Postado 19 de outubro de 20213 anos Autor • PESO INICIAL 88 kilos PESO ATUAL= 83.4 FORÇA - Só senti um pouco a diminuição de força. RESISTÊNCIA - Ficou bem melhor. CARGAS= Mantive a mesma, não consegui aumentar muito a carga de peso TREINO= Continuei o mesmo treino que estava antes na academia. • ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Continuou bem como sempre. • 0 a 100% NA DIETA= •95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu. Algo que queira modificar na dieta= Eu preciso comer mais, me senti um pouco fraco. Pois devido atividades no trabalho e agora estou fazendo natação, estou ficando com muito fome. Realmente eu não consigo tomar café pra treinar e muito complicado tomar aquilo tudo de café.
Postado 19 de outubro de 20213 anos Moderador 43 minutos atrás, Rene Silva disse: Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu. Concordo totalmente!!! Mas Rene faça a montagem para as comparações com as fotos anteriores!!! Para facilitar o feedback do seu resultado!!! 🙏🙏🙏
Postado 29 de outubro de 20213 anos Autor @fabhana obrigado pelo apoio. Como ele diz né. Acho que vou ter que ficar grande sozinho mesmo. Já que ele não falou mas nada. 😊
Postado 29 de outubro de 20213 anos Em 24/09/2021 em 06:37, Rene Silva disse: Bom dia! Acompanho o fórum a pouco tempo e vi bastante mudanças acontecendo aqui. Gostaria da ajuda de vcs para melhorar meu shape tbm. kkk @Apollo Galeno consegue me ajudar nessa missão? Idade: 35 anos Altura: 1,88 Peso: 88 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problema nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames recentes Tempo de treino: 3 meses. Já treino a mais tempo, mas firme mesmo a 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: No momento não pretendo usar Divisão de treino e horário do mesmo: 4x semana treino às 06hrs da manhã Treino ABCD 1x semana A- Peito e triceps B- Costas e Biceps C- Ombro / ABS / Panturilha D- Perna Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não conto calorias no momento Café: 04 ovos 02 bananas 03 cs aveia 3cs farinha láctea 160g iogurte Almoço: Feijão Arroz Frango ou carne ou peixe Lanche da tarde 04 ovos 02 bananas 03 cs aveia 3cs farinha láctea 160g iogurte Almoço: Feijão Arroz Frango ou carne ou peixe Fotos: Obrigado a todos! Abaixo modelo de como tirar as fotos. Vc está no caminho certo 👏🏻👏🏻👏🏻
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