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MUSTANG27

Experiência com o OxyELITE Pro

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Resolvi postar um relato de um cara que usou oxy. Gostei bastante e vale ler.

Vou adicionar duas informações que copiei deste cara:

Motivação (0 a 10) e Colaterais

Motivação 1°dia: 9

Colaterais 1° dia: dor de barriga, boca seca e leve sono

Motivação 2° dia: 8

Colaterais: leve dor de barriga, boca seca e sono moderado na parte da tarde

abs

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Putz...e eu que achava os meus posts extensos...rsrsrsrsrs

Algumas coisas no relato dele me chamaram a atenção: acne e oleosidade da pele: realmente notei um aumento em mim, mas não tinha associado ao uso do termo, agora faz sentido.

Boca seca: isso é fato mas eu tirei de letra porque sempre tomei muita água, cerca de 3 ou mais litros por dia, aliás, o próprio fabricante recomenda a ingestão de mais líquido, sempre, logo, essa é fácil.

Sonolência: eu acho isso bem polêmico, porque quando tomei as 3 cápsulas foi justamente insônia o que eu senti.

Por outro lado, já li relatos que realmente noticiam sono excessivo, então, penso que é um bom tópico pra troca de informações.

O principal: depressão: acho que ele usou força de expressão, porque diagnosticar quadro depressivo é tarefa bem complexa.

Tem gente que sente tristeza, apatia, e tantas outras coisas, no meu caso, como já relatei exaustivamente, foi ansiedade e euforia.

Isso é mais um reforço para que se procure um médico antes do uso do termo, já que não adianta muito ficar galã mas doido né? rsrsrsrsrs....

Avalie bem os efeitos que surgirem, e considere seriamente a possibilidade de suspender caso sinta necessidade.

Abraços a todos.

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olá MUSTANG27, resolvi pesquisar sobre qual termogênico usar e achei este seu tópico, gostei muito e achei legal você ter postado tudo bem completinho do começo ao fim, muito legal. A minha dúvida é em relação a compra do OXY, andei vendo os preços e achei de 150 a 250 reias um frasco com 90 caps, mas no ebay, fiz um pedido de 2 frascos e com frete deu $104.90, bem mais em conta. Sei que demora bastante pra chegar mas o meu medo é porque nunca comprei suplemento assim de fora e não sei como funciona a legislação, vc sabe se o OXY precisa de receita ou coisa assim?Se qualquer outra pessoa souber também fico agradecida.

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Pessoal, bom dia!

Segue meu 3° dia (6/1).

Mesmo horário de ontem com 1 capsula. Amanhã inicio a 2a cap. Comi 30 minutos dps como normalmente.

OBS: sem dor de barriga

Malhei perna (quadríceps + posterior) e fiz 35 minutos de um aparelho que simula aquele "step" que mulher faz sabem? Foi bom, pude alternar 3 níveis: normal + hill + weight loss. Suei bastante.

Motivação 3° dia: 8

Colaterais e reações: boca seca

OBS: ontem, depois das 17hs, começei a sentir mto sono e dps das 19hs começei a sentir mta fome, tanto que acabei comendo um pouco mais que o normal à noite. Conclusão: o efeito de 1 cap oxy passou.

OBS2: hoje fiquei um pouco pra baixo pq to sentindo que to perdendo mta massa magra e (acho) que pouca gordura. Pode ser aquele lance do psicológico, mas to meio "triste". Só para vcs terem uma ideia. O meu foco de gordura é na barriga. O resto do meu corpo tem pouca gordura. Meus braços tinham 39,5 frios e com boa definição. Costas bem definidas tb. E peitoral com pouca gordura. To sentindo que to emagrecendo mto em tudo, porém com uma velocidade mto maior nos membros com pouca gordura. Sei que fisiologicamente é normal isso, porém só estou passando pra vcs minha infelicidade neste quesito. hehehe...

Resolvi postar meu peso somente quando acordo. É melhor e mais confiável, já que o que estava postando poderia estar um pouco maquiado devido à variação de peso da musculação e perda de água.

Peso hoje: 76.20kg (variação: 800 gramas)

Até!

Abraços

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Bom dia.

Primeiro, à minha mais nova companheira de Post, Betamello: obrigado pelo comentário, era essa a intenção: poder colaborar com todos que se interessassem pelo termo.

Bom, pelo que sei o Oxy não estaria liberado por aqui, mas isso é só por conversas com terceiros, pra saber realmente, só entrando no site da ANVISA;

Mas, caso dê tudo certo, valeu a pena pra mim, só que tem que ser um programa disciplinado e, sem dúvidas, com acompanhamento médico, principalmente por endocrinologista, penso eu.

Não faça igual a mim que sai tomando na doida, rsrsrs, graças a Deus não tive muitos problemas.

Ao parceiro Brad: cara, muiiiiita calma nessa hora: reafirmo que 3 dias não me parecem suficientes para essa perda de massa muscular tão evidente assim.

Reavalie suas medidas rapaz; na verdade, eu acho que você está muito preocupado tentando manter massa magra na fase de cutting e isso é complicado amigo.

Pra conseguir esse quase milagre deve haver um estudo profundo de suplementação - como disse o Dok em outro post, não é impossível, mas é complexo.

Primeiro você vai perder gordura e massa magra mesmo, o que pode ser feito é minimizar isso com aumento de suplementação.

Depois do cutting, o bulking, como chamam agora, fica mais fácil. Até eu acho que vou entrar nessa. Ainda estou avaliando o JACK 3D, ou crea, mas acho que vou experimentar.

Se aumentar gordura, em fevereiro volto pro bom e velho Oxy.

Relaxa amigão...vai dar certo e não se prende demais nessa perda de peso não, a não ser que seja exagerada, o que demanda ajuda médica.

Abraço pra ti.

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olá MUSTANG27, resolvi pesquisar sobre qual termogênico usar e achei este seu tópico, gostei muito e achei legal você ter postado tudo bem completinho do começo ao fim, muito legal. A minha dúvida é em relação a compra do OXY, andei vendo os preços e achei de 150 a 250 reias um frasco com 90 caps, mas no ebay, fiz um pedido de 2 frascos e com frete deu $104.90, bem mais em conta. Sei que demora bastante pra chegar mas o meu medo é porque nunca comprei suplemento assim de fora e não sei como funciona a legislação, vc sabe se o OXY precisa de receita ou coisa assim?Se qualquer outra pessoa souber também fico agradecida.

Olá bettamelo :D Relativo a compras no E-Bay, aconselho que faça apenas a vendedores com bom feedback e mais se for medicação. Saúde :wink:

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olá MUSTANG27, resolvi pesquisar sobre qual termogênico usar e achei este seu tópico, gostei muito e achei legal você ter postado tudo bem completinho do começo ao fim, muito legal. A minha dúvida é em relação a compra do OXY, andei vendo os preços e achei de 150 a 250 reias um frasco com 90 caps, mas no ebay, fiz um pedido de 2 frascos e com frete deu $104.90, bem mais em conta. Sei que demora bastante pra chegar mas o meu medo é porque nunca comprei suplemento assim de fora e não sei como funciona a legislação, vc sabe se o OXY precisa de receita ou coisa assim?Se qualquer outra pessoa souber também fico agradecida.

