Galera tenho 3 perguntas:

Primeira: Os ectomorfos sempre tem fibras vermelhas?

Segunda: Qual seria o melhor treino para um ectomorfo (Qt de exercicios por musculo, qt de séreis, qt de repetições e divisão AB, ABC, ABCD etc etc etc)

Terceira: Tem alguem que é ectomorfo aqui e conseguiu resultados bom com alguem treino ou dieta ou suplementação?

VALEU ! ! !

Up... o Thiago_sa da uma mãozinha ai...

Thiago_sa se é o cara ajuda euuuuuuuuuu...

NA MAIORIA É FIBRA VERMELHA, MAS PODE TER FIBRAS BRANCAS TB. FAÇA O TESTE DE FIBRAS PRA DESCOBRIR.

ECTOMORFO TEM DIFICULDADE DE ENGORDA.

POUCA GORDURA.

TEM METABOLISMO ACELERADO.

UM TREINO DE ECTOMORFO É IGUAL, POREM SE TIVER FIBRA VERMELHA EM UM MUSCULO, TEM Q SER FEITAS + REPETICOES, DO QUE UM ENDOMORFO.

3 EXERCICIOS PRA MUSCULOS GRANDES 2 PRA PEQUENOS.

DESCANSE POUCO ENTRE AS SÉRIES, POIS TUAS FIBRAS SAO DE CONTRAÇÃO LENTA.

SUPLEMENTO PODE SE: WHEY + DEXTROSE + CREATINA.

SE NAO ENGRODA, AI PARTE PRA HIEPRCALÓRICO.

E VEJA SUA ALIMENTAÇÃO. VC TEMQ INGERIR BASTANTE CALORIAS, MAS BASTANTE COM QUALIDADE.

FALOW