Definir o abdomem nao é tao facil assim...inumeros fatores estao envolvidos...entre eles, claro, a genetica.

Porem, se vc foi gordo quando criança e ou na puberdade seu sonho de ficar c/ o abdominal definido pode ser muito mais dificil.Isso se dá justamente pelo fato de q nessas epocas da vida pode ocorrer a hiperplasia do tecido adiposo, ou seja, serao incorporadas mais celulas do tecido adiposo a seu organismo, logo, seu potencial de acumular gordura será significativamente aumentado e definir será cada vez mais dificil.

Fora isso, a alimentaçao e os aerobios devem fazer parte de sua rotina, assim como o trabalho da musculatura abdominal c/ sobrecargas, estimulando sua hipertrofia....é um processo demorado....demorado mesmo...mas se feito corretamente tras ótimos frutos...

e lembre uma coisa: pesar 70 kilos e ter o abdomem trincado é facil....mas pesar 100 kilos e ter o abdomem riscado é muuuuuito dificil e ai sim se vc realmente o quer deve esquecer alcool, baladas, cigarro, etc, etc ,etc...

Nem todo mundo consegue riscar o abdomem. Não tanto pela dificuldade de desenvolver esses músculos, que são relativamente fáceis de hipertrofiar, mas pq para ter o abdomem rasgado é preciso atingir um percentual de gordura que é considerado abaixo do normal. E algumas pessoas, por diversas razões, nunca conseguem reduzir para menos de 10 ou 12% o percentual de gordura.

Outro problema é que parece que a distribuição de gordura pelo corpo é uma característica genética e o caminho para a perda de gordura também. Para algumas pessoas, o reservatório último de gordura é o abdomem. Por exemplo, imagine um cara com 20% de gordura que começa a treinar e a fazer dieta. Essa pessoa tem gordura localizada principalmente no abdomem, coxa, triceps, torax e costas. No início, ele consegue reduzir o percentual de 20% para 16% e o organismo escolhe queimar, principalmente, a reserva de gordura do triceps. Depois, reduz de 16% para 12%, com perda principalmente no triceps e nas costas. Depois de 12% para 8%, ele consegue secar o tórax. O último dos últimos é o abdomem, que para secar ele vai ter de reduzir o percentual para uns 6% ou 7%. Quem já passou por isso, sabe que é muito mais fácil reduzir de 20% para 16% ou mesmo de 12% para 8% do que reduzir para menos de 8%.

No entanto, para uma outra pessoa o caminho de perda de gordura pode ser diferente e ele pode conseguir reduzir bastante a gordura do abdomem quando chegar a 10 ou 12%. O reservatório último de gordura dessa pessoa pode ser as costas ou a coxa. Isso é uma caracteristica genética e não se conhece nada até o momento que modifique essa característica.

Verdade isso acontece comigo tbm ,fiz uma dieta para tentar rasgar o abdomen,fiquei rasgado inteiro,menos o abdomen,já até desencanei disso,isso eh genetica mesmo,quem tem genetica para ter o abdomen rasgado tem quem não tem desencana...