Pois bem, sou a Cris e tenho 44 anos. Treino desde 2013 e jamais tive dores nos joelhos. Tenho valgo mas ainda assim nunca tive problemas. Ocorreu que em novembro de 2021 parei de fazer musculação, porque eu estava com o piriforme inflamado, e inventei de correr. Então comecei a sentir uma dor incômoda nos joelhos que aconteciam ao subir escadas ou rampas, e isso me limitou. Em janeiro eu escorreguei e fiz um semi espacate, e aí cresceu uma bolinha no joelho direito. Fui ver com o médico e ele pediu uma ressonância. Eis que, dentre outros probleminhas menos preocupantes, fui diagnosticada com CONDROPATIA GRAU IV. Indicação de viscossuplementação. (bagatela de 1300 em cada joelho). Gente, porque esse problema não apareceu no grau 2 ou 3? Será que o fato de eu ter pernas fortes quando eu treinava foi o motivo para que eu não sentisse dores, visto que o músculo era como um amortecedor? O que faço agora? O que não posso fazer? Alguém com menos de 70 anos já passou por isso e pode me dar um ombro para eu chorar? Alguém pode compartilhar algo relacionado a isso?

Muito agradecida.🦵

Condropatia grau IV assusta no laudo, mas não significa automaticamente andador ou prótese. Significa que existe uma lesão importante da cartilagem em alguma região, e a conduta depende de dor, função, localização da lesão, alinhamento, força, peso corporal, resposta à fisioterapia e objetivo de vida.

Sim, musculatura forte pode ter mascarado sintomas por muito tempo. Quadríceps, glúteo médio, posteriores e panturrilha ajudam a distribuir carga e estabilizar melhor o joelho. Quando você parou a musculação e entrou corrida, aumentou impacto repetitivo justamente sem a mesma proteção muscular e sem adaptação progressiva.

O que eu faria agora: tiraria corrida por enquanto, manteria cardio sem impacto como bike, elíptico ou caminhada plana se não doer, voltaria musculação com amplitude tolerável e controle de carga, fortaleceria quadríceps sem irritar o joelho, glúteos e posteriores, e trabalharia mobilidade de tornozelo e quadril. Agachamento profundo, leg press muito fechado, saltos, tiros, escada em excesso e qualquer exercício que aumente dor nas 24 a 48 horas seguintes devem ser ajustados.

Viscossuplementação pode ajudar alguns casos, mas não substitui fortalecimento. Eu procuraria um bom ortopedista de joelho e um fisioterapeuta esportivo para montar progressão. O objetivo inicial não é “curar cartilagem”, é controlar dor, recuperar função e voltar a treinar com inteligência.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.