Galera finalmente depois de esperar quase 2 anos, vou começar meu tão esperado e planejado ciclo vou detalhar nesse topico 2 vezes por semana. Começei a treinar em 2000 tive grandes evoluçoes mais estabilizou td . As aplicações vão ser feitas na farmacia de 1 amigo meu.

A aplicação foi muitooo... sussegada.. n senti nada galera nem dor após a picada.... aproveitei p me pesar 79kg

=>Ciclo:

-Bem, vão ser 500mg 8 semanas de Durateston por 8 semanas

Inicio: 06/10/03

=>Proteções:

-Tamoxifeno 10mg 60 capsulas (So vou usar se sentir sensibilidade)

=>P/Espinhas:

-Sabonete Dermax

-Levedo de Cerveja 4caps/dia

-Pomada n sei ainda qual comprar...

=>Medidas Antes do Ciclo

-Fat% => 14

-Peso => 79kg

-Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36

-Braço Diretito Relaxado/Contraído=> 34,5/37

-Perna Esquerda Relaxado => 57

-Perna Direita Relaxado => 58

-Cintura => 85

-Peito => 103

-Panturrilha Esquerda Relaxada => 37

-Panturrilha Direita Relaxada => 38

-A-Braço Esquerdo Relaxado => 31

-A-Braço Direito Relaxado => 31,5

-Quadril => 106,5

=> Dieta/Suplementação

___________________________________________________________

SUPLEMENTOS Utilizados

___________________________________________________________

albumina - probiotica 2kg

glutamina - Labrada 500g

maltodextrina - neo-nutri 2kg

wheyprotein - twinlab 992g

___________________________________________________________

Café Da Manha ( 6:30 )

- 2 Bananas com mel + Aveia + granola

- 2 Fatias de Pao Integral + Queijo branco + Peito de Peru

- 4 colheres (30g) de albumina + 1 dose de Whey + leite(desnatado)

- 4 Capsulas de soja

Lanche 1 Intervalo( 10:20 )

- Bolo de Proteina

- 1 Maçã

- 1 Goiaba

- 1 Trio Protein

Almoço ( 12:20 )

- Arroz Integral + Carne Vermelha/Frango Grelhado/Peixe/ Salada de Atum + 1 Batata cozida + Prato de verdura e legumes + Suco de Fruta

- 4 Capsulas de Soja

Lanche 3 Pré-Treino( 15:20)

- 2 batatas doce cozidas + Suco de frutas/chá + Cream-Cracker

_____________________________________________________________________

Treino (16:00 - 17:30)

- 60g Maltodextrina(chocolate) + Água

_____________________________________________________________________

Pós-Treino (17:45)

- 80g de Maltodextrina(chocolate) + Água

- Dose de Whey + Água

- 10g de glutamina + Água

Lanche 5 ( 18:00 )

- 2 Fatias de Pão Integral com Atum/Sardinha ou Bolo de Proteina

- Proteina Texturizada de soja

Jantar ( 22:00 )

Prato de Salada + Carne + Arroz Integral + Clara de Ovos

Ceia (21:30)

- Frutas (maça, pêra, melão)

- (Antes de durmir) - Albumina + leite(desnatado)

=> Treino

seg-peito

ter-costas

qua-ombro

qui-perna

sex-biceps e triceps

1- Supino Reto 3x8

2- Supino Inclinado 3x8

3- Supino Canadense 3x8

4- Crucifixo/Peckdeck

1- Pulley costas Trás 3x8

2- Girafa 3x8

3- Remada Fechada 3x8

4- Remada Curvada c/ barra

1- Desenvolvimento frente barra (na Abertura dos ombros)

2- Desenvolvimento c/Halteres

3- abertura com halteres no cavalo (n sei o nome)

1- Cadeira Extensora 3x8

2- LegPress 90 Graus 3x8

3- Agachamento 3x8

4- Mesa Extensora 3x8

5- Aparelho de Adução 3x8

6- Aparelho de Abdução 3x8

1- Rosca Direta 3x8

2- Martelo no banco 3x8

3- Scott Maquina 3x8

4- Puxada alta no Scott com corda 3x8

5- Francesa 3x8

vc tem o antebraço do msm tamanho do braço???

Galera finalmente depois de esperar quase 2 anos, vou começar meu tão esperado e planejado ciclo vou detalhar nesse topico 2 vezes por semana. Começei a treinar em 2000 tive grandes evoluçoes mais estabilizou td . As aplicações vão ser feitas na farmacia de 1 amigo meu.

A aplicação foi muitooo... sussegada.. n senti nada galera nem dor após a picada.... aproveitei p me pesar 79kg

=>Ciclo:

-Bem, vão ser 500mg 8 semanas de Durateston por 8 semanas

Inicio: 06/10/03

=>Proteções:

-Tamoxifeno 10mg 60 capsulas (So vou usar se sentir sensibilidade)

=>P/Espinhas:

-Sabonete Dermax

-Levedo de Cerveja 4caps/dia

-Pomada n sei ainda qual comprar...

