Postado 6 de janeiro de 200421 anos cara, c vc jah tem um carbo d rapida absorçao n precisa comprar malto toma do jeito q vc falou msm, soh n precisa tomar a albumina d manha pois ja ta tomando o hiper o whey toma d 15 a 30min dps do treino e a crea+carbo d alto IG no pos imediato vlw
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