Jose123

Espero Emagrecer para Tomar Whey Depois?

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25 posts neste tópico

Comprei 1 Whey protein e ganhei 100g de creatina, estou fazendo academia a 1 semana, o meu instrutor disse que era pra mim começar a toma o whey so apos 1 mes de academia pq eu estou com um poco de massa gorda e se eu ja tomasse whey eu iria mais ganhar mais massa doque perder.
Voces acham que eu devo mesmo esperar mesmo 1 mes para começar a tomar ou ja posso tomar agora? quando eu começar a tomar Whey + Creatina o ideal e pre ou pos treino?

altura 176
peso 68kg

Ultimamente minha alimentaçao é essa:

6:30 bolo puma e 1 copo de leite
12:00 almoço reforçado ( 2 pedaço de frango e 2 claras de ovos cuzidos)
13:00 Treino (25 minutos de esteira e musculaçao)
14:30 lanche natural + alguma fruta
19;00 janta ( na janta nao custumo comer muito)

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Escute o seu instrutor e guarde essa whey por um tempo. Talvez por uns 3 meses...

Uns dias atrás vc criou um tópico onde o pessoal te disse p/ investir na alimentação... Mas vc não deu ouvidos, né?!

Com essa dieta, gastar grana com suplemento é jogá-lo no lixo. Arrume isso primeiro!

Pesquise na sessão de nutrição e alinhe a sua alimentação ao seu objetivo.

Whey+creatina+malto/dextrose, são pós treino.

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Escute o seu instrutor e guarde essa whey por um tempo. Talvez por uns 3 meses...

Uns dias atrás vc criou um tópico onde o pessoal te disse p/ investir na alimentação... Mas vc não deu ouvidos, né?!

Com essa dieta, gastar grana com suplemento é jogá-lo no lixo. Arrume isso primeiro!

Pesquise na sessão de nutrição e alinhe a sua alimentação ao seu objetivo.

Whey+creatina+malto/dextrose, são pós treino.

ok, mais noque preciso melhorar minah dieta?

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Tudo! Ou quase...

- Tá sobrando açúcar e faltando proteína no café da manhã;

- Tem muito tempo entre a 1ª refeição e a segunda... Dá p/ colocar mais uma refeição alí;

- "Almoço reforçado": saladas? Carbos?

- Lanche natural é sanduíche? Pão integral, salada e alguma fonte de proteína? Se for, tá ok.

- A última refeição é as 19h e a que horas vc vai dormir? Dependendo do horário, cabe mais uma refeição...

Pesquise!

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Olha cara, sinceramente a sua ultima preocupação deveria ser o whey protein

Tua dieta ta HORRIVEL

Da uma passada na seção de nutriçao e estuda, mas estuda MUITO

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olha dei umas pesquisadas e montei essa n sei se ta boa

6:30 leite com neston + 1 banana

9:30 1 lanche natural? misto quente ? x burguer? ( esses sao os lanches q vendem na escola q da pra eu comer)

12:00 almoço reforçado ( arroz/macarrao + 2 pedaço de frango+ Atum + 2 claras de ovos cuzidos+ 2 colher de feijao)

12:50 1 banana antes do treino

13:00 Treino (25 minutos de esteira e musculaçao)

14:30 lanche natural + alguma coisa, n sei oque =S

19;00 janta ( arroz/macarrao + 2 pedaço de frango+ Atum + 2 claras de ovos cuzidos+ 2 colher de feijao)

21:00 1 leite com neston ou farinha lactea,

é as coisas q tem la em casa que da pra eu fazer?

se estiver muito ruim ainda alguem me ajuda a montar com esses alimentos q eu citei acima

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José, vejo que vc está bem intencionado, mas vai precisar se esforçar um pouco mais.

Não pode ter preguiça de ler!

O objetivo principal é ganho de massa muscular?

Se sim, pesquise por bulk.

Pesquise também sobre TMB (taxa metabólica basal), calcule a sua e monte uma dieta de acordo com seu gasto calórico. A dieta vai ter que ter umas 500kcal do que seu consumo.

Refeição pré treino, faça pelo menos 1h antes do treino. Os outros horários estão ok...

Se na sua escola não tiver lanches legais, vale preparar um e levar!

Ainda tem uma série de coisas a ajustar... Pesquise! Poste a dieta na sessão de nutrição, o pessoal vai lá dar uma força!

Entenda que eu disse "dar uma força", e isso é diferente de fazer por vc.

