Postado 8 de setembro de 200420 anos Nao, toma whey+malto+creatina com agua. Eu tomo o Hiper uns 50 min dps, como se fosse uma das 6 refeicoes diarias. Albumina antes de dormir. Hiper de 2 a 3x ao dia. Por vc ter pouco %BF da pra ganha no minimo uns 10kg em 6 meses, tomando hiper, whey, albumina e malto. Vai ganha um pouco de gordura mas num tem problema.
Postado 8 de setembro de 200420 anos Nao, toma whey+malto+creatina com agua. Eu tomo o Hiper uns 50 min dps, como se fosse uma das 6 refeicoes diarias. Albumina antes de dormir. Hiper de 2 a 3x ao dia. Por vc ter pouco %BF da pra ganha no minimo uns 10kg em 6 meses, tomando hiper, whey, albumina e malto. Vai ganha um pouco de gordura mas num tem problema. se tu usar o hiper como uma refeiçao, tu n vai ganhar peso... ele tem q ser usado como suplemento... ou seja, faz a refeiçao e toma hiper tbm!
Postado 8 de setembro de 200420 anos Autor desculpe me expressei errado estava com 20% de fat e reduzi para 14% sendo assim reduzi meu fat em 6%
Postado 8 de setembro de 200420 anos Cara se tu tomar hiper+crea+malto+whey com 14% de fat,com certeza ele irá aumentar.
Postado 8 de setembro de 200420 anos Autor Cara se tu tomar hiper+crea+malto+whey com 14% de fat,com certeza ele irá aumentar. então oq fazer ? e 14 % eh mto acima da media ? eu to com mto fat ?
Postado 9 de setembro de 200420 anos Não é muito não.Por exemplo eu tenho 10% de fat e estou em dieta de ganho de peso.Apesar do meu fat,eu suplemento com whey,malto,albumina e creatina,e vou começar a tomar hiper no lanche.O meu "segredo" pra ganhar massa magra e não ganhar barriga,é fazer muitos abdominais(não quero dizer quantidade),eu faço abdominais com muito peso e muita intensidade,faço infra,supra e obliquo.Com isso eu já ganhei 3 kg em 2 semanas e nenhuma barriga . No seu caso acho que um hiper após o treino já ta bom.
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