demorou mais para chegar do que o normal.Meus batimentos também estavam mais acelerados do que o normal,sei porque uso o frequencímetro sempre.Senti umas tonteiras rápidas tb.

Agora,vou ver como será minha noite e posto aqui amanhã.Espero que seja normal,tenho pavor de insônia.

Vou tomar 1 cps até o final de semana.Na segunda,começo com as duas pela manhã.

Recado para o Mustang:não deixe de postar como está sendo a vida sem o Oxy,kkkkk!Sei que quando acabam os termos,temos que controlar a apetite para não engordar de novo,mas devo confessar que,como nunca tomei e não conheço ninguém que tomou o Oxy,tenho medo de engordar logo que ele acabar.kkk!

Valeu galera e até amanhã!

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Bom dia pessoal.

Luana, sinto as mesmas coisas. Falta de apetite, extremidades geladas e sono na parte da tarde.

Mustang, como te disse sou mto ansioso, heheh...é um defeito meu, mas to melhor já. Sem paranóias! Afinal, este é um processo gradual, e nao existe milagres.

Segue abaixo meu 4°dia:

Começei com as 2 cps hoje. Olhei pra eles com aquele receio, rss..., e tomei. Tranquilo. 30 minutos dps comi. Fica uma dica: comi presunto de peru (o que nao eh defumado). Eu nunca tinha comido. Sempre ficava no peito de peru defumado. Gostei bastante. Provavelmente vcs já comeram, é um recipiente pronto da sadia. Uns 6 reais.

Assim que saí de casa me deu vontade de ir ao banheiro. Acho que meu corpo ta recebendo o oxy e já libera tudo que tem dentro para começar o dia...hehehe. Por um lado isso é positivo, pq da pra começar o dia 100%.

** Uma ajuda, por favor. Alguém come quinua? É pq to comendo tem umas 2 semanas, mas percebo que libero ela por completo, assim como a linhaça. Sei que a linhaça devemos triturá-la e a quinua? Segundo minha nutricionista, nao precisa, mas como disse, parece que meu corpo nao ta absorvendo.

Malhei peito, ombro e tríceps. Na série de peito ganhei uma energia extra boa, nao sei pq, acho que deve ter sido as 200g de tilápia que comi ontem à noite, rss. Até aumentei o peso. Deve ser pq malhar peito é minha preferência e sempre dou um pump maior. Dps foi caindo a energia.

Fiz 40 minutos de esteira. Senti um pique mto bom e sem fadiga. Cansei um pouco nos "tiros" que faço de 1 minuto intercalados. Mas no final eu tava tranquilão. Suei bem, mas menos que ontem. Segundo a esteira gastei 470kcal em 6km.

Surpresa boa que me motivou mto. Malhando ombro - elevação lateral - notei o primeiro aparecimento de veia no bíceps longo. A minha vascularização é fraca, mas agora deu pra notar. Isso me deu uma motivação extra, já que o aparecimento de veias é decorrente do menor percentual de gordura. De uns 2 meses pra cá, notei tb um aparecimento maior de veias no peitoral superior mais inclinadas para os ombros. Agora elas estão um pouco mais visíveis, mas nada diferente.

Retrospectiva:

Ontem à noite senti um sono bem forte mesmo. Eu tomei às 6hs e por volta das 19hs, começo a sentir fome e sono. Vamos ver como me sinto com a 2a capsula a partir de hoje.

Peso hoje: 76.00kg (1kg a menos)

Motivação: 10

Colaterais e reações: extremidades bem geladas (dedos e ponta do nariz), boca seca, falta de apetite e euforia

OBS: tomarei o oxy nos dias em off tb.

Bom fds para todos!

Abraços

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Esqueci de relatar nos colaterais: senti enjoo assim que comecei o aeróbico, mas nada que comprometesse o treino. Ressalto que nao senti enjoo com 1 capsula. Somente agora com a 2a.

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Bom dia povo marombeiro....

Para a Luanna: pode deixar, vou relatar, mesmo porque acho que pra fechar o ciclo de posts, os resultados sem o Oxy tem que ser relatados mesmo: já controlo o apetite e aumentei os aeróbicos, só pra garantir, rsrsrsrs.

