Qual exercício você tem mais dificuldade em aumentar carga?

Concordo que a elevação lateral é uma bosta de aumentar, mas foda mesmo é o bom e velho supinão. Tchê, eu tô há um mês sem aumentar carga! Sem tomar ergogênico nenhum, tb. Tô até pensando em tomar uma creatina pra aumentar geral os pesos...