Postado 7 de março de 200421 anos Horarios... Manha - Creatina 5g Almoço - Creatina 5g Tarde (Pos-treino) - Creatina 5g / Malto (q qtidade?) 30min após creatina/malto - Amino2222 liq 3 colheres de sopa Noite - Creatina 5g Certo ??? Qual eh a quantidade de malto q devo tomar no pós treino ?? pretendo comprar das seguintes marcas... amino2222 liq - optimum creatina - probiotica malto - neo-nutri quero gastar no maximo R$100 com esses 3 suplementos Tá bom ??
Postado 7 de março de 200421 anos Bom, essas 20g de creatina é pra saturação né ? Acho que ta bom sim...
Postado 7 de março de 200421 anos Autor Bom, essas 20g de creatina é pra saturação né ? Acho que ta bom sim... Sim.. aih depois (na manutenção) soh 5g dps do treino junto com malto ne??
Postado 7 de março de 200421 anos Sim.. aih depois (na manutenção) soh 5g dps do treino junto com malto ne?? Isso ai...nos primeiros 5 dias...4x5g...nos demais 1x5g + Malto... Toma sempre depois do treino na fase de manutenção... O Malto eu tomo de 3 a 4 colheres de sopa...
Postado 7 de março de 200421 anos Isso ai...nos primeiros 5 dias...4x5g...nos demais 1x5g + Malto... Toma sempre depois do treino na fase de manutenção... O Malto eu tomo de 3 a 4 colheres de sopa... ta certinho becker... malto no pre-treino nunca mais neh??? ehheheheh falow ae..
Postado 7 de março de 200421 anos ta certinho becker... malto no pre-treino nunca mais neh??? ehheheheh falow ae.. hehehehe Não mesmo brother, to sentindo uma baita diferença .. Valeu ai pelo tok! Falow
Postado 7 de março de 200421 anos hehehehe Não mesmo brother, to sentindo uma baita diferença .. Valeu ai pelo tok! Falow tamos ae..
Postado 8 de março de 200421 anos só pra complementar.....na edição de março da revista supertreino vem uma página inteira falando sobre creatina.......estudos ostram q o uso de 10 g por dia durante 2 meses não causam nenhum problema pra saúde......viram só 10g........essa dosagem de 5 g por dia ta blz........se colaterais......é o q vem provand oa ciencia.......valeuuuuu
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