Definição ok, já quanto ao peso, irei tirar a dúvida amanhã.

Brad, Brad, Brad...tu é um cara legal....mas deixa de dar mais informação do que a gente precisa rapaz...rsrsrsrs....tô brincando....olha só: linhaça e quinua são ótimas, só que tem gente que precisa da farinha ou delas trituradas para poder absorver direito mesmo...tenta essas "versões". Minha mãe utiliza a farinha e se dá muito bem.

Tô vendo que o treino tá sério e isso é bem legal: ao contrário de muitos, você está fazendo sua parte e não está confiando só no termo - é por isso que digo que vai dar certo parceiro.

Quanto à indisposição ao tomar o Oxy cara, eu nunca senti nada assim não, com exceção do pequeno enjôo, logo, continuo achando que deve ser alimentação e ansiedade. Avalie.

Bom fim de semana a todos.

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Bom dia,

Há alguns dias venho acompanhando o tópico. Considero este um dos relatos mais completos. Parabéns ao MUSTANG pelo relato.

Comprei dois oxyelite pro, mas ainda não decidi se vou usar ou não.

Estava há muito tempo sem malhar, mais de dois anos. Estou bastante acima do peso, uns dez quilos. Meu excesso de peso é basicamente gordura.

Hoje completa uma semana que voltei a malhar (fase de adaptação), estou fazendo uma reeducação alimentar e nessa semana já perdi um quilo. Então me surgiu a dúvida:

Seria bom tomar o oxyelite agora? Ou seria melhor primeiro ganhar massa muscular e depois tomar o oxyelite?

Aguardo opiniões.

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Mustang, vou tentar triturar a quinua tb. Acho melhor. Certamente nao to absorvendo bem. O treino tá bom cara. To gostando e bastante animado. O enjoo é pequeno. Como disse, nao compromete nada.

Semana que vem vou fazer aeróbico pela manhã e musculação à noite, umas 19:30. Eu fazia tudo à noite, mas vou tentar deste jeito.

Pelo meus cálculos aqui, acabo o oxy dia 22/02, ou seja, 1 mês e meio. Tomando, a partir de hoje, 2 capsulas.

msmotta, eu sugiro que vc espere mais um ou dois meses. Vá fazendo bastante aeróbico para qd manda o oxy, vc tenha um bom desempenho.

Abraços

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Boa tarde.

Msmotta: obrigado pelo comentário, é sempre bom ver que foi útil a alguém.

Bom, quanto à sua dúvida: eu estava bem acima do meu peso e, assim como você, meu sobrepeso ou excesso, como queiram, era basicamente gordura mesmo, principalmente abdominal e nos flancos.

No geral, perdi quase os dez quilos o que vc pretende perder, de outubro para cá.

Segundo minha nutróloga eu precisaria perder mais uns 4 kg, mas, sinceramente, acho que vou ficar parecendo um pirulito, fininho com um cabeção (segunda ela são os novos parâmetros da nutrição moderna, heheheehe).

Eu fiz um programa de musculação, aeróbios e suplementação que, além de propiciarem maior queima calórica, propiciaram definição, mas, desde outubro, repito, com a ajuda do Oxy.

Resumindo: usei o OXy para o que ele se dispõe mesmo: queimar gordura.

Na verdade deixar para tomar o termo quando houver perda de gordura, seria mais pra quem pretender um bodybuilding, ou, em outras palavras, ficar MUITO definido, fazer bulking, andar por aí galã e tal, o que nunca foi meu caso (pra quem perguntar qual é meu caso: SOMENTE AUTO ESTIMA E PROVAR QUE SOU CAPAZ DE ALCANÇAR OBJETIVOS E, CLARO, FICAR SAUDÁVEL).

Eu não esperei e estou bem satisfeito, logo, cabe a você avaliar qual o seu objetivo, lembrando sempre que o termo é coisa seríssima e blá, blá, blá que já coloquei nos posts. rsrsrsrs..

Estou aqui para ajudar no que for possível amigo.

