CKIKO
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CKIKO recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Fígado tem muita proteína?depende como esta o figado.
cru? frito? figado de boi? figado de peru? figado de vitela? figado de porco?
Fígado de Boi
Medida: 100 g
Informações Nutricionais
Quantidade por medida:
Calorias 161
Calorias da Gordura 44,1
Total de Gordura 4,9 g
Colesterol 389 mg
Total de Carboidratos 3,4 g
Fibras 0 g
Proteína 24,4 g PC
mas todos tem bastante proteina, alguns tem mais gordura, outros menos.
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CKIKO recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual exercício pega legal a parte superior do peitoral?pq tá muito inclinado.
pra peito superior é 30% a inclinação.
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CKIKO recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual exercício pega legal a parte superior do peitoral?TÁ COMPRIQUED A COISA.
CRUCIFIXO: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... DBFly.html
FLY:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
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CKIKO recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Quantas vezes na semana devo correr para definir o abdômen?aerobico 3x na seamna, entre 20 e 40 min. na tua frequencia entre 60% - 80%.
corre de 2,4,6.
corta fritura, doce, refri, e corte um pouco os carbos a noite.
faca abdominas cokm poko peso e mais repeticao.
falow
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CKIKO recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Rosca direta completa ou parcial?como é meia rosca?
só subir ate a metade?!
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CKIKO recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Comer muito pão vai me dar muita gordura?1.79 - 67 kilos e fica se preocupando em "dieta" ou engorda.
vc tem q cresce agora.
come qnts pao vc quise.
eu já cheguei a come 10paes por dia e engordava poko, só massa magra, nada de gordura. ( mas pq nao tenho tendencia a engorda ).
e parece q vc tb nao, 1.79 67 kilos.
tenta come pao no café da manha, antes de treina, apos treina.
caso nenhum desse horario seja almoco ou janta.
come pao de tarde como sendo seu lanche.
caso vc começe a ver umas gorduras, ai vc reduz um poko os carbos total.
nao esqueça, pao num dá massa, o q vai faze teu músculo cresce é proteina.
carne, frango,atum, clara de ovo, peixe, .......
claro q carbo tb é importante na hipertrofia, mas o q faz o músculo cresce sao proteinas.
falow
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CKIKO recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Supino fechado é bom para tríceps?esse exercicio é dahora.
mas fode o pulso essa porra.
prefiro testa/paralela ou banco.
bom mermo é varia.
farow.
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CKIKO recebeu uma reação de fisiculturismo em Comer muito pão vai me dar muita gordura?1.79 - 67 kilos e fica se preocupando em "dieta" ou engorda.
vc tem q cresce agora.
come qnts pao vc quise.
eu já cheguei a come 10paes por dia e engordava poko, só massa magra, nada de gordura. ( mas pq nao tenho tendencia a engorda ).
e parece q vc tb nao, 1.79 67 kilos.
tenta come pao no café da manha, antes de treina, apos treina.
caso nenhum desse horario seja almoco ou janta.
come pao de tarde como sendo seu lanche.
caso vc começe a ver umas gorduras, ai vc reduz um poko os carbos total.
nao esqueça, pao num dá massa, o q vai faze teu músculo cresce é proteina.
carne, frango,atum, clara de ovo, peixe, .......
claro q carbo tb é importante na hipertrofia, mas o q faz o músculo cresce sao proteinas.
falow
