é o seguinte, na minha refeiçao da tarde eu tomo:

duas colheres de sopa de farinha de aveia

" extrato de soja

uma colher de sopa de levedo de cerveja em pó

isso tudo da mais ou menos 12 gramas de proteina

tambem ponho um ovo inteiro ( 5 grama de proteina) e um copo de leite (8gramas de proteina)

essa mistura de proteína vegetal, do ovo e do leite faz com que essa refeiçao seja prejudicada em termos do aproveitamento da proteina pelo corpo???????????????????

*eu só faço essa mistura em uma de minhas 6 refeiçoes diarias, nas outras eu tomo um tipo de proteína só

fala ceifador, como foi ser expulso do PORTAL DO VALE TUDO hein????

huahuahuahuahuahuahua...qual teu novo clone la?

cara e quanto a mistura de proteinas, eu sempre misturo tambem, tenho quase certeza que nao pega nada porque senao nao teria motivo pra voce comer ovo e bife no almoço por exemplo, ou tomar albumina com leite etc...

Poucas são as proteínas que podem nos fornecer todos os aminoácidos nescessários para o perfeito reparo das células danificadas no treino, quanto mais alto o VB (Valor Biológico). O VB é uma escala de medida utilizada para determinar qual a porcentagem de uma fonte de nutriente é utilizada pelo corpo. Quando falamos de proteína, quanto maior o VB, melhor a fonte de proteína

TABELA DE VB:

Whey protein: 100.

Ovo inteiro: 88-100.

Clara do ovo: 94.

Whey protein isolate: 94.

Frango: 81.

Carne: 80.

Peixe: 60.

Proteína de soja concentrada: 74.

Caseina: 80.

Em resumo, misture as proteínas a vontade e se vc tiver dinheiro sobrando pode se entupir de Whey Protein pois ela é a melhor e mais completa proteína.