Bons resultados pra ti e forte abraço.

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Bom dia,

Mais uma vez gostaria de agradecer a atenção dos frequentadores dess tópico. Que, diga-se de passagem, está muito bom.

Pois bem, decidi que começo com o Oxy na segunda-feira. Vou ajudar no relato da minha experiência aqui também.

Por enquanto vou relatar quais são minhas atividades:

Musculação diariamente (nada muito pesado)

Aeróbicos diariamente, após a musculação, cerca de 20 minutos de corrida na esteira.

Futebol três vezes na semana (terça, quinta e sábado), aqui me desgasto bastante.

Segunda-feira começo o relato do Oxy.

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Galera,

só para deixar registrado. Tava lendo num outro fórum e encontrei um relato que pode ser preocupante. Houve uma pessoa que assim que acabou o oxy ficou sentindo mts dores de cabeça. E a conclusão foi abstinência de cafeína. Qd ele tomava café a dor parava. Ou seja...vamos atentar a isso.

Mustang,

vai passando pra gente o teu pós-oxy por favor.

Será que não é importante fazer uma pausa de 1 ou 2 dias, tipo aos fds?

abraço

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Eu novamente..

Bom..primeiramente, ao Msmotta: bons resultados pra ti...só lembra que tudo é um conjunto de variáveis: exercício, dieta bem regrada, sono e suplementação. Posta mesmo a experiência porque ela serve não só como troca de informações mas, principalmente, incentivo aos que tem problema com o peso ou que querem maior definição.

Ao meu parceirão Brad: já tinha ouvido falar disso aí mesmo, mas, eu, graças a Deus, não estou sentindo nada além de receio de engordar...rsrsrsrsrs....

O Oxy tem mesmo alto teor de cafeína, e, pra quem deixa de tomar assim de uma vez, o corpo cobra mesmo.

Eu, quando fui tomar creatina, disseram que não poderia tomá-la e fazer uso de café ou qualquer outra fonte de cafeína (isso ainda é bem polêmico), daí, três dias seguidos de dor de cabeça terrível porque larguei o café , coisa que adoro, aliás.

Os efeitos dignos de nota são só durante o uso mesmo.

Como disse, amanhã vou ver meu peso e avaliar o que ocorreu nessa semana de privação sem o santo Oxy....rsrsrsrs.....vou relatando tudinho aqui.

Há: esqueci de dizer que estou usando chá verde em cápsulas, elas sempre me ajudaram com problema de retenção de líquidos e ajudaram a melhorar o metabolismo.

Abraço a todos e até a próxima.

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olá MUSTANG27, você sempre diz que tem que fazer a dieta bem certinha e tudo mais, já li todos os posts anteriores mas não me lembro se vcê já colocou sua dieta, já? Se já vou procurar, se não, coloca ai, ja que deu tão certo pra você, copiar a dieta tambem é bom né!

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Ola a todos.....acreditem ou nao: sao quase dois quilos a menos desde o fim do ciclo com o oxy....pra ter certeza foram feitas medições em duas balanças.....confesso que estou meio sem entender......MAS TÁ ÓTIMO! !!!!! rsrsrsrsrsrsrs......cheguei aos 80 kg cravados.....faltam dois pra chegar ao peso que a médica disse ser o ideal, ainda que não concorde....rsrsrs.....

Quanto à dieta: posso falar dela na segunda, pqe agora tem os afazeres domésticos....rsrsrsrs.......

Vim aqui só dividir a questão do peso mesmo....estou bem feliz....graças a Deus tudo continua dando certo.

bom fim de semana a todos.

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Olá a todos...

À betta, que havia pedido, neste post trago o programa alimentar que eu sigo.

Antes, porém, destaco que sou homem (óbvio né, rsrsrs) tenho 1,85 m de altura, 35 anos, vida corridíssima e, também, uma genética meio malcriada para perder peso.

Destaco isso porque é mais do que óbvio que muito pouco provavelmente o meu programa alimentar poderia servir de parâmetro para mulheres (por questões hormonais, idade, peso, altura, etc...) logo, considero que ele seja mais uma visão geral sobre comer de três em três horas, comer bem, equilibrando carbos e proteínas, além de fibras e vitaminas e a devida suplementação.