Olá bettamelo :D Relativo a compras no E-Bay, aconselho que faça apenas a vendedores com bom feedback e mais se for medicação. Saúde :wink:

Fala galera...

espero que ajude com importação para o Brasil é mais chato... e contar com sorte tb... ANVISA + RECEITA = saco de M**** bem grande....

Mas segue aí umas dicas que achei na net...

"

Quero importar suplementos. O que fazer?

Primeiro, tenha disponivel um cartao de credito internacional. É a maneira mais facil e segura de se comprar, pois 99,9% das lojas só aceitam esta forma de pagamento.

Segundo, procure uma loja de confiança. Nao irei dar maiores detalhes sobre lojas pois nao é a intençao deste tópico. O forum esta repleto de dicas sobre lojas. No ebay existem varias lojas cadastradas tbm que realizam vendas para o Brasil. Pelo ebay, paga-se na maioria das vezes pelo sistema Paypal. O Paypal nada mais é q um site de pagamentos, aonde vc cadastra seu cartao de credito internacional e toda vez que algum site (loja) usar o sistema paypal, somente sera necessario vc digitar login e senha, nao precisando mais digitar o seu numero de cartao de credito em toda compra realizada. Quando fizer sua conta no ebay, ele automaticamente te redireciona para criar uma conta no paypal.

Existe maneira segura de importar produtos sem receita medica ou impostos?

Não existe maneira de tentar burlar o sistema sanitario e de impostos no Brasil. Este sistema é feito atraves de amostragem, ou seja seu produto pode ou nao ser taxado ou mesmo ser devolvido ao remetente sob a justificativa de que nao se enquadra na relaçao de produtos que podem ser importados pelo país.

Como funcionam os sistemas de frete para o Brasil? Qual a diferença entre eles

Normalmente existem 2 tipos: Atraves do USPS ou International Postal Service (7-14 dias para entregar) ou do Express Courier (2-5 dias para entregar). Na maioria dos casos, o valor de menor frete refere-se ao sistema de entrega internacional do correio americano (publico). O de maior valor de frete refere-se ao FEDEX (sistema privado de correio americano). A diferença é a seguinte: pelo menor frete (USPS, International Postal Service) vc nao terá um numero de rastreamento para o seu pedido. Ou seja, uma vez que pediu, tera que aguardar sem poder ver online o status do seu produto. Pelo FEDEX (Express Courier) vc logo apos o envio recebera um e-mail com o tracking number do seu pedido.

Quais sao as vantagens e desvantagens dos dois metodos?

Ae que mora o maior problema em importar. Para nós brasileiros é dificil responder essa pergunta. Em ambos os casos, a mercadoria chega ao pais. Pelo sistema mais lento de entrega, ela entra no processo de amostragem. Pelo sistema mais rapido, a FEDEX diretamente entra em contato com a Receita Federal e a Anvisa. Qual o resultado disso?

Pedindo pelo metodo mais lento, como seu produto esta na Amostragem, ele poderá ou nao ser taxado e poderá ou nao precisar de receita medica para ser liberado. Resumindo: seu produto pode chegar na sua casa livre de qualquer dor de cabeça, ou voce recebera um AR (Aviso de Recebimento dos Correios) pedindo que compareça a uma Agencia dos Correios (que estará especificada na AR) para pagar o imposto, ou recebera um telegrama da ANVISA pedindo que envie uma Receita Médica (como fazer a receita encontra-se no final deste tópico) por fax atraves do telefone que eles irão informar no telegrama (cuidado que o prazo para envio da receita é bem pequeno). Ou pode acontecer do seu produto ser barrado na hora, somente chegando um telegrama da anvisa dizendo que seu produto nao atende as especificaçoes de importaçao pelo país, sendo devolvido ao remetente. (por isso procure lojas confiaveis que possuam o metodo de devolver seu dinheiro, caso isso aconteça). Veja bem que nao é uma coisa que leva a outra. Seu produto pode somente precisar de Receita, ou somente precisar pagar impostos, ou entao chegar direto na sua casa, sem maiores problemas.

Pelo metodo mais rápido, como a FEDEX entra em contato com a Receita e a ANVISA, vc será obrigado a pagar a taxa (q é maior pois tem a taxa da FEDEX tbm) e tambem a enviar a Receita Medica por fax. A receita voce envia na hora para o tel da FEDEX que sera indicado pelo proprio atendente FEDEX que liga para voce. Os impostos voce deve pagar com cheque nominal a FEDEX assim que a encomenda chegar a sua casa, entregando ao funcionário FEDEX. Resumo deste enrolo todo:

Metodo mais lento:Mais barato, nao tera tracking number, seu produto tem a possibilidade de chegar na sua casa sem dor de cabeça (ou entao criar a maior dor de cabeça que vc ja viu) ou ate mesmo ser barrado de entrar no país.

Metodo mais rápido: Mais caro, tera um tracking number, seu produto precisara de receita medica e sera taxado antes de ser liberado.

Ouvi dizer algo sobre pedidos abaixo de 50 dolares, escrito gift de PF para PF tem menor probabilidade de serem pegos na amostragem. É verdade?

Sim. Mas isto nao é uma regra. A norma é que existem produtos que nao sofrem com as abusivas taxas de importaçao (como livros por exemplo). Suplementos igual compramos nao se enquadram em nenhuma norma de importaçao a qual existe isençao de impostos.De acordo com a lei (ou melhor, ja que a lei nao fala nada, ele é taxado!) podem ser taxados em qualquer valor, nao importa se é menor que 50 dólares e gift de Pessoa Fisica para Pessoa Fisica.

Quando se coloca Gift e PF para PF, é somente uma forma de tentar fazer com que o seu pacote nao chame a atençao da fiscalizaçao na hora da amostragem, uma vez que junto com seu pacote, existirao milhares junto com eles. Vc tem que entender que se seu produto vier numa caixa com o Logo da loja gigantesco do lado de fora, ela chamara a atençao dos fiscais. Por isso que muitas vezes, vc compra numa loja e seu produto chega com o nome de uma pessoa estrangeira como remetente ao inves da loja em si. As principais lojas americanas sabem da dificuldade que nos temos em importar e tentam ajudar da melhor forma.

EXEMPLO modelo de email que eu R4PH@3L uso:

Hi,

My name is (seu nome) I have a request to make about this order: Please send it like you send ebay products, meaning, using a "natural person sender" and not (nome da loja que compra) and declare the price as under 50 dollars. That's because of the customs here that charge a 60% fee over products coming from juristic people or over 50$.

The ID of my order is (número do seu produto)

Thanks

(seu nome)

Meu produto nao chegou depois do prazo dado pela empresa. O que fazer?

