Bem getne o negócio é o seguinte, Queria saber como organizar, esses suplementos, digo na forma de utilização, Whey e a creatina são Optimum e Malto é da Milleniun e a albumina e da peter white sera que Albumina também poderiam integrar nessa suplementação ? ecomo devo tomar esses suplementos qual a ordem me ajudem ai organizalos, a forma de se tomrar e os horários, a lembrando sera que esses suplementos vão prejudicar no caso de eu querer queimar gordura também ?

estou fazendo 20 minutos de esteira correndo, sera que os suplementos posto si por mim vão me fazer engorda ou não deixar eu ter a queima de gordura ?

com relaçao a queima d gordura, eles n sao os mais indicados, mas tbm n vao t dar "gordurinhas" a mais... utiliza-los ou n, fica a seu criterio...

vamo la com relaçao aos horario e mode de tomar...

POS TREINO IMEDIATO - CREATINA + MALTO(c/agua)

POS TREINO APOS 15 A 30 MIN. - WHEY (c/agua)

ANTES D DORMIR - ALBUMINA (c/leite)

flw.

Vamos rever, me passaram de outra forma, vê oque vcs acham.

Ao acorda

Albumina

Antes do treino

Creatina

pós treino 30 minutos depois

Whey + malto

Antes de dormi

Albumina

Me dizeram que malto antes do treino pode me dar desconforto, sensão de sono.

e a creatina antes do treino ins 15 minutos antes.

Oque vcs me dizem esta legal dessa forma ou a forma que meu amigo parassita passou esta melhor ?

com relaçao a queima d gordura, eles n sao os mais indicados, mas tbm n vao t dar "gordurinhas" a mais... utiliza-los ou n, fica a seu criterio...

vamo la com relaçao aos horario e mode de tomar...

POS TREINO IMEDIATO - CREATINA + MALTO(c/agua)

POS TREINO APOS 15 A 30 MIN. - WHEY (c/agua)

ANTES D DORMIR - ALBUMINA (c/leite)

flw.

Concordo!

Talvez uma albumina ao acordar, caso sua dieta esteja deficiente em proteínas.

Vamos rever, me passaram de outra forma, vê oque vcs acham.

Ao acorda

Albumina

Antes do treino

Creatina

pós treino 30 minutos depois

Whey + malto

Antes de dormi

Albumina

Me dizeram que malto antes do treino pode me dar desconforto, sensão de sono.

e a creatina antes do treino ins 15 minutos antes.

Oque vcs me dizem esta legal dessa forma ou a forma que meu amigo parassita passou esta melhor ?

eu prefiro tomar a creatina no pos junto com malto e depois d uns 20min. whey...

isso fica a seu criterio.