Comprei creatina e maltodextrin ambos da linha millennium da probiotica...

e queria saber como tomar a creatina e como tomar o maltodextrin para dar o maior efeito...

por favor me ajudem...

um abraço... flw

1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina depois do café da manhã

1 dose de Maltodextrina antes do treino

1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina após o treino

Não precisa fazer saturação da Creatina.

1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina depois do café da manhã

1 dose de Maltodextrina antes do treino

1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina após o treino

Não precisa fazer saturação da Creatina.

Vlw...

é boa essa marca de creatina e de maltodextrina?? e eu vo ter o mesmo ganho no começo sem a saturaçao?? e de qto é essa dose??

Nunca usei desta marca. A dose fica indicada na embalagem, leia pra saber.

Nunca usei desta marca. A dose fica indicada na embalagem, leia pra saber.

na embalagem tah escrito só a porçao q é de 60 gr... e axo q é mto neh? e eu misturo o malto com a creatina de manha ou eu tomo um de cada vez??

malz fika enchendo o saco.. mas sou novo nisso... e naum quero faze bestera...

flww

Se a dose é 60g tome ela, não deve ser 60g só de Creatina, deve vir carbo misturado.

Veja a composição.

Olha, creatina ateh onde eu sei usa-se assim:

1 semana de saturaçao (tem gente q diz q nao precisa) : 4 doses de 5g / dia

nas outras semanas vc faz a manutençao: 1 dose de 5g / dia

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Sempre eh legal tomar junto com algum carboidrato de alto IG (malto, dextrose, etc) pra facilitar na absorçao.

Malto eu prefiro tomar soh no pos-treino. Eu tomo 50g malto + 30g de whey.

[]'s

Saturação é coisa dos anos 70, só vai jogar dinheiro fora e sobrecarregar os rins. Ou seja, balela.

Se quiser mais informações sobre isso leia o tópico sobre Creatina que está fixo nesta seção.

Disculpa a ignorancia.. mas eu misturo o pó dos dois e tomo direto.. ou eu tomo um... e depois tomo o outro???

Essa é a ultima pergunta...

vlww.. flw

Outra coisa, seria 5g se a Albumina fosse PURA, mas a Millenium não deve ser logo a cada 60g devem vir em volta de 5g de Creatina. Logo NÃO SE APLICA AO CASO.

Toma tudo junto.