Pelo Fedex isso nao acontece. Por outros meios, o jeito é esperar, nao adianta. Pode tentar entrar em contato com a empresa para que ela lhe passe o estado do seu produto (eles tem o tracking number mas nao lhe passam, NAO INSISTA). Mas ATENÇAO = SEJA EDUCADO. A culpa pelo produto nao ter chegado ate sua casa nao é deles. Seu produto ja se encontra no Brasil, mas esta travado pelas autoridades.

Tenho lido relatos de varias pessoas que conseguem importar sem dor de cabeça e outras que perderam seus produtos. Porque isso acontece?

Simplesmente por causa da Amostragem. Em alguns estados, esta mais que comprovado aqui mesmo no forum, que a fiscalizaçao é mais branda.

O que precisa ter na Receita Médica

> Meu nome completo

> Meu endereço completo

> Nome do produto (inclua o número de produtos)

> Descrição do produto (suplementação para dieta)

> Peso total do produto

> Dosagem (1 scoop)

> Periodicidade (EX: 1 x ao dia antes do treino durante 56 dias)

> Carimbo do médico

> Assinatura do médico

> CPF do médico

> Data

Bom, vale a pena importar? Rola mais alguma dica?

Ae vai de cada um. Eu ainda acho que importar vale a pena. Mesmo pagando os impostos, ainda sai mais barato que comprar no Brasil Algumas dicas que podem facilitar o processo: (LEMBREM, SAO DICAS, NAO NORMAS)

- Procure realizar pedidos pequenos = caixas menores de PF para PF chamam menos atençao. Ao inves de comprar 2 NO-Xplode por exemplo em um mesmo frete, pague 2 fretes e peça-os separados. Assim facilta a vida da empresa tbm, pois ela pode colocar a sua INVOICE (nota fiscal) em um valor menor, que pode ajudar tbm a seu produto passar reto pela amostragem.

- Evite produtos com peso grande = normalmente sao produtos grandes, em embalagens grandes, o que favorece seu produto ser pego.

- Evite produtos que venham escritos no rotulo algo proibido no Brasil = Exemplo: sabemos que a creatina é proibida. Evite entao produtos que contenham no rotulo um CREATINA bem chamativo. Aumentam as chances do seu produto ser pego.

"

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Nem vou entrar no mérito da discussão porque isso foge à essência do tópico, mas, para quem se interessar, resta o post enviado pelo amigo "aí de cima" sobre importação de suplementos.

Só lembrando que as considerações em momento algum refletem necessariamente A MINHA opinião sobre o tema.

Eu, particularmente, sempre comprei os suplementos em lojas qualificadas, mesmo que bem acima do preço, mas que podem me dar orientações coerentes, ao vivo, digamos assim e, principalmente, posso eu reclamar em caso de algum problema (não que eu não pudesse com empresas virtuais, mas, sejamos francos: reclamar com esse tipo nem sempre dá certo e só causa mais aborrecimento).

No mais, penso que além de se procupar com esses detalhes, deve ser avaliado o acompanhamento de profissionais nos programas com uso de suplementos, principalmente aqueles dos quais se tem notícia de causar efeitos colaterais sérios.

Abraços a todos.

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Bem, depois de tanta informação o que me resta é esperar pra ver o que vai dar! O meu pedido ja foi feito, o cara tem um bom feedback e disse que ja enviou, se vai chegar, ou o que vai acontecer conto depois.

E MUSTANG27 se chegar o meu OXY....kkk, vou tomar todo cuidado possivel.Valeu!

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Hehehe...amigo meu disse que sou muito paranóico...mas, na verdade, depois da ansiedade que senti e também, ouvindo relatos até de depressão, convenhamos que a preocupação é válida.

Agora uma "mensagem amiga" ao meu parceiro Brad que está triste porque está "emagrecendo demais"...kkkkkkkkkkkk...

Amigão: três dias, como disse antes e venho me fazer repetitivo, não dá pra avaliara nada não..acho que você está sentindo a mesma ansiedade, ou, até mesmo pressa pra ver resultados, de tanto que falam que o negócio é bom.

Vou te contar o que está acontencendo comigo: hoje faz seis dias que fiz a pausa e acredite, me sinto meio inchado, meio gordo, sei lá....só que é coisa da minha cabeça: como eu sei??? bom, primeiro porque sou um admirador de termos, como disse no primeiro post e, isso faz com que eu fique meio dependente de estar tomando algum deles para me sentir em forma _ tô dizendo que isso mexe com a cabeça?! rsrsrsrs....e segundo: tenho uma técnica infalível: tá guardada no fundo da gaveta a minha "bermuda da verdade"...não é frescura não...é assim: houve uma época em que ela não fechava...nem a pau....aliás, minto, fechava quando eu tinha meus vinte e dois, vinte e três anos...isso há 11 anos atrás. Agora, de uns tempos pra cá, sempre que me sentia maior, corria pra ver se ela ainda fechava...pessoal, ela tá é caindo....

RESUMO: isso é psicológico...logo, para o Brad...você pode até achar que está emagrecendo, não duvido que esteja, mas não em tamanha velocidade, mas, deve ser alguma variação normal, do tipo de retenção de líquidos ou coisa assim (explico: você inicia a atividade com líquido retido, e, após o treino, a retenção diminui, talvez isso cause a sensação de perda de peso exagerada) ACREDITE: isso acontece comigo.

Bom, hoje dei uma forçada nos aeróbicos, só pra garantir o pesinho né? rsrsrsrs....

Abraços a todos.

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Oi galera...enfim,meu Oxy chegou!!!Agora,vou poder postar minha experiência aqui diariamente.

Comecei hoje,tomei 1 cps pela manhã,meia hora antes do café.

Passei o dia com uma certa ansiedade,acelerada,mas nada sério.Por alguns momentos,minhas mãos ficaram geladas,parecia queda de pressão.Também senti uma sonolência no fim da tarde.Não tive apetite durante o dia todo e a noite tb.Fiz as refeições meio que obrigada!

À noite,fui malhar.Comecei com 40 minutos no transport.Notei que suei mais do que o normal,e senti uma gás a mais.Malhei e fui pro spinning(faço todos os dias).A aula passou que eu nem vi!!!kkk!Senti uma disposição maior e a fadiga demorou mais para chegar do que o normal.Meus batimentos também estavam mais acelerados do que o normal,sei porque uso o frequencímetro sempre.Senti umas tonteiras rápidas tb.

Agora,vou ver como será minha noite e posto aqui amanhã.Espero que seja normal,tenho pavor de insônia.

Vou tomar 1 cps até o final de semana.Na segunda,começo com as duas pela manhã.

Recado para o Mustang:não deixe de postar como está sendo a vida sem o Oxy,kkkkk!Sei que quando acabam os termos,temos que controlar a apetite para não engordar de novo,mas devo confessar que,como nunca tomei e não conheço ninguém que tomou o Oxy,tenho medo de engordar logo que ele acabar.kkk!

Valeu galera e até amanhã!

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Bom dia pessoal.

Luana, sinto as mesmas coisas. Falta de apetite, extremidades geladas e sono na parte da tarde.