No geral, acordo as seis para malhar, então, a partir daí é assim:

Refeição pré-treino: um copo de iogurte light com granola ou cereais (fibras) + 2 cápsulas de BCAA

Refeição pós-treino, que serve de café da manhã: 250 ml de água com 2/1/2 SCOOPS de whey isolada com uma medida de dextrose + 2 cápsulas de BCAA e, agora, 2 cápsulas de CHÁ VERDE

Lanche das 10:00 hs: Uma barra de cereal ou dois polenguinhos e café com adoçante, ou, ainda, uma fruta.

Almoço: vario bastante, mas, no geral, pouco arroz e feijão, com maior porção de carne, ou, massa com molho ao sugo e porção maior de carne e sempre a tal da salada e, agora, 2 cápsulas de CHÁ VERDE.

Lanche da tarde: O mesmo da manhã

Jantar: sanduíche leve, variando entre peito de peru, queijo ou atum, mais um copo de suco ou vitaminas - SEMPRE PROTEÍNAS INCLUÍDAS.

Antes de dormir: Um copo de leite com whey e/ou uma fruta e uma CÁPSULA DE MULTIVITAMÍNICO.

SÁBADO: a noite me dou ao luxo que comer algo mais gorduroso, como um mexicano, pizza, sanduíche ou algo do tipo.

DOMINGO: DIA DO LIXO; como quase tudo ao longo do dia, à exceção de refrigerante ou gordura muito aparente, tipo, picanha.

Aliado a isso o bom e velho programa de musculação em treino de circuito e aeróbios três vezes por semana.

Nos dias em que tenho almoço ou jantar importante (umas das partes chatas de dieta é o problema social que ele pode gerar, pois os compromissos são muitos e nem sempre dá pra ser chato e recusar)procuro equilibrar comendo menos na anterior ou na posterior.

É isso. Abraços a todos.

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Fala pessoal, bom dia.

Grande Mustang, excelente o resultado hein! Parabéns mesmo! Agora rumo aos 75 seco? hahaha...

Este fds experimentei a primeira vez oxy sem treino.

No sábado 5° dia, fiquei mto eufórico e agitado. Meu nível de humor ficou bastante alterado: irritação fácil e agonia pra fazer algum exercício. Parecia que o corpo tava pedindo, mas pode ser psicológico tb. Continuei na dieta e nao comi nada de gordura ou muitos carbs. Senti um pouco de fome durante a tarde.

Motivação: 9

Coletarais e reações: variação de humor e euforia

No domingo 6° dia foi a mesma coisa de sábado. Porém foi meu dia de sair um pouco da dieta. Mas nada demais. Comi somente de diferente um prato de camarão recheado com queijo, presunto, batata e ervilha. Normalmente como mto deste prato, mas no 2° prato já tava cheiao.

Nadei 40 minutos e fiz uma sériezinha de flexões.

Motivação: 9

Colaterais e reações: variação de humor e euforia

Hoje resolvi malhar e fazer aeróbico à noite. Vou ver como vai ser tomando pela manhã oxy e malhando à noite. Quero ver se vou ter o mesmo efeito que malhando pela manha.

To tirando fotos. Vou ver qd começo a postá-las.

Vou colocar aqui rapidamente minha dieta, com o oxy, e suplementos:

Suplementos por dia:

150g de whey da ON

15g de glutamina universal

40g de dextrose

2 caps oxy

1g de tribulus e ginseng (obs: pra homem isso é bom, to gostando. É a primeira vez que tomo. Vale a pena. Acho que dá pra aumentar a dose, mas 1g já ta fazendo uma boa diferença no nível de hormonio)

Café da manha:

fatia de pao integral + 2 ou 3 fatias de peru ou lombo canadense

1 copo de ades ou suco

Lanche 1:

iogurte desnatado com aveia, quinua e granola

Almoço:

salada

1 bife ou 1 peito de frango ou 1 filé de peixe

arroz integral - 1 colher daquela maior

1 concha de feijão

Lanche 2:

1 maçã e 1 barra de cereal

Lanche 3:

8 a 10 uvas ou 6 morangos + 15 amêndoas

Ceia:

salada e peito de frango ou somente salada

Abraços

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Segue firme ae Brad...