=>Medidas Antes do Ciclo

-Fat% => 14

-Peso => 79kg

-Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36

-Braço Diretito Relaxado/Contraído=> 34/37

-Perna Esquerda Relaxado => 57

-Perna Direita Relaxado => 58

-Cintura => 85

-Peito => 103

-Panturrilha Esquerda Relaxada => 37

-Panturrilha Direita Relaxada => 38

-A-Braço Esquerdo Relaxado => 31

-A-Braço Direito Relaxado => 31

-Quadril => 116,5

=> Dieta/Suplementação

___________________________________________________________

SUPLEMENTOS Utilizados

___________________________________________________________

albumina - probiotica 2kg

glutamina - Labrada 500g

maltodextrina - neo-nutri 2kg

wheyprotein - twinlab 992g

___________________________________________________________

Café Da Manha ( 6:30 )

- 2 Bananas com mel + Aveia + granola

- 2 Fatias de Pao Integral + Queijo branco + Peito de Peru

- 4 colheres (30g) de albumina + 1 dose de Whey + leite(desnatado)

- 4 Capsulas de soja

Lanche 1 Intervalo( 10:20 )

- Bolo de Proteina

- 1 Maçã

- 1 Goiaba

- 1 Trio Protein

Almoço ( 12:20 )

- Arroz Integral + Carne Vermelha/Frango Grelhado/Peixe/ Salada de Atum + 1 Batata cozida + Prato de verdura e legumes + Suco de Fruta

- 4 Capsulas de Soja

Lanche 3 Pré-Treino( 15:20)

- 2 batatas doce cozidas + Suco de frutas/chá + Cream-Cracker

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Treino (16:00 - 17:30)

- 60g Maltodextrina(chocolate) + Água

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Pós-Treino (17:45)

- 80g de Maltodextrina(chocolate) + Água

- Dose de Whey + Água

- 10g de glutamina + Água

Lanche 5 ( 18:00 )

- 2 Fatias de Pão Integral com Atum/Sardinha ou Bolo de Proteina

- Proteina Texturizada de soja

Jantar ( 22:00 )

Prato de Salada + Carne + Arroz Integral + Clara de Ovos

Ceia (21:30)

- Frutas (maça, pêra, melão)

- (Antes de durmir) - Albumina + leite(desnatado)

=> Treino

seg-peito

ter-costas

qua-ombro

qui-perna

sex-biceps e triceps

1- Supino Reto 3x8

2- Supino Inclinado 3x8

3- Supino Canadense 3x8

4- Crucifixo/Peckdeck

1- Pulley costas Trás 3x8

2- Girafa 3x8

3- Remada Fechada 3x8

4- Remada Curvada c/ barra

1- Desenvolvimento frente barra (na Abertura dos ombros)

2- Desenvolvimento c/Halteres

3- abertura com halteres no cavalo (n sei o nome)

1- Cadeira Extensora 3x8

2- LegPress 90 Graus 3x8

3- Agachamento 3x8

4- Mesa Extensora 3x8

5- Aparelho de Adução 3x8

6- Aparelho de Abdução 3x8

1- Rosca Direta 3x8

2- Martelo no banco 3x8

3- Scott Maquina 3x8

4- Puxada alta no Scott com corda 3x8

5- Francesa 3x8

Corrigindo meu ante-braço tah medida errada...

=>Medidas Antes do Ciclo

-Fat% => 14

-Peso => 79kg

-Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36

-Braço Direito Relaxado/Contraído=> 34,5/37

-Perna Esquerda Relaxado => 57

-Perna Direita Relaxado => 58

-Cintura => 85

-Peito => 103

-Panturrilha Esquerda Relaxada => 37

-Panturrilha Direita Relaxada => 38

-A-Braço Esquerdo Relaxado => 31

-A-Braço Direito Relaxado => 31,5

-Quadril => 116,5

amigo vc tem 114 de quadril ? tem mais do que a carla perez...

Só achei a série meia caída...e pomada´para as espinhas use Panoxyl 5 0u 10. Na minha opinião tb eu ciclava junto pelo menos 100mg/deca semana.

UP

Corrigindo meu ante-braço tah medida errada...

=>Medidas Antes do Ciclo

-Fat% => 14

-Peso => 79kg

-Braço Esquerdo Relaxado/Contraído=> 34/36

-Braço Direito Relaxado/Contraído=> 34,5/37

-Perna Esquerda Relaxado => 57

-Perna Direita Relaxado => 58

-Cintura => 85

-Peito => 103

-Panturrilha Esquerda Relaxada => 37

-Panturrilha Direita Relaxada => 38

-A-Braço Esquerdo Relaxado => 31

-A-Braço Direito Relaxado => 31,5

-Quadril => 106,5

Brother qual tua altura? vc tem 79kg, 106 de quadril e 14% de fat? acho que esse fat tá errado...pelos meus calculos seu fat seria o dobro disso......

bom, sei lá...bom ciclo ae

Brother qual tua altura? vc tem 79kg, 106 de quadril e 14% de fat? acho que esse fat tá errado...pelos meus calculos seu fat seria o dobro disso......

bom, sei lá...bom ciclo ae

Cara eu tinha 12% de fat... mais ja faz 1 tempo que fiz a avaliação... eu tbm achei que estava errado mais como nos ultimos tempo tava dando preferencia a massa comi 1 pouco a + e acho que aumentou foi para 14.....