Mustang, como te disse sou mto ansioso, heheh...é um defeito meu, mas to melhor já. Sem paranóias! Afinal, este é um processo gradual, e nao existe milagres.

Segue abaixo meu 4°dia:

Começei com as 2 cps hoje. Olhei pra eles com aquele receio, rss..., e tomei. Tranquilo. 30 minutos dps comi. Fica uma dica: comi presunto de peru (o que nao eh defumado). Eu nunca tinha comido. Sempre ficava no peito de peru defumado. Gostei bastante. Provavelmente vcs já comeram, é um recipiente pronto da sadia. Uns 6 reais.

Assim que saí de casa me deu vontade de ir ao banheiro. Acho que meu corpo ta recebendo o oxy e já libera tudo que tem dentro para começar o dia...hehehe. Por um lado isso é positivo, pq da pra começar o dia 100%.

** Uma ajuda, por favor. Alguém come quinua? É pq to comendo tem umas 2 semanas, mas percebo que libero ela por completo, assim como a linhaça. Sei que a linhaça devemos triturá-la e a quinua? Segundo minha nutricionista, nao precisa, mas como disse, parece que meu corpo nao ta absorvendo.

Malhei peito, ombro e tríceps. Na série de peito ganhei uma energia extra boa, nao sei pq, acho que deve ter sido as 200g de tilápia que comi ontem à noite, rss. Até aumentei o peso. Deve ser pq malhar peito é minha preferência e sempre dou um pump maior. Dps foi caindo a energia.

Fiz 40 minutos de esteira. Senti um pique mto bom e sem fadiga. Cansei um pouco nos "tiros" que faço de 1 minuto intercalados. Mas no final eu tava tranquilão. Suei bem, mas menos que ontem. Segundo a esteira gastei 470kcal em 6km.

Surpresa boa que me motivou mto. Malhando ombro - elevação lateral - notei o primeiro aparecimento de veia no bíceps longo. A minha vascularização é fraca, mas agora deu pra notar. Isso me deu uma motivação extra, já que o aparecimento de veias é decorrente do menor percentual de gordura. De uns 2 meses pra cá, notei tb um aparecimento maior de veias no peitoral superior mais inclinadas para os ombros. Agora elas estão um pouco mais visíveis, mas nada diferente.

Retrospectiva:

Ontem à noite senti um sono bem forte mesmo. Eu tomei às 6hs e por volta das 19hs, começo a sentir fome e sono. Vamos ver como me sinto com a 2a capsula a partir de hoje.

Peso hoje: 76.00kg (1kg a menos)

Motivação: 10

Colaterais e reações: extremidades bem geladas (dedos e ponta do nariz), boca seca, falta de apetite e euforia

OBS: tomarei o oxy nos dias em off tb.

Bom fds para todos!

Abraços

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Esqueci de relatar nos colaterais: senti enjoo assim que comecei o aeróbico, mas nada que comprometesse o treino. Ressalto que nao senti enjoo com 1 capsula. Somente agora com a 2a.

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Bom dia povo marombeiro....

Para a Luanna: pode deixar, vou relatar, mesmo porque acho que pra fechar o ciclo de posts, os resultados sem o Oxy tem que ser relatados mesmo: já controlo o apetite e aumentei os aeróbicos, só pra garantir, rsrsrsrs.

Definição ok, já quanto ao peso, irei tirar a dúvida amanhã.

Brad, Brad, Brad...tu é um cara legal....mas deixa de dar mais informação do que a gente precisa rapaz...rsrsrsrs....tô brincando....olha só: linhaça e quinua são ótimas, só que tem gente que precisa da farinha ou delas trituradas para poder absorver direito mesmo...tenta essas "versões". Minha mãe utiliza a farinha e se dá muito bem.

Tô vendo que o treino tá sério e isso é bem legal: ao contrário de muitos, você está fazendo sua parte e não está confiando só no termo - é por isso que digo que vai dar certo parceiro.

Quanto à indisposição ao tomar o Oxy cara, eu nunca senti nada assim não, com exceção do pequeno enjôo, logo, continuo achando que deve ser alimentação e ansiedade. Avalie.

Bom fim de semana a todos.

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Bom dia,

Há alguns dias venho acompanhando o tópico. Considero este um dos relatos mais completos. Parabéns ao MUSTANG pelo relato.

Comprei dois oxyelite pro, mas ainda não decidi se vou usar ou não.

Estava há muito tempo sem malhar, mais de dois anos. Estou bastante acima do peso, uns dez quilos. Meu excesso de peso é basicamente gordura.

Hoje completa uma semana que voltei a malhar (fase de adaptação), estou fazendo uma reeducação alimentar e nessa semana já perdi um quilo. Então me surgiu a dúvida:

Seria bom tomar o oxyelite agora? Ou seria melhor primeiro ganhar massa muscular e depois tomar o oxyelite?

Aguardo opiniões.

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Mustang, vou tentar triturar a quinua tb. Acho melhor. Certamente nao to absorvendo bem. O treino tá bom cara. To gostando e bastante animado. O enjoo é pequeno. Como disse, nao compromete nada.

Semana que vem vou fazer aeróbico pela manhã e musculação à noite, umas 19:30. Eu fazia tudo à noite, mas vou tentar deste jeito.

Pelo meus cálculos aqui, acabo o oxy dia 22/02, ou seja, 1 mês e meio. Tomando, a partir de hoje, 2 capsulas.

msmotta, eu sugiro que vc espere mais um ou dois meses. Vá fazendo bastante aeróbico para qd manda o oxy, vc tenha um bom desempenho.

Abraços

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Boa tarde.

Msmotta: obrigado pelo comentário, é sempre bom ver que foi útil a alguém.

Bom, quanto à sua dúvida: eu estava bem acima do meu peso e, assim como você, meu sobrepeso ou excesso, como queiram, era basicamente gordura mesmo, principalmente abdominal e nos flancos.

No geral, perdi quase os dez quilos o que vc pretende perder, de outubro para cá.

Segundo minha nutróloga eu precisaria perder mais uns 4 kg, mas, sinceramente, acho que vou ficar parecendo um pirulito, fininho com um cabeção (segunda ela são os novos parâmetros da nutrição moderna, heheheehe).

Eu fiz um programa de musculação, aeróbios e suplementação que, além de propiciarem maior queima calórica, propiciaram definição, mas, desde outubro, repito, com a ajuda do Oxy.

Resumindo: usei o OXy para o que ele se dispõe mesmo: queimar gordura.

Na verdade deixar para tomar o termo quando houver perda de gordura, seria mais pra quem pretender um bodybuilding, ou, em outras palavras, ficar MUITO definido, fazer bulking, andar por aí galã e tal, o que nunca foi meu caso (pra quem perguntar qual é meu caso: SOMENTE AUTO ESTIMA E PROVAR QUE SOU CAPAZ DE ALCANÇAR OBJETIVOS E, CLARO, FICAR SAUDÁVEL).

