EAE BLZ?!

Tenho mts duvidas sobre isso vejam meu caso....

Eu tenho um pote de therma pro q usei pra abaixar meu peso estava com 76 e fui pra 66 e mais ou menos 1 mes e meio so fazia aerobico nao levantava mt peso entao perdi mt massa magra e peso tmb....

mas dae quando resolvi parar com o therma e comecar a fazer hipertrofia fui fazer minha avaliacao fisica

estava com 1,77 e com 66 kgs ! mas com 16%de fat!!!!!!!!

Entao comprei alguns suplementos esperando q fazendo treino de hipertrofia essas gorduras iriam diminuir

tenho pro complex , animal pak , albumina...

depois de 1 mes de treino pesado de hipertrofia

fiz avaliacao fisica denovo e estava com 15% ainda!!!!!!!!!

nao como nd gorduroso , a noite nao mt carbo ... dieta ja foi postada e falaram q esta boa!

entao dae agora quero tirar essa gordura chegar a uns 8 ou 9%!!!!

mas nao consigo!!! pq AE ESTA O PROBLEMA SE TOMAR THERMA E FAZER AEROBICO ME ATRAPALHA NA HIPERTROFIA PQ IREI PERDER UM POUCO DE MASSA MAGRA E SE NAO FIZER AEROBICO MINHA GORDURA NUNCA IRA DIMINUIR!!!!!!!!!

OQ EU FAÇO ,,, POR FAVOR ME INDIQUEM ALGO E SE POSSIVEL ESCREVAM UM POUCO SOBRE LIPOSTABIL PARA ME INFORMAR MELHOR !!!!!! FALO VALEU PARA TODOS!!!!!

EAE BLZ?!

Tenho mts duvidas sobre isso vejam meu caso....

Eu tenho um pote de therma pro q usei pra abaixar meu peso estava com 76 e fui pra 66 e mais ou menos 1 mes e meio so fazia aerobico nao levantava mt peso entao perdi mt massa magra e peso tmb....

mas dae quando resolvi parar com o therma e comecar a fazer hipertrofia fui fazer minha avaliacao fisica

estava com 1,77 e com 66 kgs ! mas com 16%de fat!!!!!!!!

Entao comprei alguns suplementos esperando q fazendo treino de hipertrofia essas gorduras iriam diminuir

tenho pro complex , animal pak , albumina...

depois de 1 mes de treino pesado de hipertrofia

fiz avaliacao fisica denovo e estava com 15% ainda!!!!!!!!!

nao como nd gorduroso , a noite nao mt carbo ... dieta ja foi postada e falaram q esta boa!

entao dae agora quero tirar essa gordura chegar a uns 8 ou 9%!!!!

mas nao consigo!!! pq AE ESTA O PROBLEMA SE TOMAR THERMA E FAZER AEROBICO ME ATRAPALHA NA HIPERTROFIA PQ IREI PERDER UM POUCO DE MASSA MAGRA E SE NAO FIZER AEROBICO MINHA GORDURA NUNCA IRA DIMINUIR!!!!!!!!!

OQ EU FAÇO ,,, POR FAVOR ME INDIQUEM ALGO E SE POSSIVEL ESCREVAM UM POUCO SOBRE LIPOSTABIL PARA ME INFORMAR MELHOR !!!!!! FALO VALEU PARA TODOS!!!!!

PAAAAAAAARAAAAAAAAA TUDO!!!!!!

Explica melhor..xo ve se entendi..se ta com 1.77, 66kg e ta querendo baixar seu fat% emgrecendo mais ainda?????????

Olha, ta na hora de mudar a dieta, diminuir os aerobicos e comecar a treinar para hipertrofia direitinho!!

Posta seu treino inteirinho q te ajudo.

Um abraco.

PAAAAAARRRRRRAAAAA TUUDDDOOO!!!!! EHEH

Entaõ eu não expliquei bem claro...

