Postado 22 de abril de 200520 anos Comprei creatina e maltodextrin ambos da linha millennium da probiotica... e queria saber como tomar a creatina e como tomar o maltodextrin para dar o maior efeito... por favor me ajudem... um abraço... flw
Postado 22 de abril de 200520 anos 1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina depois do café da manhã 1 dose de Maltodextrina antes do treino 1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina após o treino Não precisa fazer saturação da Creatina.
Postado 22 de abril de 200520 anos Autor 1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina depois do café da manhã 1 dose de Maltodextrina antes do treino 1 dose de Creatina junto com 1 de maltodextrina após o treino Não precisa fazer saturação da Creatina. Vlw... é boa essa marca de creatina e de maltodextrina?? e eu vo ter o mesmo ganho no começo sem a saturaçao?? e de qto é essa dose??
Postado 22 de abril de 200520 anos Nunca usei desta marca. A dose fica indicada na embalagem, leia pra saber.
Postado 22 de abril de 200520 anos Autor Nunca usei desta marca. A dose fica indicada na embalagem, leia pra saber. na embalagem tah escrito só a porçao q é de 60 gr... e axo q é mto neh? e eu misturo o malto com a creatina de manha ou eu tomo um de cada vez?? malz fika enchendo o saco.. mas sou novo nisso... e naum quero faze bestera... flww
Postado 22 de abril de 200520 anos Se a dose é 60g tome ela, não deve ser 60g só de Creatina, deve vir carbo misturado. Veja a composição.
Postado 22 de abril de 200520 anos Olha, creatina ateh onde eu sei usa-se assim: 1 semana de saturaçao (tem gente q diz q nao precisa) : 4 doses de 5g / dia nas outras semanas vc faz a manutençao: 1 dose de 5g / dia --- Sempre eh legal tomar junto com algum carboidrato de alto IG (malto, dextrose, etc) pra facilitar na absorçao. Malto eu prefiro tomar soh no pos-treino. Eu tomo 50g malto + 30g de whey. []'s
Postado 22 de abril de 200520 anos Saturação é coisa dos anos 70, só vai jogar dinheiro fora e sobrecarregar os rins. Ou seja, balela. Se quiser mais informações sobre isso leia o tópico sobre Creatina que está fixo nesta seção.
Postado 22 de abril de 200520 anos Autor Disculpa a ignorancia.. mas eu misturo o pó dos dois e tomo direto.. ou eu tomo um... e depois tomo o outro??? Essa é a ultima pergunta... vlww.. flw
Postado 22 de abril de 200520 anos Outra coisa, seria 5g se a Albumina fosse PURA, mas a Millenium não deve ser logo a cada 60g devem vir em volta de 5g de Creatina. Logo NÃO SE APLICA AO CASO. Toma tudo junto.
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