Tá sentindo algum colateral durante os treinos?

Já experimentou mudar (itensificar) o rítimo do treino? (seja de aumentar aeróbico ou anaeróbico )

Vou começar a tomar o oxy em 10 dias... pois acabei com o ciclo do HidroxyCut este fim seamana e agora períódo off.

Abraços

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    • By Locemar
      ABDOMINAIS...AS 10 MENTIRAS !

      Mito 1:

      "Os abs são um grupo de massas de músculo nodosas. "

      De fato, o que é geralmente conhecido como o abs é um músculo, o rectus abdominis. Vem do fundo da cavidade costelas até a pélvis. A razão de se parecer com um "pacote de seis" músculos são aqueles tendões verticais e horizontais que criam seções. Os tendões são as linhas divisórias que você vê — bem, talvez você não as veja ainda, contudo, logo as verá!

      Mito 2:

      "Você precisa fazer centenas de reps para adquirir grandes abs."

      Errado! O rectus abdominis é um músculo como os bíceps, peitorais, deltóides e assim por diante. Para ter um abs definido, firme, você tem que construi-lo. Sim, eu disse construir, mas não se apavore. Você não terá uma pança saliente feita de músculos porque o rectus abdominis é relativamente plano, e está sustentado firmemente pelos tendões acima mencionados. Não obstante, para ter esses tendões sulcados a fundo com uma delineação inconfundível, você tem que construir os músculos do abdomen que crescem sobre esses tendões. E como você constrói um músculo? Com resistência progressiva — adicionando pesos aos seus exercícios abdominais sempre que possível — e fazendo entre 8 e 20 reps por série.

      Mito 3:

      "Para melhores resultados treine seu abs diariamente."

      Não mesmo!. Novamente, o rectus abdominis é um músculo como o peitoral, dorsais e assim por diante. Se você treinar seu abs intensamente com uma boa gama de movimentos, eles precisarão de descanso para se recuperar e regenerar. Nunca treine seus abs mais de três dias consecutivos na semana — e dois pode ser ainda melhor se a intensidade for alta.

      Mito 4:

      "O "crunch" (N.T. abdominais tradicionais) é o melhor exercício abdominal."

      Isso é o mesmo que dizer que extensão de pernas é o melhor exercício para quadríceps. Certamente, isola o músculo alvo, mas a maioria dos culturistas sabem que exercícios isoladores não são os melhores para ganho muscular. É o caso dos agachamentos e "leg press" para as coxas. Com o abs, estudos recentes de EMG (N.T. eletromielografia) mostraram que até mesmo o exercício de bicicleta, pedalando as pernas no ar, provê mais resposta elétrica, ou ativação de fibra, no rectus abdominis que o "crunch" plano. Por que? Os músculos são projetados para funcionar melhor em conjunto com outros músculos, o que, com o abs significa em conjunto com os flexores do quadril. Outros exercícios que possibilitam trabalho muscular conjunto são kneeups suspenso (N.T. Flexora em pé), kneeups inclinados e situps inclinados (N.T. Abdominal em prancha declinada). Claro que, se você fizer esses exercícios com impulso, jogando seu torso ou pernas pelo ar em todas as reps, então eles se tornam inferiores aos "crunches" tradicionais. Você tem que possuir completo controle completo para obter os melhores efeitos no abdomen.

      Mito 5:

      "O "crunch" padrão é um exercício completo para o rectus abdominis."

