Galera é o seguinte

tava querendo tomar creatina mas tava meio sem grana e acabei comprando só 100g da micronizada

eu sei como tomar ela e tal

mas eu queria tomar ela em 2 semanas.. ou seria melhor eu comecar a tomar so semana que vem?

qual o melhor jeito pra toma ela e melhor aproveita-la?

resumindo: 100g de creatina, como tirar o melhor proveito?

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=69471

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53209

CARA, EXPLICACOES MELHORES QUE ESSA SERA MUITO DIFICIL DE ACHAR,ABRACOS

eu dei uma olhada nesses topicos

um mais confuso que o outro

e nao acheu sobre tomar apenas 100g