Stiff é quase mesma coisa que terra da onde meu querido? Terra é terra, stiff é stiff. Ambos tem movimento similar, mas trabalham agrupamentos musculares diferentes.

 

Sem falar que terra e stiff não são exercicios para quem "malha a algum tempo", são mais avançados já devido a atenção que tem que dar a biomecanica, já que lá não tem instrutores.

 

O que não faz sentido é colocar o terra num dia de costas.

 

Eu colocaria o stiff e o terra no mesmo dia, no treine de pernas.

Stiff é quase mesma coisa que terra da onde meu querido? Terra é terra, stiff é stiff. Ambos tem movimento similar, mas trabalham agrupamentos musculares diferentes.

 

Sem falar que terra e stiff não são exercicios para quem "malha a algum tempo", são mais avançados já devido a atenção que tem que dar a biomecanica, já que lá não tem instrutores.

 

O que não faz sentido é colocar o terra num dia de costas.

 

Eu colocaria o stiff e o terra no mesmo dia, no treine de pernas.

Eu quiz disser isso q é similar o movimento n q trabalha as msm grupo muscular cara, terra treino de costas com certeza.

Eu quiz disser isso q é similar o movimento n q trabalha as msm grupo muscular cara, terra treino de costas com certeza.

tambem concordo q terra tem q ser no treino de costas . mas o kabul manja né......

tambem concordo q terra tem q ser no treino de costas . mas o kabul manja né......

manja msm pqp..

Vou continuar no treinonde costas pq curto fazer pelo menos 2 << old scool> por treino , entaum sempre mando desenvolvimento militar evagacho no treino de perna e ombro , vou guardar o teera pro de costas

Stiff é quase mesma coisa que terra da onde meu querido? Terra é terra, stiff é stiff. Ambos tem movimento similar, mas trabalham agrupamentos musculares diferentes.

Sem falar que terra e stiff não são exercicios para quem "malha a algum tempo", são mais avançados já devido a atenção que tem que dar a biomecanica, já que lá não tem instrutores.

O que não faz sentido é colocar o terra num dia de costas.

Eu colocaria o stiff e o terra no mesmo dia, no treine de pernas.

Mas e em relacao a lombar, pois o terra trabalha bem a lombar assim como o stiff trabalha a coxa posterior, claro q ambos envolvem a lombar e cmo ha um intervalo de B off C achei q dividindo seria melhor. O resto do treino no geral da bacana? Tenho obtido bons resultados, to tomando massa da Optimun Nutrition serious mass e o bcaa da usplabs junto com minha dieta pelo nutricionista e ja ganhei 4.5 em 3 semanas essa semana comeco com a creatina a gluatamina e o zma da ON e o jack3d da usplabs. me encontro hoje com 60 kg e 10.01% de bf

Aos que não entendem e pelo visto não fazem direito o exercício:

 

 

Stiff trabalha lombar, mas o foco é posteriores da coxa. Tanto que é considerado "exercício de mulher" em muitos lugares por ser excelente para se ganhar coxa e bunda. Se estiver forçando mais a lombar, está fazendo errado, sem falar que lombar se trabalha também junto ao abdome e não as costas. 

Aos que não entendem e pelo visto não fazem direito o exercício:

 

 

Stiff trabalha lombar, mas o foco é posteriores da coxa. Tanto que é considerado "exercício de mulher" em muitos lugares por ser excelente para se ganhar coxa e bunda. Se estiver forçando mais a lombar, está fazendo errado, sem falar que lombar se trabalha também junto ao abdome e não as costas. 

isso cara, eu n quis disser q era iqual por causa das regioes musculares n cara, é a execução q é similar.

isso cara, eu n quis disser q era iqual por causa das regioes musculares n cara, é a execução q é similar.

Você também disse que o exercício é para lombar, já o terra é um exercicio full body

 

 

mas o que mais trabalha são as pernas, depois o abdome, depois ombros/trapézio e só então as costas, sei disso porque eu treino terra para competição, meu treinador já esteve  no top 10 do terra brasileiro e a menina que ele treina (e cujo treino de terra é igual ao meu) é campeã mundial da categoria dela. Então pode confiar que o mais pega é a perna e quase nada as costas (agora, tem nego que sente muito a lombar e a coluna cervical durante o treino, esses tão fadados a desenvolver uma bela hernia de disco kkkkkk). A execução é similar para quem vê de fora, mas a biomecânica é completamente diferente, mas muito diferente MESMO na execução.

Você também disse que o exercício é para lombar, já o terra é um exercicio full body

 

 

mas o que mais trabalha são as pernas, depois o abdome, depois ombros/trapézio e só então as costas, sei disso porque eu treino terra para competição, meu treinador já esteve  no top 10 do terra brasileiro e a menina que ele treina (e cujo treino de terra é igual ao meu) é campeã mundial da categoria dela. Então pode confiar que o mais pega é a perna e quase nada as costas (agora, tem nego que sente muito a lombar e a coluna cervical durante o treino, esses tão fadados a desenvolver uma bela hernia de disco kkkkkk). A execução é similar para quem vê de fora, mas a biomecânica é completamente diferente, mas muito diferente MESMO na execução.

cara ta doido num foi eu q disse q era pra lombar n ta ficando doido

 

Mas e em relacao a lombar, pois o terra trabalha bem a lombar assim como o stiff trabalha a coxa posterior, claro q ambos envolvem a lombar e cmo ha um intervalo de B off C achei q dividindo seria melhor. O resto do treino no geral da bacana? Tenho obtido bons resultados, to tomando massa da Optimun Nutrition serious mass e o bcaa da usplabs junto com minha dieta pelo nutricionista e ja ganhei 4.5 em 3 semanas essa semana comeco com a creatina a gluatamina e o zma da ON e o jack3d da usplabs. me encontro hoje com 60 kg e 10.01% de bf

ele disse isso n eu,