Eu não esperei e estou bem satisfeito, logo, cabe a você avaliar qual o seu objetivo, lembrando sempre que o termo é coisa seríssima e blá, blá, blá que já coloquei nos posts. rsrsrsrs..

Estou aqui para ajudar no que for possível amigo.

Bons resultados pra ti e forte abraço.

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Bom dia,

Mais uma vez gostaria de agradecer a atenção dos frequentadores dess tópico. Que, diga-se de passagem, está muito bom.

Pois bem, decidi que começo com o Oxy na segunda-feira. Vou ajudar no relato da minha experiência aqui também.

Por enquanto vou relatar quais são minhas atividades:

Musculação diariamente (nada muito pesado)

Aeróbicos diariamente, após a musculação, cerca de 20 minutos de corrida na esteira.

Futebol três vezes na semana (terça, quinta e sábado), aqui me desgasto bastante.

Segunda-feira começo o relato do Oxy.

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Galera,

só para deixar registrado. Tava lendo num outro fórum e encontrei um relato que pode ser preocupante. Houve uma pessoa que assim que acabou o oxy ficou sentindo mts dores de cabeça. E a conclusão foi abstinência de cafeína. Qd ele tomava café a dor parava. Ou seja...vamos atentar a isso.

Mustang,

vai passando pra gente o teu pós-oxy por favor.

Será que não é importante fazer uma pausa de 1 ou 2 dias, tipo aos fds?

abraço

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Eu novamente..

Bom..primeiramente, ao Msmotta: bons resultados pra ti...só lembra que tudo é um conjunto de variáveis: exercício, dieta bem regrada, sono e suplementação. Posta mesmo a experiência porque ela serve não só como troca de informações mas, principalmente, incentivo aos que tem problema com o peso ou que querem maior definição.

Ao meu parceirão Brad: já tinha ouvido falar disso aí mesmo, mas, eu, graças a Deus, não estou sentindo nada além de receio de engordar...rsrsrsrsrs....

O Oxy tem mesmo alto teor de cafeína, e, pra quem deixa de tomar assim de uma vez, o corpo cobra mesmo.

Eu, quando fui tomar creatina, disseram que não poderia tomá-la e fazer uso de café ou qualquer outra fonte de cafeína (isso ainda é bem polêmico), daí, três dias seguidos de dor de cabeça terrível porque larguei o café , coisa que adoro, aliás.

Os efeitos dignos de nota são só durante o uso mesmo.

Como disse, amanhã vou ver meu peso e avaliar o que ocorreu nessa semana de privação sem o santo Oxy....rsrsrsrs.....vou relatando tudinho aqui.

Há: esqueci de dizer que estou usando chá verde em cápsulas, elas sempre me ajudaram com problema de retenção de líquidos e ajudaram a melhorar o metabolismo.

Abraço a todos e até a próxima.

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olá MUSTANG27, você sempre diz que tem que fazer a dieta bem certinha e tudo mais, já li todos os posts anteriores mas não me lembro se vcê já colocou sua dieta, já? Se já vou procurar, se não, coloca ai, ja que deu tão certo pra você, copiar a dieta tambem é bom né!

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Ola a todos.....acreditem ou nao: sao quase dois quilos a menos desde o fim do ciclo com o oxy....pra ter certeza foram feitas medições em duas balanças.....confesso que estou meio sem entender......MAS TÁ ÓTIMO! !!!!! rsrsrsrsrsrsrs......cheguei aos 80 kg cravados.....faltam dois pra chegar ao peso que a médica disse ser o ideal, ainda que não concorde....rsrsrs.....

Quanto à dieta: posso falar dela na segunda, pqe agora tem os afazeres domésticos....rsrsrsrs.......

Vim aqui só dividir a questão do peso mesmo....estou bem feliz....graças a Deus tudo continua dando certo.

bom fim de semana a todos.

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Olá a todos...

À betta, que havia pedido, neste post trago o programa alimentar que eu sigo.

Antes, porém, destaco que sou homem (óbvio né, rsrsrs) tenho 1,85 m de altura, 35 anos, vida corridíssima e, também, uma genética meio malcriada para perder peso.

Destaco isso porque é mais do que óbvio que muito pouco provavelmente o meu programa alimentar poderia servir de parâmetro para mulheres (por questões hormonais, idade, peso, altura, etc...) logo, considero que ele seja mais uma visão geral sobre comer de três em três horas, comer bem, equilibrando carbos e proteínas, além de fibras e vitaminas e a devida suplementação.

No geral, acordo as seis para malhar, então, a partir daí é assim:

Refeição pré-treino: um copo de iogurte light com granola ou cereais (fibras) + 2 cápsulas de BCAA

Refeição pós-treino, que serve de café da manhã: 250 ml de água com 2/1/2 SCOOPS de whey isolada com uma medida de dextrose + 2 cápsulas de BCAA e, agora, 2 cápsulas de CHÁ VERDE

Lanche das 10:00 hs: Uma barra de cereal ou dois polenguinhos e café com adoçante, ou, ainda, uma fruta.

Almoço: vario bastante, mas, no geral, pouco arroz e feijão, com maior porção de carne, ou, massa com molho ao sugo e porção maior de carne e sempre a tal da salada e, agora, 2 cápsulas de CHÁ VERDE.

Lanche da tarde: O mesmo da manhã

Jantar: sanduíche leve, variando entre peito de peru, queijo ou atum, mais um copo de suco ou vitaminas - SEMPRE PROTEÍNAS INCLUÍDAS.

Antes de dormir: Um copo de leite com whey e/ou uma fruta e uma CÁPSULA DE MULTIVITAMÍNICO.

SÁBADO: a noite me dou ao luxo que comer algo mais gorduroso, como um mexicano, pizza, sanduíche ou algo do tipo.

DOMINGO: DIA DO LIXO; como quase tudo ao longo do dia, à exceção de refrigerante ou gordura muito aparente, tipo, picanha.

Aliado a isso o bom e velho programa de musculação em treino de circuito e aeróbios três vezes por semana.

Nos dias em que tenho almoço ou jantar importante (umas das partes chatas de dieta é o problema social que ele pode gerar, pois os compromissos são muitos e nem sempre dá pra ser chato e recusar)procuro equilibrar comendo menos na anterior ou na posterior.

É isso. Abraços a todos.

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Fala pessoal, bom dia.

Grande Mustang, excelente o resultado hein! Parabéns mesmo! Agora rumo aos 75 seco? hahaha...

Este fds experimentei a primeira vez oxy sem treino.

No sábado 5° dia, fiquei mto eufórico e agitado. Meu nível de humor ficou bastante alterado: irritação fácil e agonia pra fazer algum exercício. Parecia que o corpo tava pedindo, mas pode ser psicológico tb. Continuei na dieta e nao comi nada de gordura ou muitos carbs. Senti um pouco de fome durante a tarde.

Motivação: 9

Coletarais e reações: variação de humor e euforia

No domingo 6° dia foi a mesma coisa de sábado. Porém foi meu dia de sair um pouco da dieta. Mas nada demais. Comi somente de diferente um prato de camarão recheado com queijo, presunto, batata e ervilha. Normalmente como mto deste prato, mas no 2° prato já tava cheiao.

