Postado 13 de julho de 200519 anos Bom galera, comprei esses suplementos agora nao sei como devo tomar?? CREATINA ( LABRADA ), WHEY ISOPURE ZERO CARB ( NATURE'S BEST ), MALTODEXTRINA ( PROBIOTICA )... Estou treinando anoite pois agora estou de ferias da facu, quando treino de manha é das 7:00 as 7:50 queria saber como eu devo tomar esses suplementos quando voltar a treinar de manha? E agora que estou de ferias meu treino é das 19:30 as 20:30 no maximo, queria saber como eu devo tomar esses suplementos quando meu treino for anoite? Mais um duvida vcs acham que devo colocar mais algum suplemento ai tipo uma albumina? OBS : MENOS HIPERACALORICO, pois tenho problemas com espinhas e outras tb nao quero ficar com barriga, porem ja tenho barriga nao grande e nem pequena ah sei la tenho mais ou menos nao é definida nao hehehe Agradeço desde ja... Um abraço a todos
Postado 13 de julho de 200519 anos Bom galera, comprei esses suplementos agora nao sei como devo tomar?? CREATINA ( LABRADA ), WHEY ISOPURE ZERO CARB ( NATURE'S BEST ), MALTODEXTRINA ( PROBIOTICA )... Estou treinando anoite pois agora estou de ferias da facu, quando treino de manha é das 7:00 as 7:50 queria saber como eu devo tomar esses suplementos quando voltar a treinar de manha? E agora que estou de ferias meu treino é das 19:30 as 20:30 no maximo, queria saber como eu devo tomar esses suplementos quando meu treino for anoite? Mais um duvida vcs acham que devo colocar mais algum suplemento ai tipo uma albumina? OBS : MENOS HIPERACALORICO, pois tenho problemas com espinhas e outras tb nao quero ficar com barriga, porem ja tenho barriga nao grande e nem pequena ah sei la tenho mais ou menos nao é definida nao hehehe Agradeço desde ja... Um abraço a todos 50g de malto e 30g de whey no pos treino, creatina toma antes 5g. Mta gente vai fala pra tomas creatina no pos treino, mais comigo deu mais efeito no pre... E faça a saturação...
Postado 13 de julho de 200519 anos Autor ajuda ai galera qual o horario pra tomar entre eu treinando demanha e treinando anoite
Postado 13 de julho de 200519 anos Eu já li +ou- ns 100 tópicos desse... quem sabe se vc clicar em PESQUISAR vc não fique + feliz ! é uma dica....
Postado 14 de julho de 200519 anos Autor vc pesquisou com a mesma condicao que eu treino de manha e noite? !!!!!!!!!!! nao entaw ta antes de posta eu pesquisei pois nao achei nenhuma responta que me ajuda-se ok senao nao tinha nem postado
Postado 14 de julho de 200519 anos Pô meu sem querer falar nada, mas na net tem assunto paca sobre nutrição...mas vá lá... Durante o dia dê preferência para carboidratos complexos, coma juntamente com algum alimento proteico de três em três horas. Carboidratos simples consuma prefeêncialmente no pós treino. Creatina faça a saturação de 20 gramas por dia durante 5 dias depois manutenção de 5 gramas por dia. whey depois do treino, malto antes e depois (eu gosto), porém se tu poderes tomar também uma dextrose logo após o treino é beleza. Albumina, eu tomo gosto é uma proteína muito boa e mais barato que o whey , podes tomá-la durante o dia qdo acordar e antes de dormir. Falou acho que isso é o básico.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.