Eu to fazendo 2 ou 1. Eh que tenho uma genetica animal pra ombro e agora to treinando ombro junto com peito.

E ai,

Qauntos exercicios vcs fazem de OMBRO ?? E quantas vezes vcs fazem ombro por semana ??

Eu faço 2 ou 3 exercicios de ombro, e geralmente faço so uma ver por semana, quando to animado faço duas vezes (meio raro).

So que trocando uma ideia com uns maluko de ombro cabuloso da minha academia eles me disseram q fazem cerca de 7 a 9 exercicios de OMBRO e eu fiquei de cara. E foi uns 4 caras q me falaram isso.

Vcs fazem qauntos exercicios ? quantas vezes por semana ??

vlw!

FAÇO 2 PRA OMBRO E 1 PRA TRAPÉZIO, COMO TENHO O FÍSICO TIPO ECTOMORFO NÃO POSSO GASTAR MUITO, TENHO Q ECONOMIZAR A ENERGIA, E VISTO Q O OMBRO É UM MÚSCULO PQNO, FAÇO 3 EXERCÍCIOS TOTALIZANDO 09 SÉRIE.

sei que a maioria do pessoal aqui vai discordar, mas já vi pessoas terem ganhos surpreendentes quando priorizam ombros e dividem o treinamento de ombros em 3 dias, fazendo dois exercícios para cada região do ombro.. tipo segunda deltóide frontal, quarta lateral e sexta posterior... eu acredito que apenas dois exercícios para ombros na rotina total de treinos seja muito pouco... vc acaba deixando para trás alguma região do deltóide.. talvez 3 seja o ideal.

sei que a maioria do pessoal aqui vai discordar, mas já vi pessoas terem ganhos surpreendentes quando priorizam ombros e dividem o treinamento de ombros em 3 dias, fazendo dois exercícios para cada região do ombro.. tipo segunda deltóide frontal, quarta lateral e sexta posterior... eu acredito que apenas dois exercícios para ombros na rotina total de treinos seja muito pouco... vc acaba deixando para trás alguma região do deltóide.. talvez 3 seja o ideal.

Ate concordo, desde que exista intervalo entre os dias de treino como no exemplo e sejam series pequenas, tipo 1 ou no maximo 2x8 para cada exercicio.

Provavelmente os caras de ombros "cabulosos" usam anabolizantes, porque uma quantidade tao grande de exercicios para musculos pequenos como deltoides e trapezio causaria um overtraining violento.

7 a 9 e muita coisa. Na minha opiniao 3 a 4 , pra quem e natural.

9 exercicios