      Se você está fazendo crunches no chão ou em um banco plano, você está treinando só os dois-terços superiores do abs que são responsáveis pelo movimento. Para treinar o outro um-terço, tem que arquear suas costas em 30 graus do centro para colocar seu rectus abdominis em sua posição de extensão. Seu torso superior não pode rebaixar até o chão, assim você tem que fazer o exercício com um pequeno apoio atrás que permita arquear seu torso superior para trás. Isso é a premissa do Banco de Abdominal, ter um bloco arredondou atrás. O cabo puxa sua parte de trás para cima do bloco, assim sua parte de trás será ligeiramente curvada e seu rectus abdominis ficará esticado. De lá você pode puxar um crunch e poderá ter uma contração total de abdomen. Quase todo o mundo que tenta um crunch em um Banco de Ab não acredita como é diferente do exercício do crunch padrão. Tudo se resume na extensão. Bem como, o Banco de Ab torna muito mais fácil e confortável a adição de peso para fazer mais pesado.

      Lembre-se, você busca resistência progressiva para construir músculos. Se você não tiver um Banco de Ab, você pode simular o exercício com crunches no cabo feito com apoio baixo na parte de trás. Tenha um parceiro posicionado ou a mão dele na parte inferior de suas costas assim você pode arquear as costas para trás e uma extensão em todas as reps, ou faça seu crunch no cabo sentando em um banco de supino com apoio na parte de trás como suporte.


      Mito 6:

      "Elevação de pernas feito na ponta de um banco é um dos melhores exercícios de ab."

      Da anterior discussão sobre trabalho muscular em conjunto, poderia pensar você que elevações de perna possibilitariam trabalho muscular conjunto e bastante estímulo ao rectus abdominis, mas eles tendem a trabalhar só os flexores de quadril, e o rectus abdominis agindo como um estabilizador em uma contração estática. Em outras palavras, de qualquer movimento dinâmico de seu abs, você não ganha muito, somente seus flexores de quadril. Não é o mesmo para o inclinado e elevações suspensas? Pode ser se você não os fizer corretamente. Você tem que rolar seus quadris para cima de seu torso a cada rep — puxe seus joelhos de encontro a seu tórax. Se você não fizer esse rolamento de quadril, você não está treinando efetivamente seu abs, só seus flexores de quadril.

      A maioria dos iniciantes, a princípio não conseguem rolar os quadris quando na posição suspensa, assim comece com a versão inclinada. Com sua cabeça no final da prancha inclinada e suas pernas ligeiramente curvadas, levante seus joelhos em direção a seu tórax e role seus quadris para fora do banco. Dê uma pausa, então abaixe suas pernas extendendo-as. Você terá que agarrar o topo do banco para se estabilizar. Para a versão suspensa, você os executa o mesmo modo, enquanto aproxima seus joelhos de seu tórax, você rola seus quadris. Você não adquire o importante rolamento de quadril em exercícios de levantamento de perna — que são executados no banco ou no chão — os quais tornam os exercícios de ab ineficientes. Lembrese de rolar os quadris.


      Mito 7:

      "Tudo que importa são os situps — ou outro exercício composto para seção medial - para construir grandes abs."

      Enquanto você pode desenvolver bons abs fazendo um só exercício combinado como situps, que trabalham junto aos flexores de quadril, isto não é o meio mais eficiente para uma seção medial perfeita. A maioria dos iniciantes desenvolverão mais rapidamente trabalhando o rectus abdominis em três posições distintas a cada treinamento com a máxima eficiência de esforço:
      1) começe com um exercício de trabalho muscular conjunto, como situps ou kneeups (role seus quadris!).
      2) prossiga com um exercício que provê alongamento do rectus abdominis para aumentar o recrutamento de fibras e faixa de treino de movimento.
      3) isole o rectus abdominis e force-o a trabalhar em sua posição completamente contraída.

      Uma rotina que assimila todas essas exigências consiste em situps ou kneeups suspenso (midrange), crunches no cabo cabo com apoio traseiro baixo ou crunches com dois segundos de parada na posição superior (contraído). Veja “Dois Ataques Eficientes para Ab” na página 64 das rotinas. Nota: O crunche tradicional no banco trabalham os Ab nas duas últimas posições — alongado e contraído. Isso significa que você só precisa de um exercício combinado como kneeups suspensos e crunches no banco para um programa completo. Agora, isso é explosão abdominal eficiente!


      Mito 8:

      "Treinando abs constantemente com um programa completo, eventualmente lhe trará o "pacote de seis" que deseja."

