1º gostaria de dar os parabens a todos do forum pelo otimo forum q é esse! é meu 1º post mas venhu lendu o forum por um tempo e gosto mtu!

parabens a todos

agora em julho vo pras ferias e vo faze musculação(jah venhu fazendu) e vo começa a faze natação pra ve cole q é.

kiria sabe o q eu poderia toma de suplemento

no momento to tomandu hiper calorico+ whey + animal pak

se alguem pude ajuda ai vlwwwwwwwwwwwww

obs pretendu faze musculação antes da natação

musculação de manha e natação mais a tarde

tenhu 1,83 78kg treino seriu a 6 meses, mas jah "treinava" desde o inicio do ano passado

Continua só com o hiper ( boa marca). Toma 3 vezes ao dia