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Postado

Boa tarde tropa.

Estou vindo de um longo periodo de inatividade devido a lesões e questões pessoais.

Eu tomei a iniciativa de montar minha dieta e meu protocolo. Tudo bem básico, com o objetivo de cutting.

Por isso estou aqui pedindo a ajuda de vocês pra tentar ter a melhor performance e resultados possiveis.

Dados:

28 anos
1,82m
110,00

Dieta:
ref 1

4 un Ovo inteiro, cozido
1 cp multivitaminico


Ref 2

150gr Banana prata


Ref 3

200gr Arroz, tipo 1, cozido
250gr Frango, peito, sem pele, grelhado


Ref 4 - pre-treino

 

180 Frango, peito, sem pele, grelhado
180 Arroz, integral, cozido


Ref 5 - Pos liquido

 

30gr Whey protein
7gr

creatina

10gr glutamina
   

Ref 6

 

200 Frango, peito, sem pele, grelhado
150 Arroz, tipo 1, cozido


Ref 7

 

150 Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos
250 Leite, de vaca, desnatado, UHT
150 Abacate, cru
25 Aveia em Flocos Nestle 


Protocolo:

Enan - 400mg/sem
bold -  400gr/sem
tremb - 200mg/sem

Agradeço muito a atenção.

  • 3 semanas depois...
  • Respostas 1
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  • Vc ta voltando de um longo período e ja quer iniciar ciclando com 3 anabolizantes sendo um deles trembo??? Coragem.

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