Olá!

Meu corpo está respondendo muito bem ao treino que tenho executado. A musculatura está enrigencendo, já tenho alguma definição e estou conseguindo reduzir medidas. Como também pego onda, os exercícios que faço já a deixaram bem legal. As pernas também estão respondendo bem, diminuíram, estão mais firmes e levemente definidas. Acho que só não tenho mais definição porque tenho PAVOR que elas cresçam, sou daquele tipo de mulher que tem perna grossa e quadril largo... ODEIO!!!!! Mas o que ainda não está bom são meus braços, o bíceps está bem trabalhado e o tríceps começou a apresentar "melhoras" há cerca de duas semanas pra cá, mas acho que ele está grande. Eu sei que para que a musculatura apareça é preciso secar, tudo bem... Mas gostaria de dicas para definir, marcar bem os meus braços. Ah, aproveitando, alguma sugestão para definir as pernas sem que elas cresçam?

Valeu galera!!!

se tu qr mais definiçao do q hipertrofia, seria legal tu fazer series com menos pesos e mais repetiçoes... tipo, faz 3 series d 12 a 16 repetiçoes... e com um peso q vc aguente na boa...

renatinha

Pra marcar bem os braços eu gosto de flexão de tríceps. É difícil mas vale a pena, marca sem crescer muito (dependendo da sua genética, claro).