Nadei 40 minutos e fiz uma sériezinha de flexões.

Motivação: 9

Colaterais e reações: variação de humor e euforia

Hoje resolvi malhar e fazer aeróbico à noite. Vou ver como vai ser tomando pela manhã oxy e malhando à noite. Quero ver se vou ter o mesmo efeito que malhando pela manha.

To tirando fotos. Vou ver qd começo a postá-las.

Vou colocar aqui rapidamente minha dieta, com o oxy, e suplementos:

Suplementos por dia:

150g de whey da ON

15g de glutamina universal

40g de dextrose

2 caps oxy

1g de tribulus e ginseng (obs: pra homem isso é bom, to gostando. É a primeira vez que tomo. Vale a pena. Acho que dá pra aumentar a dose, mas 1g já ta fazendo uma boa diferença no nível de hormonio)

Café da manha:

fatia de pao integral + 2 ou 3 fatias de peru ou lombo canadense

1 copo de ades ou suco

Lanche 1:

iogurte desnatado com aveia, quinua e granola

Almoço:

salada

1 bife ou 1 peito de frango ou 1 filé de peixe

arroz integral - 1 colher daquela maior

1 concha de feijão

Lanche 2:

1 maçã e 1 barra de cereal

Lanche 3:

8 a 10 uvas ou 6 morangos + 15 amêndoas

Ceia:

salada e peito de frango ou somente salada

Abraços

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Segue firme ae Brad...

Tá sentindo algum colateral durante os treinos?

Já experimentou mudar (itensificar) o rítimo do treino? (seja de aumentar aeróbico ou anaeróbico )

Vou começar a tomar o oxy em 10 dias... pois acabei com o ciclo do HidroxyCut este fim seamana e agora períódo off.