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José, vejo que vc está bem intencionado, mas vai precisar se esforçar um pouco mais.

Não pode ter preguiça de ler!

O objetivo principal é ganho de massa muscular?

Se sim, pesquise por bulk.

Pesquise também sobre TMB (taxa metabólica basal), calcule a sua e monte uma dieta de acordo com seu gasto calórico. A dieta vai ter que ter umas 500kcal do que seu consumo.

Refeição pré treino, faça pelo menos 1h antes do treino. Os outros horários estão ok...

Se na sua escola não tiver lanches legais, vale preparar um e levar!

Ainda tem uma série de coisas a ajustar... Pesquise! Poste a dieta na sessão de nutrição, o pessoal vai lá dar uma força!

Entenda que eu disse "dar uma força", e isso é diferente de fazer por vc.

ok vo ver oque poço melhorar

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que dieta mais ruim.. mas já deu uma boa melhorada nessa segunda dieta que vc postou..

pode adicionar uma aveia no pré treino e no café da manha.. abç

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Comprei 1 Whey protein e ganhei 100g de creatina, estou fazendo academia a 1 semana, o meu instrutor disse que era pra mim começar a toma o whey so apos 1 mes de academia pq eu estou com um poco de massa gorda e se eu ja tomasse whey eu iria mais ganhar mais massa doque perder.

se eu fosse vc trocaria de instrutor...ainda nao saber nada disse coisa errada..a whey nao vai te dar gordura

o que determina isso é a sua dieta..que por sinal esta ruim mesmo.,..

seção de nutrição pra vc

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se eu fosse vc trocaria de instrutor...ainda nao saber nada disse coisa errada..a whey nao vai te dar gordura

o que determina isso é a sua dieta..que por sinal esta ruim mesmo.,..

seção de nutrição pra vc

é man o instrutor da academia e meio ruim mesmo eu acho, ele mando eu fazer todos esses exercicios no mesmo dia de segunda quarta e sexta: peito (supino, supino inc, cruxifixo) costas (pulley nuca, cavalo) triceps (pulley, pulley invertido) biceps (rosca direta)

ai de terça e quinta faço perna (leg press, gemeos em pé. é +2 q n lembro o nome) ombro ( elevaçao frontal e lateral)

seila eu fazia em outras academias antigamente e tipow de segunda era so peito/ biceps ai terça costa e triceps etc.... n to confiando mutio no instrutor nao. meu whey chegou hoje vo esperar 1 mes e vo mandar ele pra dentro junto com malto.

ja a minah dieta andei pesquisando + e vi que almoçar antes do treino é melhor por enquanto que nao estou tomando whey, ai montei uma assim o:

6:30 leite com neston + 1 banana

9:30 1 lanche natural

12:20 pao com frango, maionese, alface, tomate, queijo, presunto

13:00 banana com leite

13:20 treino

14:30 almoço ( 2 file de frango, arroz, feijao, salada, tomate 2 ovos cozidos)

14:45 mel ( devo comer antes ou depois do almoço? eu li e vi q pos treino e bom mel pois tem carbo)

17:00 lanche natural

19:00 janta igual ao almoço

21:00 leite com neston

quanto a gordura que o instrutor falou talvez ele esteje certo, meu bf esta 18,01%

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Respondi lá no outro tópico, mas vi que vc já alterou umas coisas de ontem p/ hoje...

O seu treino é de adaptação!

Daqui uns 30 dias o instrutor deve trocar o treino, e aí vai trocando os exercícios e as divisões do treino, até seu corpo estar adaptado.

ja a minah dieta andei pesquisando + e vi que almoçar antes do treino é melhor por enquanto que nao estou tomando whey, ai montei uma assim o:

6:30 leite com neston + 1 banana

9:30 1 lanche natural - O que tem nesse lanche natural?

12:20 almoço ( 2 file de frango, arroz, feijao, salada, tomate 2 ovos cozidos) - Coloque azeite de oliva!

13:00 banana com leite - Refeição pré-treino deve ser feita pelo menos 1h antes do treino, por causa do esvaziamento gástrico!

13:20 treino

14:30 mel ( devo comer antes ou depois do almoço? eu li e vi q pos treino e bom mel pois tem carbo) - O carbo fica legal logo após o treino!

14:45 pao com frango, maionese, alface, tomate, queijo, presunto - Maionese não!! Coloque requeijão light e queijo branco (minas, frescal, ricota, etc)!

