Postado 21 de setembro de 200222 anos Depois d ler vários tópicos sobre suplementos , optei por comprar whey , albumina e malto , mas ainda tenho muitas dúvidas de como usá-los , se posso tomar os 3 juntos ou náo , já q as opiniões aqui divergem. Como queria economizar nos suplementos , pensei em fazer da seguinte maneira: 1° mes- albumina ao acordar e antes d dormir e whey no pos treino. 2° mes- albumina ao acordar e antes d dormir e malto no pos treino. Levando em conta meu objetivo q é ganhar massa , sou magra , 1.68 , 51 kg , levemente definida e não tenho gordura localizada , gostaria q me aconselhasem a esse respeito , se a combinaçao q fiz é eficiente e se tem perigo d ganhar barriga tomando muito suplemento alimentar. Valeu mesmo pela atenção gentem....
Postado 21 de setembro de 200222 anos Ah , outra coisa , eu malho há 9 meses e nunca tomei nada , malho 3 vz por semana.
Postado 22 de setembro de 200222 anos Ai aninha a sua distribuição tá correta. Se seu objetivo é ganhar peso acresente o Malto antes e pos treino. E não esqueça o mais importante é uma dieta com o objetivo para ganho de massa. Diovida sua alimentação em 6 ao dia. Pode ficar tranquila, que não irá engordar com estes suplementos. Ressalvo, se só tomar e não malhar.. falow
Postado 22 de setembro de 200222 anos Mas ai eu bato no liquidificador junto a malto e o whey? mas tomar malto antes tb? tem gente daqui do forum q diz q malto te faz ficar cansado se tomar antes do trino.
Postado 22 de setembro de 200222 anos ficar cansando. huahuahauahuauahua Quem disse isto ? O malto é carbo e tome 45 min antes do treino. Vc não quer ganhra peso ??? Lembre-se que a dieta hipercalórica é fundamental. Tipo, sim bata o malto com o whey.. Leve o shake pronto e tome imediatamente apos o treino.
Postado 22 de setembro de 200222 anos daki a pouco a galera vai dizer que beijar na boka ´da sapinho... huuahuahuahauhau
Postado 22 de setembro de 200222 anos É isso mesmo q falei , tem moderador inclusive falando isso , agora nao melembro em q topico li isso , mas tudo bem , entao pode ser 1 colher me whey e 1 de malto?
Postado 22 de setembro de 200222 anos bom, a distribuição para mulher eu já não sei.. Mas.... uma colher é muito pouco.. Acho que legal seria 4 colehres de sopa de malto e 4 de whey.... Acredito no c anjinha.. Mas.... o carbo dá um gaz do cacete e falar que te deixa cansado..... nosssa.. queria ver esta matéria. Tb o mundo do fisioculturismo é meio complicado. Cada um vem com a sua teoria.
Postado 22 de setembro de 200222 anos 4 colheres de Whey e de malto? mas a maioria fala no maximo 3 colheres , nao entendo mais nada...
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