Postado 29 de julho de 200321 anos Seguinte.. quero ganhar mta massa. tenho 1.78 e 66Kg. Meu treino vai ser a tarde depois do almoço. A minha duvida é no pós treino. Esse topico já foi bem falado, mas ainda permaneço com duvidas. Afinal, no pós treino, oq tomar ??? Hipercalorico, ou Malto+Whey (na proporção 3:1) ?? E quanto tempo depois do final do treino devo tomar ?? Obrigado
Postado 30 de julho de 200321 anos Bom, eu sugiro a vc que tome DEXTROSE + WHEY no pós treino. Acabando o seu treino, pode mandar. Quanto ao Hipercalórico, se vc utilizar a dose de acordo coma sua dieta, não vejo grandes problemas em vc tomar não. Tem até um pouco de proteínas e vitaminas. Mas saiba que se abusar, vai ganhar gordura com certeza. Eu no pós treino, fazia um Shake de 60gr. de Hiper + 30 gr. de Whey e tive bons resultados. Hoje estou na dextrose + whey ( mesma proporção ), pois tow querendo dar uma secada pro verão....hehehe. Falow
Postado 30 de julho de 200321 anos Autor No pós treino é melhor dextrose também ??? Não era soh antes do treino que era melhor dextrose e no pos era melhor malto..?? não era isso ??? Valeuz..
Postado 31 de julho de 200321 anos Não. Veja o post fixo aki do fórum. Segue trecho : MALTODEXTRINA: ANTES DO TREINO EM DOSES COMEDIDAS. TB PODE SER ADMINISTRADA NO PÓS TREINO. DEXTROSE: APENAS NO PÓS TREINO DE 0,7 A 1 POR KG DE PESO CORPORAL DE 2 EM DUAS HORAS ATÉ COMPLETAR 6 HORAS PASSADAS DO FIM DO TREINO. ASSIM, MAXIMIZANDO VALORES: MALTO ANTES DO TREINO / DEXTROSE APÓS O TREINO. Fonte : MODERADOR DAVIKING Falow
Postado 31 de julho de 200321 anos tome assim oh : ateh 30´depois do treino:dextrose de30´a 45´ depois do treino:whey protein.
Postado 31 de julho de 200321 anos Autor Ok... C. Ricardo, eu li esse texto no outro topico. Para simplificar, posso comprar só Dextrose e substituir pela malto ?? Valeuz
Postado 31 de julho de 200321 anos Bom galera, Malto pode ser usada no pré e no pós treino. Dextrose é aconselhável somente no pós, porque é um carbo de altíssimo IG, ou seja, teu corpo absorve muito rapidamente. Mais até que a malto. Se bem, que a diferença não é tão significativa assim. Se quizer mandar só a malto, pode mandar. Agora, dextrose só no pós, beleza ? Quanto ao preço, está custando em média R$ 10,00 a da Neo Nutri aki em Sampa. Falow
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