17:00 lanche natural

19:00 janta igual ao almoço

21:00 leite com neston

quanto a gordura que o instrutor falou talvez ele esteje certo, meu bf esta 18,01%

Qual é mesmo a sua idade?

Tá melhorando... Com um pouquinho mais de pesquisa fica bom! icon_wink.gif

Dá uma olhada no outro tópico, falei sobre a sua dúvida com relação ao bulk...

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essa da whey q o seu instrtor disse foi de chorar...

e como diz o scarpelly 'nao vem falar merda pra mim nao que eu fico doido'kkkkkk

desconsidere isso o q o seu instrutor disse...e diga o certo a ele...pq ele pode passar conceitos errados pra outros...se ele nao quiser ouvir, largue-o de mao...vc ja fez a sua parte.

o meu maior medo e essas dicas furadas de instrutor...meu Deusssssss...

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Hum ok vlws pelas dicas, amanha vou ir na nuticionista e pedir uma dieta pra ela, ai eu posto aki pra vcs verem, tambem vou perguntar se com 1 mes ja posso tomar whey, amanha venho com novidades abrass.

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Hum ok vlws pelas dicas, amanha vou ir na nuticionista e pedir uma dieta pra ela, ai eu posto aki pra vcs verem, tambem vou perguntar se com 1 mes ja posso tomar whey, amanha venho com novidades abrass.

Poder tomar qualquer um pode. a questão é se vc necessita tomar.

uma dieta pra vc é facil ainda, nõa sera nescessarios suplementos.

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Faco academia a 4 meses tomei whey da optinum mes passado mas agora acabouvou comprar um da matrix 30000 alguem ja usou?tava pensando em mandar junto com dextrose e uma albubina da saltos antes de dormir porem trabalho 12x36 devo tomar albubina msm nos dias q trabalho?medidas: 1.64 70kg .

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Po albubina é maior gostosa mano, nem precisa de dextrose não. Base albubina com ovo e manda pra dentro!

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Faco academia a 4 meses tomei whey da optinum mes passado mas agora acabouvou comprar um da matrix 30000 alguem ja usou?tava pensando em mandar junto com dextrose e uma albubina da saltos antes de dormir porem trabalho 12x36 devo tomar albubina msm nos dias q trabalho?medidas: 1.64 70kg .

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aew hj fui na nutricionista ela falou que er apra mim nao ficar tomando e comendo tanta proteina pois ela disse que nao a nada comprovado se bastante proteina faz bem ou mal depois de uns 20 anos....

mais mesmo assim vo tomar meu whey qd eu completa 1 mes.

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aew hj fui na nutricionista ela falou que er apra mim nao ficar tomando e comendo tanta proteina pois ela disse que nao a nada comprovado se bastante proteina faz bem ou mal depois de uns 20 anos....

mais mesmo assim vo tomar meu whey qd eu completa 1 mes.

essa sabe..

creio que até umas 3g de prot por g não faria nenhum mal

se puder posta a dieta que ela te passou pra gente dar uma olhada

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essa sabe..

creio que até umas 3g de prot por g não faria nenhum mal

se puder posta a dieta que ela te passou pra gente dar uma olhada

ela nem me passou dieta man ela tava com pressa ¬¬, so falo essas coisas mesmo e falo q talvez mais pra frente fizesse mal eu comer tanta proteina.

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essa sabe..

creio que até umas 3g de prot por g não faria nenhum mal

se puder posta a dieta que ela te passou pra gente dar uma olhada

mal mesmo não vai fazer, mas, se vc não ciclar, não a necessidade paar tal.

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  • Conteúdo Similar

    • Por andregorny
      Amigos, boa noite.

      Primeiramente, vou deixar aqui meu objetivo, acredito que isso seja importante para sanar as dúvidas:
      Não almejo virar fisiculturista, nem pretendo ficar "monstro"... minha ideia é ganhar massa e crescer um pouco.
      Tenho 27 anos, 1,79m e 67kg
      Fui recomendado pelo endócrino a incluir um hiper + whey na minha dieta para ganho de massa (tanto magra quanto gorda).

      Comprei um Black Skull Monstrous (http://www.boasaudesuplementos.com.br/monstrous---27kg--6lbs----black-skullbsmonstrous2/p) e estou tomando junto com o café da manhã e à noite, no lanchinho antes de dormir.
      Mas me veio uma dúvida... li críticas muito boas a respeito do Monstrous, porém, o scoop dele parece uma panela de tão grande, e a dosagem é de 3 scoops, que forneceriam 1.000kcal.
      Achei meio exagerado consumir MIL calorias apenas no suplemento, além das outras que consumo normalmente com alimentos sólidos, por isso optei por "dividir" essa dosagem entre as refeições... ou seja, estou tomando 1 scoop e meio no café da manhã e mais 1 e meio na ceia...

