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analise divisao abc

Por tomas__
em Diário de treino

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Agora, MashMuscle disse:

Pode ser ta ótimo o volume ,e deixa o ant braco sempre por último , já vai tá fadigado , só msm pra da o estímulo nele 

Eh o eu sempre faço costas 3x , bíceps rosca scoot , rosca martelo , rosca inversa e por último flexão de punho com halter 

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    • MashleMuscle
      MashleMuscle

      Está legal , mais em vez de por perna sequencial , eu coloria , abc , uppee/lower. , assim vc treinava o corpo todo , duas vezes na semana , sem precisar ir as 6 vezes , ficaria assim ,  Segunda

    • MashleMuscle
      MashleMuscle

      Amigo no push ( está normal 2 pra bíceps 1 pra ant braco e o que eu faço ) agora quando for no upper , vc vai ter que filtrar + , pq vai fazer o corpo todo então no upper, somente um pra bíceps , eu c

    • MashleMuscle
      MashleMuscle

      Mais uma dica pra bíceps no treino de bíceps e costa  Uma semana vc faz rosca escote e rosca 45 , sentado ( pesquisa se não souber qual é ) e a rosca inversa    Quando for na outra sema

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