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  • 2 semanas depois...
  • Respostas 230
  • Visualizações 17,7k
  • Criado
  • Última resposta

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Most Popular Posts

  • ATUALIZAÇÃO Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem caprichada, pois meu estômago parece q rejeita agora. Comi dois pedaços de pizza e  alguns

  • Olá☺️! De volta para mais uma atualização.    PESO INICIAL: 57 PESO ATUAL=  55 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   100% 💪🏽😁 • TREINO=  100% •ACNE= Nenhuma  •LÍBIDO=  normal  •0 a 100% NA D

  • *ATUALIZAÇÃO*  Bom dia a todos do fórum, farei minha nova atualização. Obrigada @Apollo Galenopelo tempo que tem disponibilizado em montar a dieta e me acompanhar.  PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57

Imagens postadas

Postado
  • Autor
40 minutos atrás, FaBHana disse:

Essa mulher é um SHOW ã parte! Sem palavras para toda essa evolução! Que surpreende e nos enchem os olhos! Parabéns MARAVILHOSA! 🎉🎉🎉

Fico lisonjeada com seu comentário obrigada ..vc é uma inspiração  nesse fórum 😍

Postado
  • Autor
Em 15/12/2021 em 22:15, Helynha disse:

Que evolução  mais incrível 👏😍

Chocada 😲 

Ta muito gata😍🤗

Continue sempre assim 👏👏👏

Obrigada 👏🏻👏🏻👏🏻Vc que é gata ☺️Que gostosa pra Carvalho 😀☺️

3 minutos atrás, Vezinha disse:

Obrigada 👏🏻👏🏻👏🏻Vc que é gata ☺️Que  está gostosa pra Carvalho 😀☺️

 

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor
  • Post popular
Em 15/12/2021 em 20:53, Apollo Galeno disse:

Evolução Sinistra como todas as suas....

Seguinte....seus treinos ja comecarão a ser o ditador de seus desenhos corporais...ou seja....execute correto.....faça progressão de carga.......faça cardios......e curta o processo!

Nada a declarar....apenas agradecerr.....e parabenizar.

 

Café da manhã
2 fatia de pão de forma

2 ovos

100ml de café + 50ml de leite

Almoço
150g de arroz ou  macarrão
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas
Salada a vontade e obrigatória
1 fruta

Lanche da tarde 
1 banana
30g de aveia

50ml de leite

Meio scoop de whey

Pré treino 18hs
20 g de pasta de amendoim + 150g de mamão +  60g de aveia

Pós treino

1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado   + Meio scoop de whey

Janta
150g de arroz ou  macarrão (+50g nos dias de inferior)
70g de carne

100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura)
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=11/01 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana= escolher 1 dia). Depois me conte

ATUALIZAÇÃO

Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno , ao fórum, e a todas as pessoas queridas e companheiras, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida.
Sou muito grata por essa oportunidade.

PESO INICIAL= 57 kg

PESO ATUAL=  50,850

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Está  ótima  

• TREINO= 100%

•ACNE= Nenhuma

•LÍBIDO= Normal

•0 a 100% NA DIETA= 100%

sobre minhas refeições livres, eu aproveitei o bastante 😅🤤

 NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  os comentários  negativos; perguntaram se eu pesava 30 kg, e que eu estou muito magra.
Os comentários positivos , q eu estou cada vez melhor e linda e com um corpo  perfeito.

Sempre me sentindo  melhor, ao me olhar no espelho🥰

•Algo que queira modificar na sua dieta;

Eu quero pedi para adicionar feijão .


Queria saber se ja estou pronta  para um ganho de Massa magra?  acho q ja cheguei na meu limite de perda de peso mestre @Apollo Galeno

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Postado
42 minutos atrás, Vezinha disse:

ATUALIZAÇÃO

Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno , ao fórum, e a todas as pessoas queridas e companheiras, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida.
Sou muito grata por essa oportunidade.

PESO INICIAL= 57 kg

PESO ATUAL=  50,850

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Está  ótima  

• TREINO= 100%

•ACNE= Nenhuma

•LÍBIDO= Normal

•0 a 100% NA DIETA= 100%

sobre minhas refeições livres, eu aproveitei o bastante 😅🤤

 NA HIDRATAÇÃO= 100%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  os comentários  negativos; perguntaram se eu pesava 30 kg, e que eu estou muito magra.
Os comentários positivos , q eu estou cada vez melhor e linda e com um corpo  perfeito.

Sempre me sentindo  melhor, ao me olhar no espelho🥰

•Algo que queira modificar na sua dieta;

Eu quero pedi para adicionar feijão .


Queria saber se ja estou pronta  para um ganho de Massa magra?  acho q ja cheguei na meu limite de perda de peso mestre @Apollo Galeno

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Que evolução sensacional !! parabéns pela sua dedicação, a mágica  esta acontecendo por aqui !!  como as pessoas conseguem transformar um shape em tão pouco tempo né? com as pessoas certas os resultados estão ai ! show demais ...

Postado
  • Autor
41 minutos atrás, Clutch disse:

Que evolução sensacional !! parabéns pela sua dedicação, a mágica  esta acontecendo por aqui !!  como as pessoas conseguem transformar um shape em tão pouco tempo né? com as pessoas certas os resultados estão ai ! show demais ...

Obrigada ☺️ verdade com as pessoas certas .só muito grata por essa oportunidade do mestre @Apollo Galeno

Postado
Agora, Vezinha disse:

Obrigada ☺️ verdade com as pessoas certas .só muito grata por essa oportunidade do mestre @Apollo Galeno

não podemos perder essa oportunidade! muitos vem e vão, enchem os topicos de desculpas e no final abandonam sem dizer nada...  "Mas aqueles que persistem, colhem os frutos e apresentam as melhores versões do shape! " vamos nessa ....

Postado
  • Autor
2 minutos atrás, Clutch disse:

não podemos perder essa oportunidade! muitos vem e vão, enchem os topicos de desculpas e no final abandonam sem dizer nada...  "Mas aqueles que persistem, colhem os frutos e apresentam as melhores versões do shape! " vamos nessa ....

Muitos ingratos 🤨

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