é o seguinte estava pesando 76 kg! dae comecei a fazer so aerobicos (isso a uns 3 meses) emagreci e fui pra 66 kg (usando therma) fiquei mo franga sem nenhuma massa magra e tal...

dae de 1 mes e meio pra ca estou fazendo HIPERTROFIA usando os seguintes suplementos:

PRO COMPLEX

ANIMAL PAK

ALBUMINA

pra ganhar massa

Em 1 mes e meio de treino intenso...

passei de 66kg pra 68,5 kg!

masssssssssssssssssssssssss...........

quando parei de fazer aerobico estava com 15% de fat!

e hoje com 68,5kg estou ainda com os mesmos 15%de fat!

ENTAO E O SEGUINTE SEI Q PRA ABAIXAR O FAT TENHO Q FAZER AEROBICO MAS PAREI COM ELES E CORRO APENAS 10 MINTS. O DIA Q VOU FAZER PERNA , NAO FAÇO MAIS NO MOMENTO PRA NAO PERDER A MASSA A GANHEI ATE AGORA!...

MEU TREINO

SEG-A

TER-B

QUA-C(10 mints correndo)

QUIN-A

SEXT-B

e assim por diante!

ENTAO E ISSO ! FALO!

espero a resposta

Cara, se ta invertendo as coisas. Pelo o que eu entendi, vc ta magro pacas e de que adinta vc definir se vc nem tem massa?

Você tem que continuar suplementando e se alimentando muito bem, puxa os ferro, ganha uma massa boa, depois vc pensa em definir.

É muito dificil vc ganhar massa e baixar seu % percentual de gordura, sem falar que vc quer diminuir de 15% para 8%, pense nisso.

Entao vc acha oq ?

q devo crescer primeiro a massa com 15% de gordura para depois pensar em definiçao e abaixar esse fat?!

Não vou dizer o q vc tem q fazer, é o que eu faria...

Malha pesado, suplementa, come bem e ganha massa. Vc nem ta com tanta gordura, 15 % não é tanto. Mantenha os aeróbicos também. Agora, se vc tomar devolta o therma pro é capaz de vc perder mais massa, não se agradar com seu % e ai ja viu...

Se for arriscar, usa alguma coisa menos catobolica + glutamina bcaa...

Sei sei valeu pelas dicas e depois q eu ganhar mais massa muscular tem como eu comecar serie de definicao fazendo aerobico pra abaixar o FAT

usando o THERMA e nao perder massa magra?

CARA, VC DEVE CONTINUAR SUPLEMENTANDO E PASSE A INGERIR MAIS PROTEÍNA QUE CARBOIDRATOS....CORRA APÓS MALHAR UNS 15 OU 20 MINUTOS.NAUM DÊ UM INTERVALO ENTRE CADA EXERCÍCIO MAIOR DO QUE 1 MINUTO, POIS ASSIM VC VAI ESTAR DEFININDO TBM...

CARA, VC DEVE CONTINUAR SUPLEMENTANDO E PASSE A INGERIR MAIS PROTEÍNA QUE CARBOIDRATOS....CORRA APÓS MALHAR UNS 15 OU 20 MINUTOS.NAUM DÊ UM INTERVALO ENTRE CADA EXERCÍCIO MAIOR DO QUE 1 MINUTO, POIS ASSIM VC VAI ESTAR DEFININDO TBM...

CONCORDO COM VC!

Não vou dizer o q vc tem q fazer, é o que eu faria...

Malha pesado, suplementa, come bem e ganha massa. Vc nem ta com tanta gordura, 15 % não é tanto. Mantenha os aeróbicos também. Agora, se vc tomar devolta o therma pro é capaz de vc perder mais massa, não se agradar com seu % e ai ja viu...

Se for arriscar, usa alguma coisa menos catobolica + glutamina bcaa...

Po 15% de gordura é pouco ??? então eu sou um ALIEN.... pois tenho 6%

E cara.... faz 30 minutos de aerobico.....

15 forte e 15 normal.....

Coma bastante proteína !!!