e isso ae galera malho a 1 mes so , e keria saber se vale a pena tomar so a ulbumina ou oq + nesse tempo q malho ..... obrigado

tome a albumina entre as refeiçoes e antes de dormir.

compre uma whey para tomar logo depois do treino.

pra começar ta bom!

e isso ae galera malho a 1 mes so , e keria saber se vale a pena tomar so a albumina ou oq + nesse tempo q malho ..... obrigado

se a grana nao der pra mais nada, eh melhor doq nada.. agora se tiver compra um whey tb!

po , eu to sem grana pra comprar um whey qto custa isso uns 80 ne ?

mas vale a pena tomar so a albumina ? qdo q eu tomo ela ? antes de dormir ? em jejum |? nas refeicoes ? antes do treino ou dp ? qtas X ao dia ? vale a pena tomar LOGO no 1o mes ?????? obrigadooo

a base é vc fazer 6 refeiçoes de 30gr de proteina por dia.

por isso entre as refeiçoes é bom tomar um shake de proteina em po.

nao sei a porcentagem de proteina que tem uma dose da sua albumina.

tome entre as refeiçoes e antes de dormir.(porque nas refeiçoes vc ja tem 30gr de proteina)

Esse seu cálculo seria pra uma pessoa de 90kg, já q 30gx6=180g/90=2,0g

No caso seria 2,0g por kilo de proteína. O ideal seria fazer o cálculo com o peso dele, usando uma base de 1,5g de proteína por kg, q seria o mais correto, não há necessidade de mais q isso.

valew galera , mas vale a pena tomar so a abulmina ?

valew galera , mas vale a pena tomar so a abulmina ?

vc nao ta entendendo o que eles tao falando! se vc consegue ingerir comendo carne/etc feito um leão a quantidade de proteinas que o teu organismo precisa em relação aos exercicios que vc faz e a vida que vc leva, vc nao precisa tomar whey nem merda nenhuma pra suprir.. a albulmina nada mais eh do que a proteina estraida da clara do ovo pronta pro teu musculo absorver c/ lenta absorção porra jah o whey eh do leite, com rapida absorção

abraços