E ai,

Qauntos exercicios vcs fazem de OMBRO ?? E quantas vezes vcs fazem ombro por semana ??

Eu faço 2 ou 3 exercicios de ombro, e geralmente faço so uma ver por semana, quando to animado faço duas vezes (meio raro).

So que trocando uma ideia com uns maluko de ombro cabuloso da minha academia eles me disseram q fazem cerca de 7 a 9 exercicios de OMBRO e eu fiquei de cara. E foi uns 4 caras q me falaram isso.

Vcs fazem qauntos exercicios ? quantas vezes por semana ??

vlw!

E ai,

Qauntos exercicios vcs fazem de OMBRO ?? E quantas vezes vcs fazem ombro por semana ??

Eu faço 2 ou 3 exercicios de ombro, e geralmente faço so uma ver por semana, quando to animado faço duas vezes (meio raro).

So que trocando uma ideia com uns maluko de ombro cabuloso da minha academia eles me disseram q fazem cerca de 7 a 9 exercicios de OMBRO e eu fiquei de cara. E foi uns 4 caras q me falaram isso.

Vcs fazem qauntos exercicios ? quantas vezes por semana ??

vlw!

Bem, vc deve dividir ombro e trapezio, e fazer 2 exercicios para cada.

3 de ombro eu faço

1 pra posterior

1 pra nterior

1 pra lateral

ombro 3 trapezio 1

to fzendo: desenv. atrás - elevaçoes frontal e lateral - encolhimento

as vz faço desenv. frente

vlw das dicas!!

Faço 2 pra ombros e 1 pra trapézio geralmente.

Mas de vez enquando faço assim: desen. frente, elev. lateral e frontal. Trapézio, encolhimento com barra ATRÁS e encolhimento com haltéres.

eu faço elev lateral - arnold e um q nao sei o nome... + remata alta

EU FAÇO DOIS....

e ainda tem gente que diz que fazer muitos exercícios ou séries não cresce.como então fazendo tantos exercícios esses caras são "cabulosos"?

esses mês estou fazendo desenvolvimento por trás,elevação lateral,desenvolvimento frontal e encolhimento.

NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA.

faco sempre 3 pra ombro e 1 pra trapezio...

ombro é uma parada q nao tem mto o q inventar neh? fica sempre no esquema parecido, nem sei como tiram 9 exercicios pra afzer ao mesmo tempo...ha nao ser q facam sei la desenvolvimento com haltere, depois desenvolvimento barra, desenvolvimento maquina.. q no final vai dar no mesmoo meu ta assim

desenvolvimento atras,elev.lateral,elev.frontal,encolhimento com haltere