Abraços

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    • By fisiculturismo
      A cada dia os praticantes de musculação estão mais conscientes de que precisam fazer dieta (melhor ainda, reeducação alimentar) para hipertrofiar (ganhar massa magra ou engordar) ou secar (emagrecer ou queimar as gorduras). Por isso, os termos ingleses bulking ("em massa, em série") e cutting ("rasgar, cortar") estão mais e mais difundidos nas academias. Os termos já são autoexplicativos:
      Dieta Cutting: dieta para secar, queimar as gorduras, baixar o percentual de gordura corporal. Dieta Bulking: dieta para hipertrofiar a musculatura, crescer, ganhar massa, engordar. Para a dieta bulking, a depender do modo como ela é planejada, ainda foram cunhados os termos populares Bulking Sujo e Bulking Limpo. Sabendo-se o o significado de bulking, também parecem ser autoexplicativos os termos para os tipos específicos:
      Dieta Bulking Sujo: admite a ingestão de ampla variedade de alimentos e em elevada quantidade, sem preocupação com o aumento exagerado do percentual de gordura corporal. Dieta Bulking Limpo: é mais regrada quanto à qualidade dos alimentos e quantidade, havendo preocupação em controlar o aumento do percentual de gordura, de modo que não supere determinado limite previamente estabelecido. Como visto, os conceitos de dieta cutting e dieta bulking são simples. Poderíamos chamar de Dieta para Secar (Emagrecer, Queimar Gordura) e Dieta para Hipertrofiar (Engordar, Ganhar Massa). Apesar de os termos serem simples, na prática, a coisa pode se complicar um pouco. Nem sempre o musculador consegue se decidir entre uma dieta cutting ou bulking para atingir seus objetivos. Por quê?
      Mesmo em dieta cutting pode haver hipertrofia muscular. A conjugação de planejamento alimentar e treinamento intenso para queima de gordura também resulta em hipertrofia muscular. E mesmo em dieta bulking pode haver redução de gordura corporal em função do aumento do metabolismo e da massa muscular (quanto mais massa muscular, mais energia o corpo demanda para mantê-la). Portanto, emagrecimento e hipertrofia não são exclusivos de uma ou de outra dieta.
      Como Escolher entre Cutting ou Bulking? E Dieta Equilibrada?
      O que deve nortear o musculador é o foco. Qual é o objetivo principal? Ganhar massa muscular ou ganhar definição corporal? A resposta para essa pergunta é que vai determinar a escolha da dieta. Conciliar uma fase de hipertrofia acentuada concomitante com uma fase emagrecimento acentuado é praticamente impossível. Pode-se ajustar a dieta para se ganhar massa muscular de forma bem lenta e gradual sem se aumentar o percentual de gordura. Todavia, ganhos ou perdas rápidas demandam a escolha entre cutting ou bulking.
      Existem defensores de uma dieta equilibrada (nem cutting, nem bulking) para a construção de um corpo sólido sem a oscilação entre as fases de ganho de peso e de emagrecimento. Esse processo é mais lento e gradual. A dieta cutting e a dieta bulking são muito mais rápidas, mas têm seus pontos negativos. No cutting, pode ocorrer a perda de força e de massa muscular. No bulking, pode haver acúmulo excessivo de gordura.
      Cada indivíduo responde de uma forma diferente para cada tipo de dieta. Logo, não há uma resposta pronta e perfeita para todos. Cada um deve testar a resposta do corpo, a fim de se decidir em torno de uma dieta equilibrada para obtenção de massa muscular do modo gradual (mantendo baixo o percentual de gordura), ou da estratégia de bulking e cutting. Normalmente, os fisiculturistas adotam a estratégia de bulking e cutting.
      Princípios da Dieta Cutting
      Normalmente a dieta cutting é a mais difícil de ser feita, por importar em restrição calórica e alteração de humor de quem pretende secar. Para se fazer essa dieta, alguns princípios devem ser observados para que se atinjam os objetivos da maneira mais rápida e mais saudável possível:
      Diferença Calórica Negativa (Deficit): é o princípio fundamental para se emagrecer. O consumo calórico deve ser inferior ao gasto calórico. É a deficiência de calorias que vai provocar o organismo a queimar os estoques corporais de energia armazenados na forma de gordura. Diferença Calórica Semanal: o comum é que se pense numa deficiência calórica diária. Todavia, para que se queimem os estoques de energia na forma de gordura, o deficit deve ser semanal. Por isso, seguir a dieta cutting por alguns dias e quebrar a dieta num ou outro dia prejudica a queima de gordura. Aumentar o Consumo de Proteínas: eliminado o excesso de calorias de carboidratos e gorduras na dieta, o corpo passa a utilizar aminoácidos livres e a própria massa muscular para liberar energia. Aumentar o consumo de proteínas protege contra a perda de massa muscular, eis que a energia será retirada das proteínas ingeridas, e não da musculatura. Ademais, das três fontes principais de energia (carboidratos, proteínas e gorduras), as proteínas são as que têm a menor tendência a serem estocadas pelo corpo como gordura. Dietas Radicais são Prejudiciais: a diminuição radical do número de calorias vai levar o corpo a diminuir o metabolismo corporal. Reduza o consumo calórico em 200 a 400 kcal por dia (ou 1.400 a 2.800 kcal por semana). Reposição Semanal de Glicogênio: a redução de ingestão de carboidratos e de gorduras vai levar à queima de gordura corporal. Todavia, a ingestão de pouco carboidrato por longos períodos (mais de 7 dias) pode resultar numa redução tão grande de glicogênio que o corpo pode passar a buscar energia dos músculos, catabolizando a massa muscular. O consumo extra de 100 a 200 gramas de carboidratos uma vez por semana pode repor o estoque de glicogênio e evitar a perda de massa muscular, além de aumentar o metabolismo. Dia Radical: a cada 10 a 12 dias um dia de dieta radical, com o consumo máximo de 50 a 80 gramas de carboidratos, pode aumentar a queima de gordura ao alterar as reservas de glicogênio. Pausas Esporádicas: todas as dietas cutting adotadas por longo período de tempo implicam na redução do metabolismo. Quando a dieta não dá mais resultado, ao invés de reduzir ainda mais o consumo calórico, dê uma pausa no cutting. Por alguns dias (dois ou três), aumente seu consumo calórico com qualidade (carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas). Ingestão de Fibras: as fibras tornam mais lento o metabolismo dos carboidratos, a liberação de insulina é mais moderada. O excesso de liberação de insulina está normalmente associado a um maior acúmulo de gordura corporal e menor queima de gordura. Ao invés de ingerir arroz branco, pão branco e cereais refinados, adote farinha de aveia, pão integral, feijão, arroz integral e batata-doce. Peixe: muitos peixes não contêm gordura. Ao não fornecer ácidos graxos pela dieta, o corpo vai buscá-los da gordura armazenada no corpo. Por isso, o peixe é excelente para dietas cutting. Peixes “Gordos”: até mesmo peixes ricos em gordura, tais como o salmão, anchova, cavala e atum, são mais magros do que outras fontes de proteína (carne vermelha, queijo e ovos). Ademais, eles contêm ômega 3, substância que não promove a reserva de glicogênio por meio de gordura. Fonte de Calorias: o balanço calórico da dieta cutting não deve ser calculado apenas como números frios. O tipo de alimento também interfere no processo de emagrecimento. Num estudo, dois grupos de mulheres seguiram dietas de 1.600 calorias. Nos dois grupos, a dieta continha 50 gramas de gordura. A diferença entre os grupos se deu nas proteínas e carboidratos. Num grupo, houve mais ingestão de proteínas do que de carboidratos. No outro, a maior parte das calorias era proveniente de carboidratos. Depois de 10 semanas, ambos os grupos tiveram redução similar de peso corporal. No entanto, no grupo cuja dieta foi hiperprotéica, os níveis hormonais da tireóide e o metabolismo foram mais elevados, resultando numa perda 18% maior de gordura e numa preservação 27% maior de músculos.Portanto, a fonte de calorias afeta a queima de gordura. A queima maior se dá em dietas com mais proteínas e menos carboidratos. Fontes de Proteína, Carboidratos e Gorduras: os melhores carboidratos são os complexos, tais como aveia, inhames, batatas, batata doce, arroz integral e pães integrais. Esses carboidratos dão a sensação de saciedade por mais tempo, e evitam o desejo de beliscar guloseimas entre as refeições programadas. As frutas também são boas fontes de carboidratos por fornecerem vitaminas. As melhores fontes de proteína são: claras de ovos, peru, frango, peixe, búfalo e outras fontes de carne vermelha magra. Suplementos de proteína em pó também são boas opções (whey protein, caseína, carne vermelha em pó, soja e albumina). As melhores fontes de gordura são os óleos de peixe, semente de linhaça e azeite de oliva. Nada de Carboidratos Antes de Dormir: para maximizar a liberação de GH (hormônio do crescimento), que protege a massa muscular e incentiva o metabolismo de células de gordura, não se deve ingerir carboidratos antes de dormir. Após 90 (noventa) minutos de sono, os níveis de GH começam a subir. A glicose no sangue afeta a liberação de GH. Quanto menor a quantidade de glicose no sangue, maior será a liberação de GH. Refeições Frequentes: faça pelo menos 5 (cinco) refeições diárias. Pequenas refeições impedem a desaceleração do metabolismo e mantêm os níveis de energia mais estáveis. E, o mais importante, afastam a sensação de fome a ajudam a manter a meta de calorias estipulada para a dieta. Exercícios Cardiovasculares: é isso mesmo, os exercícios cardiovasculares devem fazer parte da dieta cutting ou do planejamento para emagrecer. Apesar de não estar relacionado com a ingestão de calorias, está relacionado com o consumo de calorias e aumento do metabolismo. No cardio, existem os defensores do HIIT (alta intensidade intervalada), os defensores dos aeróbicos em jejum, e os defensores de aeróbicos moderados. Adote uma das técnicas que seja mais apropriada para as suas circunstâncias de tempo e preparo físico. Treinamento com Pesos: assim como