Diário de treino fullbody, metodologia de John Christy

[Reinaldo.Gomes]

não sei, aproximadamente. progresso em medida de tórax é extremamente relativa porque ele pode aumentar bem em algumas áreas sem a fitar se alterar.

[Mestre]

não sei, aproximadamente. progresso em medida de tórax é extremamente relativa porque ele pode aumentar bem em algumas áreas sem a fitar se alterar.

Concordo.

Por isso que algumas medidas eu nem gosto de fazer em mim para medir evolução, pois algumas acabam mesmo sendo relativas.

abracos colegas.

[vitorferreira]

é, realmente, mas no espelho, nesses 4 meses vc sentiu boa diferença nos peitos?

[Reinaldo.Gomes]

pouca coisa mais largo, mas principalmente está mais preenchida a parte de cima. as costas melhoraram mais.

[vitorferreira]

reinaldo, qual sua taxa de gordura? abd definido?

o dificil é fazer isso, ficar forte e definido, devo ter +/- 10 - 12% de gordura, queria ir pra uns 8%-, mas vou ganhar um pouco mais de massa agora, depois faço cut

[Reinaldo.Gomes]

não faço idéia do bf mas está longe de ser definido. sentado aparece umas dobrinhas, em pé fica praticamente reto, sem gordura caindo pros lados.

[vitorferreira]

hum, no abd vc deve ter um pouco mais de gordura q eu

meu triceps ñ aparece...

[vitorferreira]

esses pesos é o total ou de cada lado? q vc ta postando

[johnatans]

ta descrito ali no 1° post do topico que é o total sem a barra!

[Reinaldo.Gomes]

se eu tivesse pegando 160 em 2x8 no levantamento, pesando 75kg, eu já tinha me inscrito em competição.