      Não se você tem uma camada de gordura cobrindo sua seção medial. Assim esqueça os "pacotes de seis" se você quiser ter um "pacote de seis". Caso sua gordura corporal estiver acima de 12 por cento, seu abs ficarão escondidos não importa como desenvolveu os músculos abdominais. Você tem que fazer uma dieta de baixa gordura para ver seus abs desenvolvidos.

      Mito 9:

      "Abdominais laterais ajudarão na estética abdominal."

      Abdominais laterais pesados, executadas com um halter na mão, construirão os músculos oblíquos laterais de sua cintura, mas nada que fará sua cintura parecer mais larga e dê a ilusão de ombros estreitos. Eek! Não isso que um culturista deseja. Claro que, se você busca força abdominal funcional para um esporte e não se preocupa como olham para seu físico, adicione peso a todos os abdominais laterais de sua rotina. Você ganhará mais força em sua rotação de tronco, coisa que somente um atacante de futebol americano precisa. Também, não pense que abdominais laterais leves ou torções de ombro laterais com um cabo de vassoura queimarão esses amados "pneus".


      Mito 10:

      "Treinar abs com mais séries e reps queimarão a gordura e revelarão um "pacote de seis" perfeito."

      Desculpe, redução localizada só acontece em contos de fada — se deseja que isso de verdade não faça assim. Você não queima a gordura em seu estômago fazendo muitas reps em exercícios abdominais, periodize! Para a maioria dos iniciantes pesados, eles têm dietas restritas e/ou fazem que trabalhos cardio para queimar gordura por todo o corpo. 100 situps não contam como um cardio "queimador" de calorias? Não mesmo. Essas 100 reps queimam menos calorias do que contém uma maçã pequena.

      Uma estratégia melhor é gradualmente baixar suas calorias — corte 100 a 200 de sua ingestão diária a cada três semanas — e/ou acrescente alguma atividade aeróbia a seus treinamentos. Essa é a forma de eventualmente perder sua gorda seção medial. Quando você estiver com sua porcentagem de gordura corporal abaixo de 10 por cento, você verá seu abs. Se você quer ver seu abs que enquanto estiver relaxado, você terá que chegar em um porcentual de gordura corporal abaixo seis por cento. Para a maioria significará consumir menos calorias ou até mesmo corta-las por duas a três semanas até que calorias diárias fiquem na faixa de 2,000.

      Se seu nível de bodyfat ainda é inaceitável mesmo que tenha baixado para um nível mínimo de calorias, você terá que acrescentar mais atividade cardio e/ou suplementos termogênicos para elevar seu metabolismo e eliminar esse último pedaço de gordura. O pior em se ter um porcentual de gordura baixo, é continuar magro. Mas não desista. Com persistência, a rotina de treinamento certa e uma métodica redução de calorias, o abmômem perfeito pode ser seu — daí em diante com outros além de você para admirá-lo.


      TRINCAR SEU ABDÔMEN EM 7 PASSOS

      1º Passo: “ALIMENTAÇÃO”
      Se não estiver adequada, esqueça os resultados !!!
      Elimine de seu cardápio diário as Gorduras, Frituras, Doces, Açucares e Refrigerantes (todos). Deixe somente p/ Dia do Lixo e olha lá, mesmo assim, sem exageros.
      Faça uma re-educação alimentar a partir de já, se quer ter seu Famoso Tanquinho ou pare por aqui mesmo sua leitura neste tópico.

      2º Passo: “CARGA”
      Faça exercícios abdominais, c/ carga (Anilha ou Haltéres).
      Comece c/ Cargas mais baixas e vá subindo gradativamente, conforme sua Lombar aguentar.
      Se não colocar “carga” em seu abdômen, não conquistará seu Famoso Tanquinho.
      Não é fazendo 1 zilhão de abdominal por dia, que chegará a ter algum resultado, pelo contrario, pode estar prejudicando o desenvolvimento de seu abdômen.
      Muitas repetições, significará q vc, terá um abdômen firme e resistente, onde irá aguentar muita pancada, mas nada de definição nos músculos.

