eu já li esse treino em vários sites, e acho que o thiago SA está certo

Ae Thiago, quem te disse q 6 repetiçoes eh muito pouco???ta maluco???

Se voce naum sabe ate no hit se utiliza 6 repetiçoes em algumas variaveis de treino!!!

Em 2002-09-20 01:22, MethodMan escreveu:

Ae Thiago, quem te disse q 6 repetiçoes eh muito pouco???ta maluco???

Se voce naum sabe ate no hit se utiliza 6 repetiçoes em algumas variaveis de treino!!!

Desde qdo variavel é determinante.

Vc sabe algo de HIT?

Sabe pelo menos que o minimo das fibras rápidas é de 30 seg.

Sabe que muitas vezes, pessoas inexperientes fazem tão rápido que nem chegam a isso?

Sabe que ter fibras predominantemente rápidas é raro no mundo e sendo assim, nem com a cadencia 214 a pessoa conseguiria ativar suas fibras?

Eu não estou maluco não!!!

Bom eu posso naum saber muita coisa sobre hit, mas o Dorian yates sabe muito mais q vc!!!E ele faz 6 repetiçoes!!!Ou melhor faz entre 6 e 12 repetiçoes, entaum eh um absurdo vc falar q 6 repetições eh muito pouco, menos q 6 ou mais q 12 tudo bem!!

Eh como vc diz!!!Depende das fibras!

Já vi que vc nãos sabe interpretar o que digo, sendo assim não adianta nem discutir.

Só vou deixar 2 observações.

O Dorian poder ter fibras rápidas, o que faria com que ele necessitasse de poucas repts, o que é raro no mundo.

O Dorian faz movimentos controlados e não rápidos como a maioria dos iniciantes.

Entre 6 e 12 não quer dizer que ele está usando 6 repts em todo o corpo como foi perguntado na pergunta e sim que em alguma parte do corpo ele usa 6 repts.

Da ate pra usar menos q 6 repeticoes.

Um exemplo é o cara q vcs tanto admiram, o claudio, ele trabalhar de 5-7 reps.

Existem muitos treinamentos de hipertrofia, dentro de um programa, ate 1 repetiçao apenas pode servir, so q isso estara inserido num contexto, onde havera outras series com mais repetiçoes, mas é dificil de entender num mundo em q so existe um ou dois treinamentos, ou q as pessoas so sabem um ou dois.

Em 2002-09-20 18:15, Edu escreveu:

Da ate pra usar menos q 6 repeticoes.

Um exemplo é o cara q vcs tanto admiram, o claudio, ele trabalhar de 5-7 reps.

Existem muitos treinamentos de hipertrofia, dentro de um programa, ate 1 repetiçao apenas pode servir, so q isso estara inserido num contexto, onde havera outras series com mais repetiçoes, mas é dificil de entender num mundo em q so existe um ou dois treinamentos, ou q as pessoas so sabem um ou dois.

Concordo Edu em parte.

Só que o Claúdio se vc for avaliar e uma das raridades de que falei, o cara tem predominancia de fibras brancas.

O que não acontece normalmente.

calma aí galera, todos sabemos que existem milhares de métodos de treinamento pregando diferentes conceitos. Ambos estão certos, o que irá determinar será cada pessoa, afinal vários se adaptam bem ao Hit enquanto outros tem resultados mais expressivos com treinos superset, o que temos de ter em mente é realizar cada treino corretamente

Em 2002-09-20 20:50, Dorian Yates escreveu:

calma aí galera, todos sabemos que existem milhares de métodos de treinamento pregando diferentes conceitos. Ambos estão certos, o que irá determinar será cada pessoa, afinal vários se adaptam bem ao Hit enquanto outros tem resultados mais expressivos com treinos superset, o que temos de ter em mente é realizar cada treino corretamente

superset não é treino, é variável de treino.