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Suplementação ideal: creatina + carbo, hipercalórico, whey, malto e albumina

Por SuperEly
em Tópicos sobre suplementação

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Creatina 5g antes e 5g deposi do trieno...fora a saturação....

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cara, c vc jah tem um carbo d rapida absorçao n precisa comprar malto :wink:

toma do jeito q vc falou msm, soh n precisa tomar a albumina d manha pois ja ta tomando o hiper

o whey toma d 15 a 30min dps do treino e a crea+carbo d alto IG no pos imediato

vlw

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