      3º Passo: “POUCAS REPETIÇÔES E SÉRIES”
      Quer realmente definir ??? Então siga este exemplo:
      De 3 a 4 séries no MÁXIMO.
      De 10 a 15 repetições no MÁXIMO.

      4º Passo: “TRABALHE OS 03 MÚSCULOS ABDOMINAIS”
      Nós temos 3 tipos de músculos no abdômen, q são:
      Superiores, Inferiores e Laterais.
      Vc não vai querer ficar só com uma parte do abdômen definido neh ???

      5º Passo: “ENFASE NA DESCIDA”
      Faça bem lentamente o exercício, PRINCIPALMENTE, na descida !!!
      Na descida, que se trabalham os músculos pra q se hipertrofiem (cresçam). Então não adianta fazer o abdominal com movimentos rápidos.
      Por isso, coloque exatamente a Carga que vc irá agüentar pra fazer de 10 a 15 repetições.
      PS: O Tempo da Descida, é o Dobro do Tempo da Subida !!!

      6º Passo: “FORTALECIMENTO DA LOMBAR”
      No começo, pode acontecer de sentir dores nas costas, mas isso é normal, pois vc não está acostumado(a) a fazer abdominal com Carga. Por isso, faça pelo menos 02 exercícios pra fortalecimento da Lombar.
      Ex. de exercícios:
      Stiff (concentre na Lombar e não nas pernas)
      Levantamento Dorsal ( Akele Deitado que vc põe a Carga (Halteres) na nuca e eleva o tronco pra cima)
      Faça ao menos 3x10, bem concentrados, mas cuidado pra não forçar/machucar a Lombar !!!

      7º Passo: “AERÓBICO”
      Corra de 15 a 20 minutos e depois Caminhe por 30 minutos, pra que vc consiga manter seus Batimentos Cardíacos numa média entre 60 e 70% (isso depois do abdominal, se possível). Pra controle dos Batimentos, use o da Esteira da Academia ou compre um Monitor Cardíaco.
      Lembrando que, não é somente os aeróbicos, q vão fazer essa gordura da frente da barriga sumirem por definitivo, logicamente q é primordial, mas acredite se quiser, o aeróbico, é apenas 30%, de seu resultado nessa região, pois a alimentação, se encarrega dos outros 70%.

      EM RESUMO:
      Alimentação + Exercícios Corretos + Aeróbicos + Força de Vontade e Determinação;
      São as Chaves pra se conseguir o sucesso nessa região.

    • By makaneiro
      Então pessual eu procuro emagrecer...
      estou com 79 kg e messo 1,67 jah perdi 10 kilos em 3 meses mais ainda não tive um esclarecimento

      qual seria a melhor opção levando em consideração meus objetivos?
      aerobico antes ou depois do treino?

      e qnto a duração?

      e qnto a intensidade?


      obrigado
    • By erikagaucha
      bom meu treino consiste em:

      08:00 spinnig 45 minutos +40 minutos esteira corendo a 7.5

      09:00 musculaçao 3 x por semana seg quart sexta





      20:00 + 45 minutos spinning


      seg a sexta + dieta pouco carbo mais proteina frutas e legumes


      o que vcs acham? qsera que consigo emagrecer 15 kilos em 3 meses?
    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By mmpo
      Bom dia monstros é monstrinhas rsrs, venho aqui pedir a opinião de vocês sobre o meu futuro ciclo se devo mudar algo ou colocar, 
      objetivo:Cutting
      Bf:23%
      idade:19
      Peso:107kgs
      Treino
      ABCDEF
       
      EM FIM O CICLO
      1-10 Enantato de testosterona 500mg semana
      4-10 Stanozolol 100mg dsdn
      Clenbuterol 15 on 15 off
       
      ponte/cruise
      cipionato de testosterona EMS 200mg semana
      oxandrolona 60mg durante 6 semanas
      deca 100mg semana 8 semanas (ajudar a curar lesões)
      DUVIDAS: SERÁ QUE ESSA DECA NESSA DOSE VAI AJUDAR TENHO UM PROBLEMA NO OMBRO UMA LESÃO NO CASO.
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