Postado 9 de novembro de 200321 anos Aew tava fazendo uma dieta q me fez perder uns 5 kilos em +- 2 semanas junto com 30 min de exercicios aerobios e 40 a 50 de anaerobios, eh +- assim: Cafe da manha: 1 copo de leite integral puro (300ml) + misto pequeno (pao integral e talz...) Almoço: 1porçao pequena de feijao c/ arroz e peito de frango assado ou peixe, e salada a vontade Jantar: 1 prato de sopa de legumes Ps.:Lanches sao dispensados por agua ou cafe preto, antes do treino tomo whey protein e l-carnitina e após o treino whey protein... Opinem ae!
Postado 9 de novembro de 200321 anos Tô achando meio restritiva demais... Faltam frutas por exemplo e leite e seus derivados. Eu trocaria o misto, vc poderia incluir um iogurte light, e outros em dois lanches: um pela manhã outro a tardinha... Vale até um leitinho pra dormir....
Postado 9 de novembro de 200321 anos Autor e o whey , a sequencia ta certa? tipo antes e depois do treino?
Postado 9 de novembro de 200321 anos EU ACHO MELHOR WHEY SÓ NO POS.....JUNTO COM DEXTROSE OU MEL KARO.... TIRA A L CARNITINA POR QUE NÃO FUNCIONA...
Postado 9 de novembro de 200321 anos Autor L-carnitina nao funciona, como assim?! Sempre ouvi falar que junto ao whey ajudava na queima (mobilizaçao) de gordura e definiçao muscular... explicae...
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