Postado 23 de fevereiro de 20223 anos Então galera, irei iniciar o meu 1º ciclo, 10 mg por dia (uma cápsula), eu peso 69 kg, tenho de altura 1,64, e possuo 26 anos, treino há bastante tempo, mis de 5 anos, mas parava um pouco, e voltava. eu quero uma ajuda, Minha intenção é secar barriga e definir, meu perfil é " categoria Welness", pra identificar melhor. Tenho dúvida quanto a minha dieta, o ciclo irá durar 3 meses e 10 dias. eu geralmente treino pela manhã, mas meu nutri aconselhou treinar até em jejum, mas fiquei pensativa quanto a isso. Segunda quarta e sexta eu treino pela manhã, as 7 horas, eu treino em jejum, há necessidade de comer antes? Terças e quintas eu treino as 18 horas, e estou querendo pela manhã andar de bike como cardio. O que ando fazendo?: Treino em jejum 7 hrs Pós treino - Creatina + Whey café da manhã as 8:15 +- 3 ovos (omelete) almoço: legumes, arroz ou batata doce (+-70g),frango (90g), salada. café da tarde: omelete com 2 ovos e um pedaço de mamão. a noite: frango e salada. 1 minuto atrás, luanafd disse: Então galera, irei iniciar o meu 1º ciclo, 10 mg por dia (uma cápsula), eu peso 69 kg, tenho de altura 1,64, e possuo 26 anos, treino há bastante tempo, mais de 5 anos, mas parei um pouco nesses períodos, e voltei. Eu quero uma ajuda, Minha intenção é secar barriga e definir, meu perfil é " categoria Welness", pra identificar melhor. Tenho dúvida quanto a minha dieta, o ciclo irá durar 3 meses e 10 dias. eu geralmente treino pela manhã, mas meu nutri aconselhou treinar até em jejum, mas fiquei pensativa quanto a isso. Segunda quarta e sexta eu treino pela manhã, as 7 horas, eu treino em jejum, há necessidade de comer antes? Terças e quintas eu treino as 18 horas, e estou querendo pela manhã andar de bike como cardio. O que ando fazendo?: Treino em jejum 7 hrs Pós treino - Creatina + Whey café da manhã as 8:15 +- 3 ovos (omelete) almoço: legumes, arroz ou batata doce (+-70g),frango (90g), salada. café da tarde: omelete com 2 ovos e um pedaço de mamão. a noite: frango e salada. Editado 23 de fevereiro de 20223 anos por luanafd
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