O esquema eh o seguinte... todo dia...

sempre acordo as 11:00... almoço as 11:30...

vo ao colegio e chego em casa as 19:00 e vo treinar as 20:00.. faço 1 hora de musculaçaum e + 1 jiu jitsu... naum tomo qualquer suplemento.... mas pretendo começar com o therma pro albumina e whey!! posso conciliar eles??

minha duvida eh em como tomar o therma pro??

jah q eu treino a noite ... e eles dizem q naum pode tomar a noite pois naum vo conseguir durmir!! posso tomar depois do almoço??

outra!! eusempre acordo umas 7 com muita fome, posso tomar albumina e voltar a durmir??

eh muita albumina tomar de manha depois do almoço e antes de durmir junto com whey??

tudo isso sendo q eu treino musculaçaum a dois meses ...

valeu!!

e malto nao faria com q desse massa gorda tbm?

ae galera me ajudem....

se eu tomar um therma pro no fim da tarde eu vo consegui durmi????

pensei em tomar dois depois do almoço!!

sera q rola??? (mesmo soh treinando as 8:30?? e em relaçaum ao malto.. eu naum to a fim ... justamente por querer perder massas gorda (uns 4kg).. e acho q o malto iria impedir.. por q ao invez de eu queimar gords eu iria queimar o malto!! to certo??? alias o therma jah da um gas extra por ter cafeina.. e tal.. naum???

Toma 1 Thema Pro ao acordar e 1 no fim da tarde.

Toma Whey depois de malhar.

A albumina voce pode tomar de manhã e antes de dormir.

Já que vc malha e faz Jiu era bom tomar um Malto tambem. (é o que eu faço)

ajuda galera!!