Zerar Carboidrato à Noite Deixa Você "sarado" E Sem Gordurinhas Localizadas

[Heraldo Costa]

Zerar carboidrato à noite é um dos segredos para quem consegue manter um corpo sequinho, sem aquelas gordurinhas localizadas em pontos como coxas, costas e abdome. Isso porque, se você pára de comer carboidrato pelo menos quatro horas antes de ir dormir, durante a noite seu corpo vai queimar a gordura que já existe e não os carboidratos que acabaram de chegar.

Por carboidrato entenda-se alimentos como massas, biscoitos, frutas, arroz, pães etc. Repare que não estamos falando para ficar em jejum quatro horas antes de dormir. É preciso continuar comendo, só que concentrar a ingestão de alimentos principalmente fontes de proteínas (carnes, aves e peixes) e folhas.

A lógica aqui é que ao eliminar a ingestão de carboidratos à noite, o emagrecimento fica mais fácil. Quando o carboidrato entre, ele é metabolizado em forma de glicose, estimulando o pâncreas a liberar insulina para a corrente sangüínea, o que favorece o depósito de gordura nas células.

Para piorar, a insula também inibe a liberação do hormônio do crescimento (GH), dificultando o uso da gordura do corpo como fonte de energia durante o sono. O hormônio do crescimento é anabolizante, estimula a lipólise (quebra da gordura) e age de forma reparadora dentro de nosso organismo.

Se você tem até 21 anos, então, aí é que o hormônio do crescimento age com toda força à noite. Resultados impressionantes podem vir se você tem até essa idade e zerar o consumo de carboidratos à noite.

O único porém para essa prática é para quem pratica exercícios físicos à noite. Após uma sessão de exercícios, o corpo precisa que você reponha a energia perdida. Comer carboidratos então é fundamental.

A prática de exercícios à noite, no entanto, não é recomendada, pois libera adrenalina e acaba dificultando o sono.



http://curtavida.com...rboidrato-noite
e

[Jonatan Cigani Carias]

A prática de exercícios à noite, no entanto, não é recomendada, pois libera adrenalina e acaba dificultando o sono.

RSRSR.. ISSO E VERDADE CARA TEM DIA EU CINTO DIFICULDADE A NOITE PARA DORMI, PQ EU TREINO A NOITE...

BOA MATÉRIA...

[-HUNTER-]

Interessante, eu tva zerando na última refeição do dia mas vou parar as 18

[Heraldo Costa]

galera..postei isso mas eu particularemente..NAO COMPARTILHO MUITO DESSA TESE OK?

prefiro mil vezes mais um deficit calorico no final do dia do que cortar e zerar carbo a noite

mas..é um estudo...esta aí..

[ninga]

Que merda de texto.

[ninga]

Nossa que merda de texto.

[2]

[Bunitinho]

Nossa mito absurdo que zerar carbos a noite traria algum beneficio, carbos ajudam na queima de gordura, se você tiver uma boa dieta, com calorias contadas , e refeições bem dividas não vejo problema algum em comer carbos a noite...

[ninga]

Que merda de texto.

[ºº]

[Rastadread]

Eu so corto os carbos na ultima refeição.... a ceia que faço antes de deitar

Na penultima refeição (2 horas antes da ceia) eu preciso de carbo, geralmente 20g de carbo de baixo IG

[Vinicius Souza]

Eu so corto os carbos na ultima refeição.... a ceia que faço antes de deitar

[2]