CKIKO

1.79 - 67 kilos e fica se preocupando em "dieta" ou engorda.
vc tem q cresce agora.
come qnts pao vc quise.
eu já cheguei a come 10paes por dia e engordava poko, só massa magra, nada de gordura. ( mas pq nao tenho tendencia a engorda ).
e parece q vc tb nao, 1.79 67 kilos.
tenta come pao no café da manha, antes de treina, apos treina.
caso nenhum desse horario seja almoco ou janta.
come pao de tarde como sendo seu lanche.
caso vc começe a ver umas gorduras, ai vc reduz um poko os carbos total.
nao esqueça, pao num dá massa, o q vai faze teu músculo cresce é proteina.
carne, frango,atum, clara de ovo, peixe, .......
claro q carbo tb é importante na hipertrofia, mas o q faz o músculo cresce sao proteinas.

falow