      O que vocês me dizem dessa dosagem? Seriam 500kcal vindos do hiper em cada refeição citada...
      Terei bons ganhos de massa ou o ideal seriam 2 refeições com a dosagem completa (1.000 kcal cada)?

      Outra dúvida é com relação ao Whey...
      Pesquisei bastante e vi que o mais recomendado para construção de fibra muscular pós-treino seria a proteína isolada, porém, fui a uma loja de suprimentos e o vendedor me recomendou um mix de concentrada, iso e hidro... ele me disse ser um excelente whey importado (Whey HD da marca BPI - http://www.vivasuplemento.com.br/proteina-whey-protein/Whey-HD-975g-BPI), mas fiquei na dúvida pelo fato de não ser isolada e também com relação ao preço (140,00 por 975g). Achei outras proteínas isoladas por cerca de R$160,00. O que seria um melhor custo x benefício para meu objetivo?
      O vendedor me recomendou esse como sendo melhor custo x benefício por "eu não ser atleta", por isso não seria necessário gastar mais pelo isolado...

      Obrigado desde já e desculpem pelo livro escrito... hahaha
    • Por tardelipires
      Galera, estou com um problema aqui e gostaria de saber se vocês poderiam me ajudar. Tenho 34 anos, 1.73m e 75kg. Depois de chegar a 105kg, resolvi fazer dieta e me exercitar e em um ano e seis meses consegui perder 30kg. Malho pesado e hoje estou com 17% de gordura, segundo meu nutricionista. Apesar de estar com 17% de gordura, aparentemente estou bem magro, estou apenas com um pouco de gordura na região da barriga.
      Porém, meu problema é o seguinte.
      Há 4 meses o nutricionista manda eu seguir a mesma dieta, ou melhor, podendo variar os alimentos, mas não as quantidades. Ele insistiu que eu deveria tomar whey duas vezes ao dia e achei estranho.
      Eu disse que não tinha condições de tomar suplemento duas vezes ao dia e minha intenção era ganhar massa. Ele disse que eu teria que chegar entre 13 e 15% de gordura para poder passar uma dieta para ganho de massa.
      Na última consulta ele disse: “Você nunca foi magro, você está magro agora. Não posso passar uma dieta para ganho de massa agora caso contrário você poderá ganhar gordura. O ideal seria você continuar esta dieta, e tomar duas doses de whey por dia. Não é ideal eu aumentar a quantidade de nutrientes da dieta”.
      Na última consulta, ele disse que eu podia continuar com a mesma dieta, e ficasse tomando as duas doses de whey. Ele também acrescentou a creatina e mandou eu tomar uma dose antes do treino. Eu disse a ele que não tinha condições de tomar whey duas vezes ao dia. Ele disse que eu tomasse uma dose e ao invés da segunda, eu tomasse albumina. Diz ele que minha dieta é hiperproteica. Gostaria de saber a opinião de vocês.
      Terei que ficar emagrecendo ainda mais?
      Tenho que chegar a 13% de gordura mesmo para poder partir para uma dieta de ganho de massa?
      Meu TMB em repouso é de 1718 Kcal/dia. Como malho pesado, talvez suba mais, acho que para 2000 ou 2100.
      Segue minha dieta
      Manhã
      2 ovos mexidos (completos) + queijo coalho ralado
      1 colher de sopa de aveia
      1 banana
      1 xícara de café com canela
      Lanche da manhã
      2 ovos mexidos (completos)
      1 colher de sopa de aveia
      1 xícara de café
      Almoço
      2 colheres de feijão
      30g de arroz integral ou 100g de batata doce
      120g de peito de frango grelhado
      Alface
      Cenoura + beterraba crua
      2 rodelas de abacaxi
      Lanche da tarde (pré-treino)
      2 ovos mexidos (completos) + queijo coalho ralado
      1 colher de sopa de aveia
      1 banana
      1 xícara de café com canela
      3 cápsulas de BCAA
      Pos Treino
      Whey Protein
      3 cápsulas de BCAA
      Jantar
      50g de batata doce
      120g de peito de frango grelhado
      1 xícara de café
      Ceia
      2 ovos cozidos (1 gema e 2 claras)
    • Por GutoRodd
      Tenho 17 anos e fiz academia umas 2 vezes por 2 meses ( não continuei devido problemas financeiros ), agora estou fazendo há 1 mês e estou treinando e comendo da melhor maneira que posso.
      Até aí OK, mas eu tenho um problema que é minha gordura corporal, ela é alta em relação á minha estatura ( tenho 1,81m e peso 65 kg ).
      Queria que alguém pudesse me dizer como que eu posso diminuir o percentual de gordura corporal sem comprometer os músculos. Segue abaixo uma foto dá minha composição corporal.
      Obs: meu BF está assim por eu ter ficado muito tempo parado em casa e me alimentando incorretamente, sou ectomorfo.

