Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Interesse em iniciar um ciclo

Por Paula Suzie
em Tópicos sobre esteroides

Featured Replies

Postado
Em 23/03/2024 em 16:56, Batata... disse:

deixe no gcd 1900 kcal pelo menos nos dias de inferiores

Frutas, vegetais e grãos devem ser focados, sempre que possível coloque açafrão na alimentação, faça chás de ervas e tome pela manhã com gengibre.

Aumente a gorduras boas em 65 ... peixes, abacates, nozes, amendoim, azeite extra virgem, oleo de coco, etc...

Ok vou adaptar

  • Respostas 31
  • Visualizações 1,5k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Dias mais ativos

Most Popular Posts

  • Batata...
    Batata...

    deixe no gcd 1900 kcal pelo menos nos dias de inferiores Frutas, vegetais e grãos devem ser focados, sempre que possível coloque açafrão na alimentação, faça chás de ervas e tome pela manhã com g

  • MashleMuscle
    MashleMuscle

    Olá Jamile muito boa noite e bem.vinda , por favor Nesse padrão Jamile , para análise melhor , as cegas não podemos ajudar com nada . Por Ser policial , se achar que seja melhor , pode colocar u

  • Batata...
    Batata...

    Todas informações são importante para podermos melhor orientar, principalmente com usos de aes... Em ultimo caso, tire fotos de short e top que possibilite ver seu corpo para saber quais grupos m

Imagens postadas

Postado

Cafe: 100g de cuscuz , 2 ovos , café 200ml( adoçante)

 

Lanche manhã : 20g de pasta amendoim 1 banana

 

Almoço : 60g de arroz , 100g carne ou frango , vegetais , salada de alface tomate e pepino , 13ml de azeite ( preparo das refeições)

 

Lanche tarde : 30g de whey, 20g de aveia , 100ml de leite ou 1 iogurte natural . 1 banana (mingau)

 

Jantar : 100g de batata inglesa cozida , vegetais , salada de alface tomate e pepino 100g de frango ou carne 

 

Ceia :80g de abacate

Dieta agora com 1850 calorias  , como solicitado pelo batata , para trabalhar em torno do seu gcd

@Paula Suzie

 

Editado por MashleMuscle

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Configure browser push notifications
    Chrome (Android)
    1. Tap the lock icon next to the address bar.
    2. Tap Permissions → Notifications.
    3. Adjust your preference.
    Chrome (Desktop)
    1. Click the padlock icon in the address bar.
    2. Select Site settings.
    3. Find Notifications and adjust your preference.