os exercícios cardiovasculares, um plano sério de cutting não pode deixar de dar atenção à musculação. Quanto mais massa muscular tem o corpo, maior é o gasto calórico para sua manutenção. Maior o metabolismo, melhores as condições para queima de gordura. A redução muito drástica de ingestão de calorias pode resultar no consumo da massa muscular como fonte de energia pelo corpo. Por sua vez, a redução da massa muscular implica na redução do metabolismo, logo, na redução da queima de gordura. Por isso, é importante o treinamento com pesos para manutenção ou aumento da massa muscular. A dieta cutting deve ser equilibrada neste ponto. Refeição Pré-Treino com Whey Protein: ao treinar com reduzida quantidade de glicose proveniente de carboidratos na corrente sanguínea, o corpo libera mais norepinefrina, substância que queima as células adiposas para liberação de energia. Para que as gorduras sejam queimadas durante o treino, sua refeição pré-treino não pode ter mais do que 20 gramas de carboidratos e deve ser acompanhada de uma proteína de fácil digestão, tal qual a whey protein. Os carboidratos devem ser de baixo índice glicêmico. Água: pode parecer banal, mas a água é essencial para qualquer processo metabólico, inclusive para a queima de gorduras. Nosso corpo é composto por 55-75% de água. A água no fígado é importante para a metabolização da gordura. A água também pode afastar a fome, ajudando a seguir a dieta. Mais água nos músculos implica em mais força e maior tamanho. Tome de 8 a 12 copos de água por dia (recomendação da ISSA - The International Sports Sciences Association). Dormir Bem: dormir bem também ajuda a queimar gordura. A falta de sono adequado implica no aumento do cortisol, hormônio relacionado ao catabolismo muscular. Dormir mal também implica em alterações hormonais que resultam no aumento da forme e apetite. Também há redução glicose e sensibilidade à insulina. O tempo ideal de sono é de aproximadas 7 (sete) a 8 (oito) horas por noite. Para quem treina muito pesado, normalmente esse tempo é aumentado para 8 (oito) a 9 (nove) horas por noite. Por fim, durante o sono, o corpo recupera o tecido muscular dos treinamentos intensos. Suplementos Termogênicos: sinefrina, evodiamina e capsaicina são substâncias presentes em suplementos alimentares termogênicos que estimulam o sistema nervoso a produzir norepinefrina, substância que procova a queima de gordura. Os suplementos termogênicos evitam a redução do metabolismo. Suplementos com Glutamina e BCAAs: a glutamina previne o uso de BCAAs como fonte de energia, certo que esses aminoácidos são mais demandados quando a ingestão calórica é reduzida. A glutamina também aumenta o metabolismo. Além da glutamina, também faça uso de BCAAs antes e depois do treino, no café da manhã e antes de dormir. Suplementos com GLA (ômega 6) e CLA: o ácido gama linoléico (ômega 6) induz a queima de gordura ao invés de seu armazenamento. O CLA aumenta os níveis de HSL, hormônio que determina a abertura da célula de gordura para ser utilizada como fonte de energia. Suplementos Protéicos: você não precisa comprar a proteína da marca mais cara. Observe a composição do produto e o preço. Um bom suplemento protéico deve fornecer pelo menos uns 20 gramas de proteínas por dose, BCAAs e conter pouco ou nenhum açúcar. Prefira a caseína para tomar à noite (absorção lenta) e a whey protein isolada para ingerir após o treino (absorção rápida). Suplementos com Vitaminas e Minerais: numa dieta restritiva, pode haver carência de vitaminas e mineirais. Para não se correr esse risco, suplementos multivitamínicos e multiminerais podem ser úteis, assim como aqueles com óleo de peixe, vitamina C e ferro. Suplementos com Creatina e Pré-Treino: estes suplementos podem não ser considerados essenciais, mas o aumento de força e de disposição podem trazer um estímulo significante para a obtenção do resultado desejado com a dieta cutting. Normalmente um bom pré-treino contém creatina, l-arginina, vitaminas do complexo B, ácido alfa-lipólico e niacina.  Princípios da Dieta Bulking
      Os princípios de uma boa dieta bulking, como se poderia imaginar, são praticamente os mesmos da dieta cutting. A diferença fundamental está no princípio da ingestão calórica. Ao invés de ser deficitária, a equação deve ser positiva. Deve-se ingerir mais calorias do que o corpo consome para a manutenção das atividades vitais. E essa diferença é obtida primordialmente pela ingestão de mais carboidratos complexos (baixo índice glicêmico), podendo ser mantida a mesma ingestão de proteínas e gorduras.
      Diferença Calórica Positiva (Superavit): é o princípio fundamental para se ganhar massa ou engorda. O consumo calórico deve ser superior ao gasto calórico. É a sobra de calorias que vai proporcionar ao organismo o crescimento muscular (preferencialmente com pouco acúmulo de gordura). Diferença Calórica Semanal: o comum é que se pense num superavit calórico diário. Todavia, para que se ganhar massa, o superavit deve ser semanal. Por isso, seguir a dieta bulking por alguns dias e quebrar a dieta num ou outro dia prejudica o ganho de massa. Refeições Balanceadas: em cada refeição, deve-se manter a ingestão balanceada entre proteínas, carboidratos e gorduras, não exagerando nos carboidratos e muito menos em carboidratos de alto índice glicêmico. Monitoramento Semanal: acompanhe as mudanças corporais pelo menos uma vez por semana. Verifique a proporção de músculos e gorduras no ganho de peso. O ideal é que o ganho de massa magra seja superior ao ganho de massa gorda. Exercícios Cardiovasculares: diminua a quantidade de cardio, mas não deixe de fazê-lo. O acréscimo de calorias e a ausência de aeróbicos pode resultar num acúmulo maior de gordura corporal. Uma boa condição cardiovascular também melhora o desempenho do treinamento com pesos, permitindo menores tempos de intervalo entre as séries. Mínimo de 2 a 3 g de Proteínas por kg Corporal por Dia: o consumo de proteínas deve ser elevado para o ganho de massa muscular magra. A ingestão deve ser de 2 a 3 gramas por quilograma de peso corporal. Por exemplo, um sujeito de 80 kg deve consumir 160 a 240 g de proteína por dia. Ganho Gradual de Massa: o ganho de massa deve ser gradual para se evitar o aumento excessivo do percentual de gordura. O ideal é que o ganho de massa corporal seja de aproximados 300 g por semana, ou 1,2 kg por mês. Com exceção do deficit calórico, à dieta bulking são aplicáveis todos os princípios da dieta cutting (suplementação, boas noites de sono, ingestão farta de água, qualidade dos nutrientes, treinamento intenso e assim por diante).
      Dieta de Manutenção
      Ao se obter o shape desejado, o que resta é a dieta de manutenção. Nesta, o maior diferencial é manter a ingestão calórica semanal o mais próximo possível do gasto calórico semanal (sem deficit ou superavit calórico). O ideal é não tratar a fase de manutenção como "dieta". O termo mais apropriado é "estilo de vida". 
      Aqui se aplicam também os mesmos princípios das dietas cutting (para emagrecer) e bulking (para engordar). A manutenção de uma composição corporal saudável e esteticamente desejada somente se dá por um estilo de vida que prioriza a alimentação regrada, treinamento intenso e descanso suficiente.
      Fontes:
      Principles Of Getting Shredded: 20 Nutritional Tips For A Leaner You GLA: The Good Omega 6 that Flushes Fat 4 Principles That Will Get You Ripped! Death to the Bulk and Cut Diet Ask The Ripped Dude: Can Drinking Water Help Me Lose Weight? Sleep: The Unsung Hero of Fat Loss! How to Properly do Cutting and Bulking Phases Top 10 Rules of Successful Clean Bulking BULKING 101: Principles to Gain Lean Mass Correctly The Do’s & Don’ts of Bulking up!
    • By PriShaab
      Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs.
      Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança.
      Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos.
      Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs.
      Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar.
      Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas.
      Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha).
      Mas por enquanto só admiro e me inspiro.
      Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco.
      Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional.
      Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados.
      Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo.
      Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia!
      Atualmente estou 59kg;
      Tenho 1,64 de altura;
      Treino de segunda a sexta, sem faltar;
      Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente);
      Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado;
      Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente.
      Meu ciclo terá duração de 02 meses.
      E o médico me receitou os seguintes manipulados:
      - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir);
      - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma:
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias
       -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias
       -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias.
       
      - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã.
       
      Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece...
      Preciso ouvir a "voz da experiência",
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa  
      Boa sorte pra mim!



    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
    • By Limit
      tipo, num sabia nem onde criar esse topico, entao criiei aqui mesmo.


      seguinte, tem como emagrecer o rosto???? pq eu comecei a malhar, comer melhor e tal, mas vi q meu rosto deu uma inchadinha, nada demais, mas ele era mais magro antes, sei lah.

      Eh uma duvida boba mas vai q vcs sabem de alguma coisa ai.

      soh num vale mandar eu fazer aerobico 3x por semana pro rosto neh
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