    • Por salbreal17
      Fiz outro post bastante extenso e massivo (que aliás gostaria de editar mas não sei como) mas esse aqui é de relato.
      Resumo do histórico: Sempre fui cheinha (60~70kg) mas desde 2010 comecei a ganhar muito peso. Cheguei aos incríveis 120kg em 2013 e decidi que isso deveria mudar e que se fosse pra fazer sacrifício e ter disciplina, melhor sem a faca. Tentei várias dietas no decorrer dos anos 2014 e 2015, cada ano baixando cerca de 10kg. Ano passado comecei academia (de novo) e passei por um nutrólogo, uma nutricionista e dois endocrinos. Nesses últimos 4/5 meses emagreci 20kg. Como tenho me dito desde ano passado, é emagrecer e ficar fit ou morrer tentando! Não suporto mais ter horror a mim mesma.
      Assim, inspirada pelos maravilhosos relatos aqui, o qual destaco o do Frutuoso, resolvi começar o meu para que possa ter uma motivação extra e dicas 
      Tenho mantido uma boa disciplina alimentar, bem próxima a paleo e agora sem glúten e sem lactose, mas de exercícios é difícil... Adoro aeróbicos, sempre fiz algum, mas confesso que fugir da musculação acontece com certa frequência.
      Meu objetivo: Secar mais 24kg até final de Julho. E começar a definir (vou ter que aprender a amar musculação)
      Não sei se me animo a postar horríveis fotos atuais mas vou tentar tirar na academia hj. Também vou fazer uma nova avaliação física essa semana e posto os resultados. Semana que vem vou fazer uma bateria de exames e posto os resultados.
      Com respeito a dieta, o último endócrino me passou uma bem genérica e sibutramina (que não tomo porque já tenho pouco apetite e ela me da aversão até a água) além de um composto: 5htp 60mg, senne ext seco 150mg, furosemida 10mg, bupropiona 150mg, picolinato de cromo 200mcg, menta 30mg, aloina 60mg, gymnema 180mg, orlistat 60 mg, glucomannan 180mg, sertralina hcl 38mg, ranitidina 100mg.
      Depois posto resumidamente a dieta do endocrino x do nutrólogo e a dieta que adaptei. (calculo no fatsecret)
      Quanto a musculação, o treino ta bem a desejar o que talvez seja parte do meu desanimo. Basicamente AB sendo anterior e posterior a muito tempo. A noite quando chegar posto ambos. Tomo 4.1 de bcaa, 5g glutamina, 2g de vit c, e o purant de cada dia por causa do hipo. Não consigo tomar/comer nenhum pré treino porque me da refluxo, e por incrível que pareça, treino melhor (muito!) pela manhã em jejum, então to pensando em ir as 06.
      Peso atual: 83,8kg   Idade: 30   Altura:  1,58  
    • Por gledsonbcarvalho
      Aew galera, já ouvi falarem muito bem do Whey Protein, que ajuda no desenvolvimento muscular. Só que eu tô querendo definir também. Daí pensei que se eu usasse o Whey Protein que serve para aumentar a massa muscular iria diminuir o % de gordura em relação à massa magra( que aumentaria).
      Já tomo Ripped Fast da Universal e malho há mais de 1 ano. Tô fazendo super séries (malhando um grupo muscular por dia) e correndo 30min de esteira após o treino anaeróbio todos os dias.
      Minha alimentação acho que está regular, estou comendo só coisas lights e leite desnatado. Comendo 5 vezes por dia (sendo so 1 a noite).
      Em que eu posso estar errando e como corrigir para obter um maximo de desempenho no aumento da massa muscular e na definição corporal?
      Valew, aguardo respostas....