Postado 6 de outubro de 200222 anos por experiencia propria eu falo uma coisa... Esse negocio de crescer seco nao da certo... Acho q primeiro tem q crescer depois vc define por varios motivos: 1º Quando vc tem mais musculos vc necessita de mais calorias... sendo assim seu corpo gasta mais calorias e é mais facil vc "secar" fazendo dieta 2º Os músculos nao necessitam só de proteina.... para crescer uma boa quantidades de carbo no almoço é o ideal.... Na minha opinião a suplementação pra quem quer crescer é a seguinte Ao acordar Massa 15000 integral mediaca Depois do treino almoço a tarde massa denovo e antes de deitar albumina... Espero ter ajudado falow......
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