Dúvidas sobre como e quanto tomar: whey, albumina, BCAA, dextrose e creatina

[Pedro Munhoz]

Obrigado pela dica irmão, agora vou arrumar a minha dieta.

Sobre o whey das 20:30horas ser desnecessário não sei direito, pois procurando pelo assunto achei que um novo estudo que diz que a tal "janela de oportunidades" se prolonga por 24horas pós treino, e não como estudos antigos que diziam que o efeito 100% seria imediato logo pós treino.

Se você tiver um pouco mais de tempo e puder ler o artigo que diz isso: http://planetbuscas....c.php?f=5&t=135

Será que isso é verdade?

alguém ja leu esse artigo?

[Caioapm]

pode tomar uns 8 q dá 5 gramas de BCAA (recomendado no pós)...

agora se vc quiser atingir as 5g de leucina então teria q tomar 20 capsulas kkkkk não recomendo!

[Heraldo Costa]

essa janela de oportunidades e o maior marketing da historia das empresas que vendem wheys..nunca acreditei nisso...pode ate por uma outrs proteina de absorçao mais lenta que tera o mesmo beneficio que a whey...exemplo:alcatra

estou pensando em ate por leite na whey no pos treino pra aumentar a quantidade de proteina

[Caioapm]

vc pode tomar whey a qualquer hora do dia!

vc só tem q estar ciente de que:

- não ira exceder a quantidade de proteinas q seu corpo precisa

- tem bala pra bancar tanto whey kkkk

[Heraldo Costa]

qual seria a quantidade ideal de ptoteina no corpo?

2g?

3g?

4g?

5g?

6g?

aqui abre-se uma porta para um debate interessante...

ps.: ja usei albumina ate depois do treino e pasme....Continuei crescendo O.o

kkkkkkkkkkk

[Heraldo Costa]

ahhhh

e grama POR CADA QUILO da pessoa....

kkkkkkkk

quer ser o primeiro a se pronunciar markus? rs

abcs

[japo.]

ps.: ja usei albumina ate depois do treino e pasme....Continuei crescendo O.o

kkkkkkkkkkk

eu tbm hehehe em tempos de vacas magras,albumina era luxo!

albumina com malto ainda mais hehehe.

[Heraldo Costa]

rapaz..albumina nos anos 90 era top de linha...se alguem falasse mal de albumina, raçao humana, levedo de cerveja fazia parte do stack...

hoje em dia, esses suplementos sao dispensados e rebaixados pelas 'novidades do mercado'

ao ponto de ter pessoas a sentar a madeira na pobre albumina...que me ajudou e garantiu uns bons cm a mais de musculos

ja ate me acostumei com a albumina..nem gosto ruim tem...eu como sou pobre, agradeço por este suplemento ainda estar ao meu alcance...serei semre 1 defensor dela.

[Pedro Munhoz]

essa janela de oportunidades e o maior marketing da historia das empresas que vendem wheys..nunca acreditei nisso...pode ate por uma outrs proteina de absorçao mais lenta que tera o mesmo beneficio que a whey...exemplo:alcatra

estou pensando em ate por leite na whey no pos treino pra aumentar a quantidade de proteina

talvez seja marketing mesmo, o unico problema é que fica dificil comer um alcatra 20:30hrs quando não estou em casa.

acho que no pós não teria problema se tomar com leite, acho até melhor.

vc pode tomar whey a qualquer hora do dia!

vc só tem q estar ciente de que:

- não ira exceder a quantidade de proteinas q seu corpo precisa

- tem bala pra bancar tanto whey kkkk

estou pensando em tomar 100g de whey por dia, 10g de glutamina, e albumina não sei talvez 50g ?

[Heraldo Costa]

talvez seja marketing mesmo, o unico problema é que fica dificil comer um alcatra 20:30hrs quando não estou em casa.

acho que no pós não teria problema se tomar com leite, acho até melhor.

estou pensando em tomar 100g de whey por dia, 10g de glutamina, e albumina não sei talvez 50g ?

talvez nao...É...nao tem comprovações cientifias contundentes para isso

eu ja usei tudo que é proteina..e na verdade ja ate de ixei de fazer pós treino algumas vezes..apenas mantive a dieta..

nao caia nessa cilada

Ps.; a alcatra é só um exemplo